Rukia kwenye maudhui makuu
Kiwango cha dansiDakika 5

Jaribio la kiwango cha Acro Dance: Je, uko tayari kwa mambo ya sakafuni?

Kwa ufupi
  • Jaribio la kiwango cha Acro Dance la kimfumo linatathmini maeneo makuu ya nguvu, unyumbulifu, na hisia za mwili wako.
  • Kujitathmini kunakulinda dhidi ya majeraha na kuonyesha ni mahitaji gani ya kimwili yanayohitaji kuimarishwa zaidi.
  • Kwa ajili ya kuanza kwa usalama vipengele vya sakafuni, misuli imara ya kiini na unyumbulifu wa msingi wa uti wa mgongo ni muhimu sana.
  • Matokeo ya jaribio yanatoa mwongozo wazi kwa ajili ya kuchagua kozi ya densi inayofaa na ukali wa mazoezi.

Njia ya kuelekea kwenye miondoko ya kuvutia ya sakafuni haianzi na somersault ya kwanza, bali kwa uelewa wa kina wa mwili wako. Gundua ulipo leo na jinsi unavyoweza kuendelea kwa usalama ukiwa na udansa.

Kwa nini tathmini ya kweli ya nafsi inakulinda

Kuingia katika ulimwengu wa sarakasi za dansi ni jambo la kusisimua, lakini mara nyingi huibua maswali. Wachezaji dansi wengi hujiuliza ikiwa uwezo wao wa kimwili unatosha kuteleza kwenye sakafu ya dansi bila majeraha na kwa umaridadi. acro dance niveau test ya kimfumo inakusaidia kutathmini ujuzi wako wa sasa katika nyanja za nguvu, unyumbufu, na usawaziko kwa njia ya kweli. Kwa njia hii, unaepuka kupata maumivu kupita kiasi na unaweza kufanya kazi kwa umakini kwenye misingi sahihi.

Kabla ya kujaribu miondoko migumu, ni muhimu kufanya tathmini ya kweli. Vipengele vya sarakasi vinahitaji mwingiliano wa nguvu za misuli na unyumbufu, ambao ni tofauti kabisa na dansi ya kawaida ya kusimama. Ikiwa tayari una uzoefu katika kujifunza Contemporary Dance kama mtu mzima, mara nyingi tayari una msingi mzuri. Hata hivyo, sarakasi za sakafuni zina sheria zake za kipekee, ambazo zinahitaji maandalizi maalum ya udansa.

Jaribu uwezo wako wa sarakasi

  1. Ni rahisi kiasi gani kwako kuizungusha uti wa mgongo wako katika daraja?

    • A: Nahisi vizuizi haraka na siwezi kuinuka kutoka sakafuni
    • B: Kwa kupasha moto kidogo, naweza kufanya daraja imara, ingawa siyo la kina sana
    • C: Nina unyumbulifu mwingi na naweza kujipinda nyuma kwa urahisi bila matatizo

  2. Je, unaweza kudumisha mkao mzuri wa plank kwa muda gani?

    • A: Baada ya sekunde chini ya 30, ninaanza kutetemeka
    • B: Ninaweza kufikisha dakika moja kwa umakini na utulivu mzuri wa mwili
    • C: Dakika mbili na zaidi si tatizo hata kidogo kwangu

  3. Ni nini kinatokea unapojaribu kusawazisha mwili wako kwenye mguu mmoja?

    • A: Ninayumba sana na inabidi nitegemee kitu haraka ili nisidondoke
    • B: Nimesimama imara, lakini inabidi nitumie mikono yangu kusawazisha mwili
    • C: Nimesimama tuli kama mti na ninaweza hata kusonga nikiwa katika hali hiyo

  4. Je, mwili wako unaitikiaje siku baada ya kipindi kikali cha kunyoosha viungo au mazoezi ya nguvu?

    • A: Nina maumivu makali ya misuli na najihisi mgumu kwa siku kadhaa
    • B: Nasikia misuli yangu, lakini niko tayari kabisa kwa shughuli nyingine siku inayofuata
    • C: Mwili wangu unapona haraka sana na unahitaji mazoezi zaidi

Tathmini yako

Aina A: Mwanzilishi makini

Bado uko mwanzoni kabisa mwa safari yako ya sarakasi. Kwa sasa, jikite zaidi katika kujenga nguvu imara ya msingi na mazoezi mepesi ya kunyoosha uti wa mgongo kabla ya kujaribu mambo magumu ya sakafuni. Kozi ya kuanzia ya Contemporary au Ballett ya kitamaduni ni bora kwako sasa hivi.

Aina B: Mchezaji mwenye malengo

Tayari una msingi mzuri wa nguvu au unyumbufu, lakini unapaswa kufanyia kazi uwiano kati ya vipengele vyote viwili. Tumia mazoezi mahususi ili kurekebisha udhaifu wako, na uanze na vipengele rahisi vya karibu na sakafu chini ya mwongozo wa mkufunzi.

Aina ya C: Msanii wa miondoko aliyetayari

Hisia zako za mwili, nguvu zako na wepesi wako vimeimarika vyema. Una sifa bora zaidi za kuanza kujaribu miondoko migumu zaidi ya sakafuni, mabadiliko ya hatua na miondoko ya kwanza ya kusawazisha mwili kwa kutumia mikono au viwiko vya mikono ukiwa na udansa.

Viwango vya Acro-Dance kwa kulinganisha moja kwa moja

KigezoKiwango cha 1 (Wanaoanza)Kiwango cha 2 (Wastani)Kiwango cha 3 (Waliopiga hatua)
Msingi wa nguvuNi vigumu kushikilia uzito wa mwili wako mwenyeweMisuli thabiti ya kiwiliwili na mabega inapatikanaNguvu nzuri sana ya kutegemeza na mvutano wa mwili
UnyumbufuUnyumbufu mdogo kwenye nyonga na mgongoUnyumbufu mzuri wa msingi, uwezo wa kufanya spagat upoUnyumbufu wa hali ya juu kwenye uti wa mgongo na mabega
Vipengele vya kawaidaKujiringisha mbele, kushuka taratibu chiniKupiga tairi, daraja rahisi, kusimama kwa viwikoKusimama kwa mikono, mabadiliko ya mtiririko, kudondoka kwa nguvu
Lengo la mazoeziKujenga nguvu na uhamasishaji lainiMbinu za vipengele vya sakafuni na usawaMtiririko wa miondoko na michanganyiko tata

Mgawanyo huu unatumika kama mwongozo kwa ajili ya kujifunza mwenyewe na kuchagua kozi katika udansa.

Jinsi ya kutumia matokeo yako ya majaribio katika mazoezi

Baada ya kutathmini majibu yako, sasa ni wakati wa kuzingatia mazoezi. Jaribio hili linatumika kama mwongozo na halichukui nafasi ya ushauri wa kitabibu wa michezo, lakini linakupa mwelekeo wazi. Ikiwa utagundua kuwa bado unakosa uthabiti katika maeneo fulani, hiyo si sababu ya kuwa na wasiwasi. Kila ujuzi wa kucheza dansi unaweza kujengwa kupitia mazoezi endelevu.

Ili kutumia maarifa ya kinadharia katika vitendo, inafaa kuangalia misingi. Katika mwongozo kuhusu Kujifunza Acro Dance: Mwongozo wa vipengele vya sakafuni katika dansi utajifunza jinsi ya kupata usalama hatua kwa hatua. Ni vyema kuunganisha mazoezi yako na watu wenye nia moja katika shule ya dansi ya kitaalamu, ili kufaidika na maoni ya moja kwa moja na kuepuka makosa ya kawaida tangu mwanzo.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ili kuanza, huhitaji ujuzi wa hali ya juu, lakini kuwa na nguvu za msingi katika kiwiliwili na kunyumbulika kwa kawaida ni faida. Hisia nzuri ya mwili hurahisisha sana kujifunza mambo ya kwanza ya sakafuni.

Acro Dance na akrobatiki karibu nawe

Tafuta kozi inayofaa, inayolingana kikamilifu na kiwango chako ulichokijaribu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Cheza pamoja na kua

Hapa utapata watu wenye nia moja, ambao kama wewe wanataka kuboresha unyumbulifu wao au kuthubutu kuchukua hatua za kwanza za akrobati. Badilishaneni mawazo, fanyeni mazoezi pamoja na tafuteni kozi inayofaa karibu nawe.

Jiunge bila malipo
Cheza pamoja na kua

Kuhusiana na hili

Soma zaidi