Varför isoleringar kräver elastiska muskler
Om du verkligen vill glänsa inom streetdance kommer du inte undan precisa isoleringar. När bröstkorgen rör sig oberoende av höfterna eller när huvudet till synes glider längs en horisontell linje, ser det enkelt ut för åskådaren. Bakom detta ligger dock ingen hemlighet, utan målinriktad mobilisering. Endast när den omgivande muskulaturen är tillräckligt elastisk kan enskilda leder röra sig isolerat från varandra. En stel nacke blockerar omedelbart varje huvudrörelse, och förkortade bröstmuskler gör rena Chest Pops omöjliga. Därför är målinriktad stretch för streetdance nyckeln till att befria lederna från vardagens begränsningar.
Innan du börjar med övningarna är rätt uppvärmning streetdance ett måste. En kort, dynamisk uppvärmning får igång cirkulationen och förbereder musklerna på stretch. Undvik att gå in i maximal stretch när du är kall, eftersom detta ökar skaderisken och sänker muskelspänningen för mycket. Fokusera under övningarna helt på stretchkänslan i målområdena och andas djupt och jämnt in i stretchen. På så sätt signalerar du till ditt nervsystem att det kan släppa blockeringarna och tillåta det nya rörelseomfånget.
