Miguso minne inahitaji msingi imara katikati
Cramp Roll ni mfuatano wa sauti nne zinazotokana na miguso yenye uzito. Kwa toleo la kulia linalofanyiwa mazoezi hapa, mfuatano wake ni: sehemu ya mbele ya unyayo wa kulia, sehemu ya mbele ya unyayo wa kushoto, kisigino cha kulia, kisigino cha kushoto. Sehemu ya mbele ya unyayo hapa ina maana ya sehemu yenye nyama chini ya vidole vya mguu, si kusimama kwa ncha za vidole. Miguu inabaki karibu pamoja, bila kugusana.
Wakati muhimu ni kati ya sauti ya pili na ya tatu. Sasa sehemu za mbele za nyayo zote mbili ziko chini na visigino vyote viwili vimeinuka. Unahitaji msaada imara kutoka sehemu zenye nyama chini ya vidole vya miguu yote miwili kabla ya kushusha kisigino cha kwanza. Sehemu ya juu ya mwili inabaki juu ya eneo la kusimama, na magoti yamelegea. Ukihamishia uzito wako wote kwenye mguu mmoja mapema, kisigino kingine kinaweza kushuka bila udhibiti au kushuka pamoja na cha kwanza.
Tofauti na Flap yenye msuguo wa mguu na hatua, hapa mguu ulio huru hausugui sakafu. Unapoanza kujifunza, gawa miguso hiyo minne katika hesabu nne zilizo sawa. Huu ni msaada wa kujifunzia, si sharti lisilobadilika la muziki. Huhitaji maarifa ya awali ya muziki: kwa sasa, kuhesabu kwa sauti kunatosha. Baadaye, miguso inaweza kufuatana kwa karibu zaidi ndani ya mpigo, huku mpangilio wake ukibaki vilevile.
