Hoppa till huvudinnehåll
Power Moves4 minuter

Lär dig Power Move-kombinationer: Smidiga övergångar i dans

Av Mary De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Hemligheten bakom mjuka övergångar ligger i att medvetet bibehålla rotationsmomentet förbi rörelsens lägsta punkt.
  • När du kopplar ihop element får ingen statisk paus uppstå, utan höften leder aktivt in riktningsförändringen.
  • Blicken styr hela kroppens rotation och måste alltid ligga en bråkdel av en sekund före målrörelsen.
  • Regelbunden träning av övergångar skonar handlederna och minskar skaderisken genom okontrollerade rörelser.

Det är lättare att träna tillsammans

På udansa hittar du likasinnade som vill träna med dig i danssalen, och du får veta allt om de senaste workshoparna i din region. Utbyt erfarenheter, träna tillsammans och ta era kombinationer till nästa nivå.

Gå med gratis
Det är lättare att träna tillsammans

Enskilda power moves är spektakulära, men det är först när du kopplar ihop dem smidigt som du blir en riktig B-Boy eller B-Girl. Lär dig hur du behåller farten och länkar ihop dina moves utan att förlora kraft.

Det här behöver du för övergångsträningen

  • Säker behärskning av minst två enskilda Power Moves
  • Mycket god bål- och axelstabilitet
  • Släta kläder som underlättar glidning på golvet
  • Uppvärmda handleder och stretchade höftböjare

Varför flödet är viktigare än den enskilda rörelsen

Den som behärskar enskilda power moves står ofta inför nästa stora hinder: att koppla ihop elementen till en flytande kombination. Det är först när de länkas samman sömlöst som din run blir dynamisk och oförutsägbar. Om du till exempel vill bemästra övergången från Windmill till Halo, handlar det inte längre om hur högt du kastar benen i den enskilda positionen, utan om hur du styr om rörelseenergin från den första rörelsen direkt in i nästa. Varje avbrott i flödet kostar dig extremt mycket kraft och berövar framträdandet dess visuella lätthet.

För att framgångsrikt förbereda ditt första breakdance-event och glänsa där, måste du lära dig att övervinna kroppens tröghet och använda den som en allierad. Hemligheten ligger i den exakta tajmingen av riktnings- och höjdförändringen. Så fort du försöker stoppa en rörelse helt för att påbörja nästa, förlorar du farten. Istället använder du den lägsta eller högsta punkten i den första rörelsen som en språngbräda för nästa element. På så sätt sparar du energi och skapar det typiska, viktlösa flödet.

Den som tar med sig svänget från höfterna och gör övergångarna flytande sparar enormt mycket energi när man dansar hos udansa.
Den som tar med sig svänget från höfterna och gör övergångarna flytande sparar enormt mycket energi när man dansar hos udansa.

Steg för steg till flytande kombinationer

  1. Gå igenom sekvensen torrt

    Innan du vågar dig på övergången med full fart, gå igenom rörelsesekvensen i huvudet och i extremt långsamt tempo. Placera händerna torrt på de punkter där de senare måste landa för att aktivera muskelminnet.

  2. Känn av vändpunkten

    Utför den första rörelsen och fokusera bara på ögonblicket då du normalt avslutar rörelsen. Istället för att landa håller du kroppsspänningen uppe och söker efter den optimala vändpunkten för nästa element.

  3. Vrid in höften aktivt

    Använd höften för att aktivt ändra riktningen på svingen. När du till exempel går från Windmill till Halo, drar höften uppåt och river med sig benen in i den nya omloppsbanan.

  4. Fixera handplaceringen

    Placera händerna en efter en och extremt precist för att dämpa kroppen och omedelbart trycka in i den nya rotationen. Undvik att landa platt eller okontrollerat på golvet.

  5. Låt flödet fortsätta

    Så snart övergången fungerar fysiskt, genomför du rörelsen utan att tveka. Lita på din kraft och låt rörelsemomentumet göra jobbet, istället för att korrigera mitt i bytet.

Breakdance-kurser nära dig

Hitta rätt dansskola på udansa och lär dig nya kombinationer av erfarna instruktörer.

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossTyskland: visa kurser
Se alla passande kurserHar du en dansskola? Lägg till dina kurserHitta en danspartner

Den direkta vägen till mjuka övergångar

Så lyckas du med flödet

  • Ta aktivt med dig svingen från den första rörelsen
  • Använd höften som vändpunkt
  • Placera händerna precist och ljudlöst
  • Rikta blicken i den nya rotationsriktningen

Det här hindrar dig

  • Stanna helt innan det andra steget
  • Låta benen hänga under övergången
  • Slå handflatan hårt mot golvet
  • Stirra krampaktigt i golvet precis framför dig

Din checklista för combo-träning

Före träningen

Förberedelse

I salen

Under tiden

Efter träningen

Efterarbete

Vanliga frågor

  1. Övergången från Windmill till Halo misslyckas oftast på grund av en viktförflyttning som sker för tidigt eller för sent. Du måste använda kraften i din Windmill för att aktivt trycka upp dig själv på huvudet och händerna vid den högsta punkten, istället för att ligga kvar platt på golvet.

Passande för dig

Läs mer