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Fußarbeit6 Minuten

Langsamer Walzer: Seitwärtsschritt üben ohne Nachziehen

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kurz gesagt
  • Entlaste den freien Fuß, bevor du ihn im bekannten Walzerschritt zur Seite versetzt.
  • Führe den freien Fuß bodennah mit der seitlichen Körperbewegung, statt ihn verspätet nachzuziehen.
  • Übe den Seitwärtsschritt zunächst solo und langsam bis zur Gewichtsübernahme auf zwei.
  • Leichter Bodenkontakt ist erlaubt, belastetes Schleifen oder ein festhängender Fuß dagegen nicht.

Ein verspäteter Fuß kann einen vertrauten Schritt plötzlich mühsam machen. Für die Korrektur brauchst du keine neue Figur, sondern einen kurzen Ausschnitt, in dem du spürst, wann dein Schuh noch Gewicht trägt.

Das brauchst du für die Soloaufgaben

  • Ein bereits bekannter Seitwärtsschritt im langsamen Walzer
  • Tanzschuhe mit intakten Sohlen und sicherem Halt
  • Ein trockener, ebener Boden mit freiem Platz zur Seite
  • Eine Möglichkeit, langsam eins und zwei zu zählen
  • Optional: ein Spiegel mit Blick auf Füße und Becken

Kupeleka mguu karibu na sakafu si kuuburuta ukiwa na uzito

Unapopiga hatua ya pembeni katika Waltz ya polepole, si lazima uinue mguu ulio huru kutoka sakafuni kwa kuonyesha wazi. Kugusa sakafu kwa upole kunaweza kuwa sehemu ya kuongoza mguu kwa udhibiti. Jambo muhimu ni kama unaweza kuusogeza mguu bila kwanza kuvuta dhidi ya uzito wake uliobaki. Shinikizo likibaki kwenye nyayo huku mwili tayari ukielekea pembeni, kiatu huhisi kizito na hufika mahali pake kwa kuchelewa.

Tofautisha mguu unaoenda pembeni na mguu unaofungwa baadaye. Hapa unafanya mazoezi ya kuusogeza mguu pembeni na kuhamisha uzito kwenye hesabu ya pili pekee. Zoezi linaishia miguu ikiwa imetengana. Kuleta mguu karibu na mwingine kwenye hesabu ya tatu ni mwendo tofauti, na si kipimo cha zoezi hili.

Ili kubaini tatizo, punguza sehemu ya mazoezi tu, wala si mfuatano wako wote wa dansi bila kutofautisha. Ikiwa mguu unapaswa kusafiri umbali usiowezekana kufika, hilo linarekebishwa kwa hatua kubwa mno za Waltz. Ikiwa unafika pembeni kwa wakati, lakini mpigo unaofuata unasita, mwongozo wa kuunganisha mipigo bila kusimama utakusaidia. Kwa mazoezi haya ya kufanya peke yako, acha mizunguko na miondoko mingine ya ziada, ili ulenge tu njia ya mguu kuelekea pembeni. Hata hivyo, zoezi hili lililorahisishwa halichukui nafasi ya mbinu kamili ya Waltz.

Viatu vya dansi havifai kuvaliwa kwenye njia zisizo laini, kwa sababu soli zilizoharibika zinaweza kusababisha msuguano usio sawa unapofanya mazoezi tena.
Viatu vya dansi havifai kuvaliwa kwenye njia zisizo laini, kwa sababu soli zilizoharibika zinaweza kusababisha msuguano usio sawa unapofanya mazoezi tena.

Den seitlichen Fußweg in sieben Aufgaben üben

  1. Tambua mguu unaobeba uzito

    Simama katika nafasi kabla tu ya hatua yako ya pembeni unayoijua. Taja mguu unaobeba uzito wako sasa na mguu unaopaswa kwenda pembeni; hupaswi kusubiri hadi uanze kusogea ndipo ufikirie.

  2. Den freien Fuß entlasten

    Lass das Gewicht über dem Standfuß ankommen, ohne dich mit der Schulter zur Seite zu werfen. Tippe mit dem anderen Fuß leicht an derselben Stelle: Das gelingt, ohne dass dein Oberkörper ausweicht oder du Schwung holen musst.

  3. Den seitlichen Weg abtasten

    Bewege den entlasteten Fuß ein kleines Stück seitlich und zurück, zunächst ohne Gewichtswechsel. Halte ihn nahe am Boden und lass das Knie beweglich; der Schuh soll weder festkleben noch mit einem hohen Kniehub über den Boden springen.

  4. Den Körper mit dem Fuß bewegen

    Wiederhole den Weg jetzt mit seitlicher Körperbewegung und übernimm das Gewicht auf den ankommenden Fuß. Fuß und Becken bewegen sich zusammenhängend; dein Körper darf nicht schon am Ziel sein, während der Schuh noch am Ausgangspunkt hängt.

  5. Kufika kwenye hesabu ya mbili

    Ongeza hatua unayoijua kabla yake na uhesabu polepole moja, mbili. Kwenye hesabu ya mbili unafikia hatua ya pembeni huku ukihamisha uzito; kisha simama kidogo ili kutathmini tu, halafu anza upya, bila kufanya mazoezi ya kuleta miguu pamoja kwenye hesabu ya tatu.

  6. Die andere Seite einzeln wiederholen

    Übe dieselbe Aufgabe mit vertauschten Füßen aus einer passenden Ausgangsposition. Vergleiche nicht die Weite, sondern die Leichtigkeit: Beide bewegten Füße sollen ohne Ziehen losgehen und nach dem seitlichen Schritt zuverlässig Gewicht übernehmen können.

  7. Den Ausschnitt wieder einbauen

    Tanze deine bekannte Folge zunächst solo, danach mit deinem Tanzpartner in ruhigem Tempo. Behalte nur einen Fokus: Der seitwärts gehende Fuß darf nicht zurückbleiben; sobald du wieder ziehen musst, kehrst du zur isolierten Aufgabe ohne Musik zurück.

Marekebisho haya yanasaidia, haya yanakukengeusha

So ja

  • Ein Geräusch zusammen mit dem Druckgefühl beurteilen
  • Zum Beobachten kurz ohne Drehung üben
  • Bei stockender Bewegung das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz die Übung beenden

So nicht

  • Jedes Sohlenstreifen als technischen Fehler werten
  • Die Drehung nutzen, um den Fuß herumzureißen
  • Den festhängenden Fuß mit mehr Tempo mitziehen
  • Schmerz durch weitere Wiederholungen übergehen

Dein kurzer Übungscheck

Vor dem ersten Versuch

Start

Baada ya mazoezi ya solo

Tathmini

Nach dem Einbauen

Transfer

Häufige Fragen

  1. Übe lieber wenige aufmerksame Wiederholungen als einen langen Durchgang mit nachlassender Kontrolle. Mach eine Pause, sobald du nicht mehr unterscheiden kannst, welcher Fuß trägt. Das Ziel der Einheit ist ein klar erkennbarer Unterschied zwischen leichtem Versetzen und belastetem Ziehen, nicht eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

Standard-Kurse für deine Walzer-Fußarbeit

Im Standard-Unterricht kannst du die seitliche Fußbewegung wieder mit deiner bekannten Walzerfolge verbinden.

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Für die nächste Runde zusammen üben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du kurze Walzer-Technikaufgaben und anschließend eure bekannten Folgen üben kannst. Beschreibe dafür konkret, dass du den seitlichen Fußweg im langsamen Walzer festigen möchtest.

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