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Fußtechnik6 Minuten

Im Stepptanz Cramp Roll mit vier klaren Klängen lernen

Piše: Mary De LucaAžurirano

Kurz gesagt
  • Beim Cramp Roll setzt du rechts und links den Vorfuß, danach rechts und links die Ferse.
  • Nach dem zweiten Vorfußkontakt tragen beide Ballen dein Gewicht, während beide Fersen noch angehoben bleiben.
  • Du senkst jede Ferse einzeln ab, ohne den zugehörigen Vorfuß wieder vom Boden zu lösen.
  • Du übst zunächst vier gleichmäßige Klänge mit weichen Knien und spiegelst anschließend die Reihenfolge.

Kad se četiri planirana tona pretvore u kratak zveket, često nedostaje samo jasno odvojen kontakt. Dok polako vežbaš korake, čuješ i sitne pokrete koji se izgube pri brzom prolasku.

Das brauchst du für den ersten Versuch

  • Gut sitzende Steppschuhe mit Vorfuß- und Fersenplatten
  • Ebene, trockene, für Steppschuhe geeignete Tanzfläche
  • Platz für zwei nebeneinander stehende Füße
  • Schmerzfrei bewegliche Fußgelenke und Knie
  • Ein hörbarer, langsam zählbarer Grundpuls

Četiri kontakta traže stabilno uporište

Cramp Roll je ritmički niz od četiri kontakta sa prenosom težine. Za desnu varijantu koju ovde vežbaš, redosled je: prednji deo desnog stopala, prednji deo levog stopala, desna peta, leva peta. Prednji deo stopala je deo ispod jastučića, ne oslanjanje na prste. Stopala ostaju blizu jedno drugom, ali se ne dodiruju.

Presudan trenutak je između drugog i trećeg zvuka. Sada su prednji delovi oba stopala na podu, a obe pete su podignute. Potrebna ti je stabilna potpora na oba jastučića pre nego što spustiš prvu petu. Gornji deo tela ostaje iznad oslonca, a kolena su opuštena. Ako prerano preneseš svu težinu na jedno stopalo, druga peta lako postaje nekontrolisana ili se spušta istovremeno s prvom.

Za razliku od Flapa sa četkanjem i korakom, ovde nijedno slobodno stopalo ne klizi po podu. Za početak rasporedi četiri kontakta na četiri ravnomerna brojanja. To je pomoć pri učenju, a ne strogo muzičko pravilo. Za to ti nije potrebno prethodno muzičko znanje: za početak je dovoljno da brojiš naglas. Kasnije kontakti mogu biti zbijeniji unutar pulsa, a njihov redosled ostaje isti.

Kratka pauza za slušanje učini sitne pozadinske zvuke uočljivijim nego još jedan brz pokušaj.
Kratka pauza za slušanje učini sitne pozadinske zvuke uočljivijim nego još jedan brz pokušaj.

Den Cramp Roll Kontakt für Kontakt aufbauen

  1. Pripremi stav

    Postavi stopala otprilike u širini kukova i blago savij kolena. Prebaci težinu na levu nogu, tako da desna bude slobodna; gornji deo tela ostaje uspravan, a ramena opuštena.

  2. Den rechten Vorfuß setzen

    Heb den rechten Fuß knapp an und setz nur die Vorfußplatte nahe neben links auf. Übernimm genügend Gewicht, um links freigeben zu können; die rechte Ferse bleibt oben und du hörst einen einzelnen Klang ohne Fersennachschlag.

  3. Den linken Vorfuß dazustellen

    Löse links vom Boden und setz den linken Vorfuß neben rechts. Lass auch diese Ferse oben und halte kurz an: Beide Ballen tragen dich, die Füße stehen parallel oder leicht geöffnet, und nichts kippt seitlich weg.

  4. Die rechte Ferse einzeln absenken

    Senke nur die rechte Ferse bis zum hörbaren Kontakt. Der rechte Vorfuß bleibt liegen, die linke Ferse bleibt angehoben; halte nach dem Klang kurz inne, ohne das linke Knie durchzustrecken oder den Oberkörper nach rechts zu werfen.

  5. Mit der linken Ferse abschließen

    Senke nun die linke Ferse ab, während der linke Vorfuß am Boden bleibt. Du endest auf beiden ganzen Füßen mit weichen Knien; zähle nach, ob wirklich vier getrennte Klänge entstanden sind und kein zusätzlicher Schritt dazwischenlag.

  6. Ravnomerno skraćuj pauze

    Počni svaki pokušaj ponovo iz pripremljenog stava i broji „jedan, dva, tri, četiri“. Postepeno skraćuj dosadašnje pauze zadržavanja tako da razmaci između kontakata budu jednaki; čim se dva zvuka stope, vrati se na pojedinačne kontakte.

  7. Započni niz levom nogom

    Posle kratke pauze, izvedi ceo niz kao u ogledalu: prednji deo levog stopala, prednji deo desnog stopala, leva peta, desna peta. I ovu varijantu vežbaj zasebno, umesto da je odmah izvodiš naizmenično; dobro je izvedena kada na kraju stabilno stojiš na obe noge, bez užurbanih korektivnih koraka.

Male korekcije umesto više snage

So ja

  • Die Füße nur knapp vom Boden lösen
  • Die Ferse kontrolliert mit wenig Fallhöhe senken
  • Die Arme locker zur Balance mitnehmen
  • Bei Ziehen in Wade oder Fußgelenk pausieren

Ne ovako

  • Podizati kolena pri svakom kontaktu
  • Pritiskati petu o pod kako bi se postigla veća glasnoća
  • Čvrsto pritiskati ruke uz telo
  • Ignorisati osećaj zatezanja i nastaviti sa dodatnim ponavljanjima

Deine Klangkontrolle nach jedem Durchgang

Nach dem ersten Einzelversuch

Reihenfolge

Nakon ravnomernog prolaska

Tajming

Nach der linken Fassung

Seitenwechsel

Häufige Fragen

  1. Für den hier geübten Einstieg brauchst du keinen Sprung. Du löst die Füße nacheinander nur so weit, dass ein neuer Vorfußkontakt möglich ist. Dynamischere Ausführungen können federnder wirken, doch ein hoher Absprung hilft dir nicht beim Sortieren der vier Klänge und erschwert zunächst die Kontrolle.

Vier Klänge, gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen für gemeinsame Stepptanz-Proben. Ihr könnt euch abwechselnd zuhören und erkennen, welcher der vier Kontakte noch untergeht.

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Vier Klänge, gemeinsam üben

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