Av Bernhard De LucaUppdaterad
Letar du efter likasinnade som vill slipa på sin power move-teknik och tillsammans fila på nya kombinationer? På udansa hittar du motiverade träningspartners och passande kurser i din närhet för att ta din breaking till nästa nivå.
Halo kombinerar hastigheten hos en windmill med höjden från ett huvudstående. Med rätt teknik bemästrar du den spektakulära övergången från huvudet till händerna på ett smidigt och säkert sätt.
Halo är en av de mest dynamiska och visuellt imponerande power moves inom breaking. Till skillnad från platta golvsnurrar rör sig din kropp här i en sned bana som påminner om en gloria. Nyckeln till detta move ligger inte i råstyrka, utan i exakt tajming vid bytet av stödpunkter. Du roterar på den övre sidodelen av ditt huvud och trycker ifrån med händerna i det avgörande ögonblicket för att säkra farten för nästa varv. Utan en solid bas i handstående och en ren huvudstående-teknik är skaderisken hög. Förbered därför din kropp målinriktat och använd vid behov en strukturerad träning som stretchning för breakdance för att bygga upp den nödvändiga rörligheten i axlar och höfter.
I en halo använder du centrifugalkraften från dina ben för att hålla kroppen i luften. Övergången från huvudet till händerna kräver en explosiv, men kontrollerad stöt från axlarna. Så fort du lämnar huvudet fångar dina händer upp vikten och inleder nästa rotation innan bäckenet hinner sjunka. Den som väl har internaliserat denna viktförflyttning förlorar rädslan för att välta och kan koppla ihop movet flytande med andra power moves.
Inta positionen för huvudstående med tre stödpunkter, där dina händer och ditt huvud bildar en stabil triangel på golvet. Lyft höfterna och sprid benen så mycket som möjligt för att skapa maximal stabilitet och balans.
Luta bäckenet lätt bakåt så att din tyngdpunkt förskjuts. Börja flytta din vikt kontrollerat från mitten till den sida av huvudet som du vill rotera mot senare.
Ta sats med det dominanta benet i en cirkulär rörelse parallellt med golvet. Använd denna impuls för att dra med hela underkroppen i rotationen, medan dina händer fortfarande rör vid golvet.
Så snart rotationen börjar, skjuter du ifrån kraftfullt från golvet med båda händerna. Din kropp lyfts något, så att du glider över den övre sidodelen av ditt huvud utan att helt tappa kontakten med golvet.
Fånga upp rotationen genom att snabbt sätta ner händerna igen så fort huvudet har fullbordat vridningen. Tryck dig omedelbart upp igen för att ta med dig farten direkt in i nästa varv.
Hitta rätt dansskola och lär dig spektakulära Power Moves under professionell ledning.
Sverige: inga kurser än
festivalBara 5 platser kvarModern DanceSå här
Inte så här
Förberedelse
Under tiden
Efterarbete
För Halo behöver du ett säkert huvudstående på tre punkter, ett stabilt handstående och förmågan att göra en ren Windmill. Dessa grunder säkerställer den nödvändiga kroppskontrollen och styrkan i överkroppen.
Smärta i nacken uppstår oftast på grund av felaktig huvudplacering eller för lite bålspänning. Se till att du inte roterar på hjässan, utan på den främre sidodelen av pannan, och att du spänner nackmusklerna ordentligt.
En hjälm eller en speciell breaking-mössa med vaddering skyddar din hårbotten mot friktion och dämpar trycket mot skallen. Särskilt under inlärningsfasen rekommenderas detta skydd starkt.
Power moves i breakdance: Atletisk träning för spins
Power moves fysik: Förstå balans och rotation
Lär dig stå på händer i breakdance: Grunden för power moves
De 5 viktigaste skydden för träning av power moves
Lär dig Airflare i breakdance: Vägen till kungen av power moves
Lär dig Power Move-kombinationer: Smidiga övergångar i dans
Skadeprevention i breakdance: Skydda dina leder
