Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya KizombaDakika 3

Jifunze mbinu ya Tarraxinha: Miondoko laini ya viungo katika Kizomba

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mbinu ya Tarraxinha inategemea miondoko sahihi ya nyonga huku sehemu ya juu ya mwili ikiwa imetulia kabisa.
  • Miondoko hiyo midogo inadhibitiwa na mvutano laini na endelevu wa misuli katikati ya mwili.
  • Katika dansi ya wawili ya Tarraxinha, uongozi hufanyika kupitia mguso wa nyonga na mabadiliko madogo ya uzito.
  • Mazoezi ya mara kwa mara ya kunyumbulika kwa nyonga ndiyo ufunguo wa miondoko laini na ya kuvutia.

Tafuta mwenzi wako wa Kizomba

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja wanaoshiriki shauku yako, pamoja na kozi zinazofaa ili kupeleka miondoko yako ya kiuno kwenye ngazi nyingine.

Jiunge bila malipo
Tafuta mwenzi wako wa Kizomba

Tarraxinha ni uchawi mtupu katika nafasi ndogo zaidi. Kwa mbinu sahihi, unageuza misukumo midogo ya misuli kuwa miondoko laini na ya kuvutia, ambayo itamfanya mwenzi wako wa dansi avutiwe nawe.

Vitu unavyohitaji kwa ajili ya mazoezi

  • Hisia za msingi za mdundo kwa muziki wa Kizomba
  • Mvutano mzuri wa msingi katika sehemu ya katikati ya mwili
  • Ulegevu katika viungo vya magoti na nyonga
  • Mwenzi wa kufanya mazoezi ya kuongoza pamoja

Sanaa ya miondoko midogo katika dansi ya wawili

Tarraxinha ndiyo sehemu ya ndani na yenye hisia zaidi ya Kizomba. Hapa hatuzungumzii hatua kubwa au mizunguko ya kuvutia, bali miondoko midogo na sahihi sana katika nafasi ndogo. Ikiwa unataka kujifunza mbinu za Tarraxinha, lazima uelekeze umakini wako wote kwenye nyonga na kiini cha mwili wako. Miondoko hiyo hutokea ndani kabisa ya kiwiliwili na inahitaji udhibiti mzuri wa misuli ambao hautumiki mara nyingi katika maisha ya kila siku. Katika kujifunza kucheza Kizomba, inamaanisha pia kumudu sanaa ya kupunguza miondoko hadi kufikia kiwango cha chini kabisa.

Kwa ajili ya Kizomba Tarraxinha iliyofanikiwa, muunganiko laini lakini thabiti na mwenzi wako ni muhimu sana. Kila miondoko, iwe ni kuinamisha nyonga taratibu au mzunguko wa pekee, huwasilishwa bila shinikizo linaloweza kuhisiwa. Viongozi hutumia uongozi laini kutoka katikati ya mwili, huku wafuasi wakijibu kwa usikivu mkubwa. Lengo ni kuhisi muziki pamoja na kutafsiri midundo moja kwa moja kuwa miondoko midogo midogo, bila kupoteza kitovu cha pamoja cha uzito.

Viwango vidogo badala ya hatua kubwa: Katika Tarraxinha, jambo la msingi ni upatanifu kamili katika eneo la nyonga.
Viwango vidogo badala ya hatua kubwa: Katika Tarraxinha, jambo la msingi ni upatanifu kamili katika eneo la nyonga.

Hatua nne za kufikia Tarraxinha-Isolation kamilifu na udansa

  1. Kuanzisha mzunguko wa nyonga

    Simama kwa kuweka miguu yako kwa upana wa nyonga na upinde magoti yako kidogo. Tuliza sehemu ya juu ya mwili wako kabisa na uzungushe nyonga yako kwa udhibiti mbele na nyuma, ili kuamsha mhimili wa wima.

  2. Kujenga miondoko ya pembeni

    Sukuma nyonga zako kwa kutengwa kuelekea kushoto na kulia, bila kuinamisha sehemu ya juu ya mwili. Jisikie mnyumbuliko kwenye mbavu na uanzishaji wa misuli ya tumbo ya pembeni.

  3. Chora duara laini

    Unganisha nukta nne (mbele, kulia, nyuma, kushoto) ili kuunda mwendo wa duara unaotiririka. Hakikisha kuwa duara hilo linatekelezwa kwa usawa na bila kutetemeka.

  4. Kusawazisha miondoko katika dansi ya wawili

    Ingia katika mawasiliano ya karibu ya dansi ya wawili. Punguza ukubwa wa hatua zako hadi sifuri na uwasilishe miondoko ya Kizomba uliyojifunza kwa mwenzako kupitia mguso laini wa nyonga.

Ulinganisho wa moja kwa moja katika Tarraxinha Body Movement

Sahihi

  • Anzisha miondoko kutoka kwenye nyonga
  • Weka magoti yakiwa yamejikunja kidogo na laini wakati wote
  • Tumia mvutano wa misuli ulio laini na unaodhibitiwa

Si sahihi

  • Acha sehemu nzima ya juu ya mwili iyumbe
  • Nyosha magoti kikamilifu na uyaweke magumu
  • Fanya mambo kwa haraka na kwa nguvu nyingi kupita kiasi

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya mazoezi ya Tarraxinha

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Wakati wa mazoezi

Wakati huo

jisajili bila malipo sasa

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Tarraxinha ni mtindo wa dansi wa karibu sana na wa kuvutia ndani ya familia ya Kizomba, ambao hauhitaji hatua nyingi. Lengo kuu ni miondoko ya nyonga ya mahadhi na kutenga viungo vya mwili ukiwa umesimama.

Kozi za Kizomba karibu nawe

Tafuta kozi inayofaa sasa ili kuboresha mbinu yako ya Tarraxinha katika dansi halisi ya wanandoa.

Tazama kozi zote zinazofaa

Inayohusiana na hii

Soma zaidi