Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya miguuDakika 6

Cha cha cha Lockstep: Jinsi ya kuvuka mbele kwa usalama

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Katika Lockstep ya mbele, weka mguu mmoja mbele, vuka mwingine nyuma yake, kisha songa mbele tena.
  • Mabadiliko matatu ya uzito hufanyika kwenye hesabu za 4, na, 1.
  • Hatua ya kuvuka ibaki ndogo, ili miguu yako ipishane ikiwa karibu na magoti yako yasijipinde.
  • Unapovuka, hamishia uzito kwenye sehemu ya mbele ya wayo wa mguu wa nyuma kabla mguu wa mbele haujaendelea tena.

Miguu yako huonekana imechanganyikana kwa muda mfupi, lakini mwili wako unapaswa kuendelea kusogea kwa utulivu. Ni wakati huu mfupi wa mpito unaoamua kama utaendelea mbele kwa ulaini, au baada ya kuvuka miguu utahitaji kutafuta tena usawa wako.

Unachohitaji kwa zoezi hili

  • Sehemu iliyo wazi na tambarare, isiyo na kingo za zulia
  • Viatu vinavyokutosha vizuri na vinavyokuwezesha kudhibiti mzunguko
  • Mfuatano wa kuhesabu unaoujua: 4, na, 1
  • Kusimama kwa utulivu kwa mguu mmoja ili kuhamisha uzito kwa muda mfupi
  • Nguo za starehe zinazokupa uhuru wa kusogeza magoti

Hatua ya kuvuka inakupa msingi, si mapambo tu

Hatua ya kufunga ya Cha cha cha ni mfuatano wa hatua tatu zinazoelekea mbele. Mwanzoni unaweza kuanza kwa mguu wa kushoto: songa kushoto mbele, vuka kwa mguu wa kulia nyuma kidogo ya kushoto, kisha songa tena kushoto mbele. Hatua ya katikati ni rahisi kuikosa kwa sababu haisongi umbali mkubwa. Hata hivyo, inabadilisha mguu unaobeba uzito wako. Uzito wako ukibaki kwenye mguu wa mbele, hutakuwa katika nafasi huru ya kuanza hatua ya mwisho ya kusonga mbele.

Kuwa karibu hakumaanishi kwamba unapaswa kusawazisha kwenye mstari mwembamba kama ukingo wa kisu. Miguu inaweza kuelekezwa nje kidogo kwa kawaida; kuvuka kunatokana na mahali unapoiweka, si kwa kuzungusha magoti. Unapovuka kwa mguu wa kulia, kisigino hubaki kimeinuliwa. Unakanyaga kwa sehemu ya mbele ya unyayo huku mwili wako ukiendelea kusonga juu ya eneo hilo dogo la kukanyagia. Usilazimishe kupinda magoti sana wala kuongeza mizunguko ya nyonga.

Hatua ya kufunga ya Cha cha cha pia huitwa chassé ya mbele. Tofauti na chassé ya pembeni, hapa mguu wa pili huvuka, badala ya kuletwa tu karibu na mguu wa kwanza. Mwongozo huu unalenga mwendo huu wa kuelekea mbele. Ikiwa huoni uhusiano wake na dansi nyingine, mwongozo wa Cha-Cha-Cha, kutoka kuhesabu hadi kucheza pamoja utakupa maelezo ya kukusaidia kuelewa.

Njia ya mazoezi iliyo wazi inakuruhusu kumaliza hatua ya kuvuka kabla ya kuchagua upya njia ya kurudia.
Njia ya mazoezi iliyo wazi inakuruhusu kumaliza hatua ya kuvuka kabla ya kuchagua upya njia ya kurudia.

Fanya mazoezi ya hatua ya lockstep ya mbele kwa hatua saba

  1. Kuandaa mguu tegemezi wa kulia

    Simama wima na uhamishie uzito wako upande wa kulia, bila kusukuma nyonga pembeni. Mguu wa kushoto ubaki huru na uweze kuusogeza bila kujitikisa kwanza. Magoti yako yabaki yamelegea, lakini usichuchumae.

  2. Piga hatua ndogo mbele kwa mguu wa kushoto

    Katika hesabu ya 4, weka mguu wa kushoto mbele kidogo, ukianza na sehemu ya mbele ya wayo, kisha hamishia uzito wa mwili kwenye mguu huo. Baadaye, shusha kisigino taratibu na kwa udhibiti. Sehemu ya juu ya mwili wako ifuate pia; usinyooshe mguu mbali mbele huku mwili wako ukibaki nyuma.

  3. Vusha mguu wa kulia karibu nyuma ya mguu wa kushoto

    Elekeza mguu wa kulia karibu nyuma ya mguu wa kushoto kwenye “na”, takriban karibu na kifundo cha mguu wa kushoto. Hamishia uzito kwenye sehemu ya mbele ya unyayo wa kulia na uache kisigino cha kulia kikiwa kimeinuliwa. Hatua hii ya kuvusha ni ndogo kiasi kwamba magoti yako yanaweza kuelekea ndani kwa uhuru, bila kulazimishwa.

  4. Kutoa mguu wa kushoto kwenye hatua ya kuvuka

    Kwenye hesabu ya 1, songa mbele tena kwa mguu wa kushoto na uhamishe uzito wote wa mwili. Mguu unapaswa kutoka kwenye nafasi ya kuvuka bila kushtuka. Ukihitaji kwanza kujisogeza kando, hatua ya kuvuka ilikuwa pana sana au hukuweka uzito wa kutosha kwenye mguu wa kulia.

  5. Unganisha mfuatano polepole

    Jizoeze kushoto, kulia kuvuka, kushoto kama mfuatano unaoendelea bila muziki. Mwanzoni, tulia kwa muda mfupi baada ya kila hatua ili uhisi mguu unaobeba uzito. Kisha acha kusimama kati ya hatua: mwili wako unasonga mbele huku miguu ikitekeleza majukumu yake kwa zamu.

  6. Cheza kulingana na muziki kwa hesabu ya 4, na, 1

    Hesabu kwanza pamoja na muziki na uanze mfuatano kwenye 4. Hatua ya kuvuka iko kwenye „na“, katikati kabisa ya 4 na 1; hatua ya mwisho ya kwenda mbele inaishia kwenye 1. Baada ya kila mfuatano, simama, jiandae tena kwa mguu wa kulia na usubiri ishara inayofuata ya kuanza.

  7. Jaribuni mfuatano wa hatua pamoja

    Fanyeni mazoezi kwanza mkiwa kando kwa kando, mmeacha nafasi kati yenu na mkiangalia upande mmoja, bila kuvutana mikono. Chezeni mfuatano wa hatua kisha simameni wote wawili kwa mguu wa kushoto. Mpangilio huu wa mazoezi hufanya tofauti za urefu wa hatua zionekane kabla hamjaingiza Lockstep katika mfuatano wa kawaida wa kucheza wawili.

Marekebisho madogo ya kufanya hatua inayofuata iwe huru

Hivi ndivyo

  • Viatu vinapogusana, fupisha hatua ya kwanza ya kwenda mbele
  • Sogeza magoti kuelekea vidole vya miguu husika
  • Yalegeze mabega na uyaweke juu ya kiwiliwili
  • Ukihisi maumivu, simama na uachane na kuvukisha miguu

Sio hivi

  • Viatu vinapogusana, vuka zaidi kuelekea nyuma
  • Bana magoti pamoja ili kufungia miguu
  • Sukuma mabega mbele kwa kila hatua
  • Lazimisha mkao wa kuvuka unaoumiza kwa kurudia zaidi

Udhibiti wako kabla, wakati na baada ya kufanya mazoezi

Kabla ya mzunguko wa kwanza

Anza

Baada ya majaribio ya polepole

Udhibiti

Baada ya kufanya mazoezi kwa muziki

Hitimisho

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ndiyo, unaweza kufanya mfuatano huo kwa upande wa pili: songa mbele kwa mguu wa kulia, vusha mguu wa kushoto nyuma yake, kisha songa mbele kwa mguu wa kulia. Kwa hilo, anza huku uzito wa mwili ukiwa kwenye mguu wa kushoto. Fanya mazoezi ya upande wa pili tu baada ya kuweza kufanya wa kwanza bila kusimama ili kutafuta mpangilio, ili usilazimike kutafuta upya mpangilio wa miguu na mwelekeo wa kuvusha kwa wakati mmoja.

Kozi za Latin kwa hatua zako zijazo zenye uhakika

Katika kozi ya dansi za Latin, unaweza kuunganisha Lockstep yako na hatua zinazojulikana za Cha-Cha-Cha na kufanya mazoezi na mwenza.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Imarisha hatua ya kuvuka pamoja

Kwenye udansa unaweza kupata wenza wa kucheza ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya Lockstep polepole, kisha baadaye kuitumia katika mfuatano wa Cha-Cha-Cha unaoufahamu. Eleza wazi kwamba ungependa kufanya mazoezi ya hatua ndogo za kwenda mbele na kuhamisha uzito kwa usalama.

Jiunge bila malipo
Imarisha hatua ya kuvuka pamoja

Vinavyohusiana

Soma zaidi