Hoppa till huvudinnehåll
Soloträning5 minuter

Öva Quickstep ensam: 4 övningar för att röra dig säkert genom figurerna

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Fyra soloövningar i kvartsvarv, progressiv chassé, Forward Lock och Backward Lock befäster redan inlärda figurbanor.
  • Börja med målriktningen och lägg sedan till kontroll av rörelsebanan, fri fot för nästa steg och orientering bakåt.
  • En övning är lyckad när slutpositionen och den fria foten stämmer utan ett extra korrigeringssteg.
  • Soloövning ersätter inte den senare samordningen av de båda rörelsebanorna i paret.

Under kursen kan din danspartners rörelser ibland bära dig genom ett moment som du själv ännu inte känner dig säker på. När du dansar ensam blir den här luckan synlig, särskilt i det korta ögonblicket mellan två figurer.

Så här är övningsordningen upplagd

  • Fyra uppgifter, ökande arbetsinsats

    Ordningen lägger successivt till målriktning, kontroll av färdvägen, anslutningsfot och bakåtorientering; därefter återstår bara utvärderingen.

  • Endast redan inlärda figurer

    Kvartsvarv, Progressive Chassé och båda Lock Steps förutsätts vara inlärda och ska inte dansas för första gången utifrån en beskrivning.

  • Synligt resultat

    Varje uppgift har en verifierbar slutpunkt, en slutlig riktning eller en fastställd fri anslutningsfot.

  • Ingen betald inspelning

    Ingen har betalat för inspelningen; urvalet innehåller endast övningsuppgifter och ett avslutande test.

  • Per den 30 oktober 2026

    Ordningen är ett redaktionellt hjälpmedel för inlärning, inte en vetenskapligt uppmätt rangordning av träningsmetoder.

En golvmarkering är ett riktmärke, inte ett mål som du ska försöka nå genom att tvinga fram ett förlängt sista steg.
En golvmarkering är ett riktmärke, inte ett mål som du ska försöka nå genom att tvinga fram ett förlängt sista steg.

Fyra uppgifter från ett enkelt mål till bakåtkontroll

  1. 01

    Kvartsvarv: hitta slutriktningen

    Kvartsvarv åt höger, din egen dansroll, en figur

    • Målriktning
    • slutposition
    • orientering

    Lägg en platt riktningspil på golvet som visar slutriktningen du har lärt dig på kursen. Dansa ditt välbekanta kvartsvarv och stanna efter den sista viktförflyttningen, utan att vrida fötterna efteråt. Övningen lyckas om din slutriktning stämmer med pilen och du inte behöver ta ett extra steg för att komma till den avsedda positionen: till att börja med räknas bara den här enda kontrollpunkten.

  2. 02

    Progressive Chassé: håll din egen väg

    Progressive Chassé, egen dansroll, start och mål

    • Vägspår
    • rumsmått
    • slutpunkt

    Markera starten och ett generöst målområde utifrån den väg för Progressive Chassé som du redan har lärt dig, utför figuren med din välbekanta steglängd och stanna i slutet. Du klarar uppgiften om du hamnar inom målområdet utan att avvika åt sidan eller förlänga det sista steget. Jämfört med den första uppgiften tillkommer därmed kontrollen över den tillryggalagda sträckan.

  3. 03

    Forward Lock: håll foten för nästa steg fri

    Forward Lock, framåtriktad roll, figurens avslut

    • Viktöverföring
    • fri fot
    • nästa steg

    Notera vilken fot som är belastad i slutet av din välbekanta Forward Lock och vilken fot som är avsedd för nästa steg. Dansa figuren själv och visa sedan den fria foten genom att lätt nudda golvet utan att lägga över vikten. Övningen lyckas om den här foten är direkt tillgänglig och du inte först måste frigöra den genom en mellanliggande viktöverföring; den extra kontrollen fångar upp sådant som en lämplig slutposition i sig inte avslöjar.

  4. 04

    Backward Lock: nå målet baklänges

    Backward Lock, bakåtdansande roll, fri sträcka

    • Bakåtväg
    • slutriktning
    • anslutande fot

    Gå igenom den hinderfria sträckan i förväg, markera det planerade målområdet och dansa den välbekanta Backward Lock baklänges, innan du kontrollerar målområdet, riktningen och den fria foten tillsammans. Uppgiften lyckas bara om du inte väjer åt sidan eller gör ytterligare en viktförskjutning. Eftersom du inte ser målet rakt framför dig under rörelsen kräver den här uppgiften flest samtidiga kontroller.

  5. 05

    Utvärdering: notera det första felet

    Efter de fyra uppgifterna, tre kontrollpunkter

    • Väg
    • riktning
    • anslutande fot

    Notera efter var och en av de fyra uppgifterna om vägen, riktningen och den fria foten stämde, och markera den första aspekt som avvek under en figur. Den här utvärderingen är ingen femte övning: den avgör vilken av de fyra uppgifterna du ska upprepa, så att du inte döljer en misslyckad bakåtväg med extra steg eller felaktigt behandlar en olämplig slutriktning som ett fotproblem.

Slutkontrollen kräver ett tydligt stopp

Det märks när du väljer: En lämplig plats i rummet räcker inte. Du kan stå på rätt plats och ändå ha vikten på fel fot. Avsluta därför varje övning med den sista planerade viktöverföringen, inte med en korrigering i efterhand. En fot som bara står bredvid stödfoten är inte automatiskt fri.

Bestäm tre saker före försöket: din egen väg genom figuren, slutriktningen och vilken fot du ska fortsätta med. Dessa uppgifter utgår från det utförande av din dansroll som du redan har lärt dig. Kopiera inte automatiskt den andra personens fotföljd. För en kort och lättläst mall passar metoden för att skriva ner danssteg.

Dans med små, välbekanta steg på en fri yta. Stanna i slutet bara så länge att du hinner beskriva resultatet, du tränar inte på att stå still i en scenpose. Upprepning kan inte ersätta kunskap om figuren. Om det framför allt är bakåtvägen som är oklar behöver du först instruktionerna för Quickstep Backward Lock. Ett lyckat soloförsök visar till sist bara att du kan genomföra din egen väg. Avståndet och det gemensamma rörelsemönstret stämmer ni sedan av tillsammans.

Din överblick i tre siffror

Soloövningar för välkända figurer
4
Kriterier för din utvärdering
3
Ytterligare korrigeringssteg
0

Vanliga frågor

  1. Övningarna passar först när du redan har lärt dig den aktuella figuren för din dansroll. Utan den grunden saknar du referenspunkter för rörelsebanan och slutpositionen. Du behöver inte behärska alla fyra figurerna: Börja med en figur du känner till och lägg till de andra övningarna efter motsvarande lektion.

Standardkurser för dina Quickstep-figurer

På kursen lär du dig figurerna, och med de här soloövningarna kan du befästa deras rörelsemönster.

Se alla kurser som passar

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Dela din figurresa senare

På udansa hittar du danspartner som du sedan kan sätta ihop Quickstep-figurerna du redan har övat på tillsammans med. Beskriv din dansroll och vilka figurer du redan kan.

Gå med gratis
Dela din figurresa senare

Passar också