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Fußarbeit6 Minuten

Langsamer Walzer: Seitwärtsschritt üben ohne Nachziehen

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Kurz gesagt
  • Entlaste den freien Fuß, bevor du ihn im bekannten Walzerschritt zur Seite versetzt.
  • Führe den freien Fuß bodennah mit der seitlichen Körperbewegung, statt ihn verspätet nachzuziehen.
  • Übe den Seitwärtsschritt zunächst solo und langsam bis zur Gewichtsübernahme auf zwei.
  • Leichter Bodenkontakt ist erlaubt, belastetes Schleifen oder ein festhängender Fuß dagegen nicht.

Ein verspäteter Fuß kann einen vertrauten Schritt plötzlich mühsam machen. Für die Korrektur brauchst du keine neue Figur, sondern einen kurzen Ausschnitt, in dem du spürst, wann dein Schuh noch Gewicht trägt.

Das brauchst du für die Soloaufgaben

  • Ein bereits bekannter Seitwärtsschritt im langsamen Walzer
  • Tanzschuhe mit intakten Sohlen und sicherem Halt
  • Ein trockener, ebener Boden mit freiem Platz zur Seite
  • Eine Möglichkeit, langsam eins und zwei zu zählen
  • Optional: ein Spiegel mit Blick auf Füße und Becken

Vođenje stopala tik uz pod nije isto što i vučenje pod opterećenjem

Pri bočnom koraku u sporom valceru slobodno stopalo ne mora upadljivo da se podiže od poda. Blagi kontakt može biti deo kontrolisanog vođenja stopala. Važno je da li možeš da pomeriš stopalo, a da prvo ne moraš da ga povlačiš protiv težine koja je na njemu ostala. Ako pritisak na tabanu ostane dok se telo već pomera u stranu, cipela deluje teško i stopalo prekasno stiže na svoje mesto.

Razlikuj stopalo koje ide u stranu od stopala koje se zatim primiče. Ovde vežbaš isključivo pomeranje u stranu i prenos težine na „dva“. Zadatak se završava stopalima koja su i dalje razmaknuta. Kasnije primicanje stopala na „tri“ je drugi pokret i nije merilo za ovu vežbu.

Da bi utvrdio problem, sužavaš samo deo koji vežbaš, a ne čitav niz plesnih koraka. Ako stopalo mora da pređe nedostižno velik put, to spada u ispravku prevelikih koraka u valceru. Ako na vreme stigne u stranu, ali tek sledeći takt zastane, pomoći će ti uputstvo za prelaz između taktova bez pauze. U ovim vežbama za solo izostavljaš okrete i dodatne figure, kako bi ti pažnju zaokupljao samo put stopala u stranu. Ova pojednostavljena vežba ne zamenjuje celokupnu tehniku valcera.

Plesne cipele nisu za grube površine, jer oštećeni đonovi pri sledećem vežbanju mogu neravnomerno da koče.
Plesne cipele nisu za grube površine, jer oštećeni đonovi pri sledećem vežbanju mogu neravnomerno da koče.

Den seitlichen Fußweg in sieben Aufgaben üben

  1. Odredi noseću nogu

    Zauzmi položaj neposredno pre svog uobičajenog bočnog koraka. Odredi koja noga sada nosi tvoju težinu, a koja treba da napravi korak u stranu; ne bi trebalo da razmišljaš o tome tek dok se krećeš.

  2. Den freien Fuß entlasten

    Lass das Gewicht über dem Standfuß ankommen, ohne dich mit der Schulter zur Seite zu werfen. Tippe mit dem anderen Fuß leicht an derselben Stelle: Das gelingt, ohne dass dein Oberkörper ausweicht oder du Schwung holen musst.

  3. Den seitlichen Weg abtasten

    Bewege den entlasteten Fuß ein kleines Stück seitlich und zurück, zunächst ohne Gewichtswechsel. Halte ihn nahe am Boden und lass das Knie beweglich; der Schuh soll weder festkleben noch mit einem hohen Kniehub über den Boden springen.

  4. Den Körper mit dem Fuß bewegen

    Wiederhole den Weg jetzt mit seitlicher Körperbewegung und übernimm das Gewicht auf den ankommenden Fuß. Fuß und Becken bewegen sich zusammenhängend; dein Körper darf nicht schon am Ziel sein, während der Schuh noch am Ausgangspunkt hängt.

  5. Brojanje dolaska na „dva“

    Dodaj ispred toga poznati korak i polako broji jedan, dva. Na dva stižeš do bočnog koraka i prenosiš težinu; zatim zastani samo radi provere i počni iznova, bez vežbanja spajanja stopala na tri.

  6. Die andere Seite einzeln wiederholen

    Übe dieselbe Aufgabe mit vertauschten Füßen aus einer passenden Ausgangsposition. Vergleiche nicht die Weite, sondern die Leichtigkeit: Beide bewegten Füße sollen ohne Ziehen losgehen und nach dem seitlichen Schritt zuverlässig Gewicht übernehmen können.

  7. Den Ausschnitt wieder einbauen

    Tanze deine bekannte Folge zunächst solo, danach mit deinem Tanzpartner in ruhigem Tempo. Behalte nur einen Fokus: Der seitwärts gehende Fuß darf nicht zurückbleiben; sobald du wieder ziehen musst, kehrst du zur isolierten Aufgabe ohne Musik zurück.

Ove korekcije pomažu, ove odvlače pažnju

So ja

  • Ein Geräusch zusammen mit dem Druckgefühl beurteilen
  • Zum Beobachten kurz ohne Drehung üben
  • Bei stockender Bewegung das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz die Übung beenden

So nicht

  • Jedes Sohlenstreifen als technischen Fehler werten
  • Die Drehung nutzen, um den Fuß herumzureißen
  • Den festhängenden Fuß mit mehr Tempo mitziehen
  • Schmerz durch weitere Wiederholungen übergehen

Dein kurzer Übungscheck

Vor dem ersten Versuch

Start

Nakon solo zadataka

Procena

Nach dem Einbauen

Transfer

Häufige Fragen

  1. Übe lieber wenige aufmerksame Wiederholungen als einen langen Durchgang mit nachlassender Kontrolle. Mach eine Pause, sobald du nicht mehr unterscheiden kannst, welcher Fuß trägt. Das Ziel der Einheit ist ein klar erkennbarer Unterschied zwischen leichtem Versetzen und belastetem Ziehen, nicht eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

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