Rukia kwenye maudhui makuu
Ngoma za videoDakika 5

Fling Yuh Shoulda Dance: Fanya mazoezi ya mjongeo wa bega wa Ding Dong

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Kwa Fling Yuh Shoulda, fanya misukumo mifupi ya mabega kuelekea mbele kisha yarudishe nyuma.
  • Magoti yaliyolegezwa hudumisha mdundo, huku kichwa na shingo vikibaki tulivu kadiri iwezekanavyo.
  • Anza kwa kufanya misukumo ya bega mmoja mmoja, kisha badilisha upande, na mwishowe rudia mzunguko mfupi kwa wimbo wa Ding Dong.
  • Maelekezo haya hurahisisha mwendo wa bega unaoonekana kwenye video za jamii ya Dancehall ya Jamaika, si kila mjongeo wa ziada wa mikono.

Kwenye skrini, mtupo wa bega unaonekana wa kawaida tu. Unapojaribu kuiga, kiwiliwili cha juu hukakamaa haraka: hasa njia ya kurudi kwa utulivu kati ya misisitizo miwili ndiyo huonyesha tofauti.

Unachohitaji kwa ajili ya zoezi

  • Wimbo wa Ding Dongs, Fling Yuh Shoulda, na video yake ya muziki
  • Kifaa cha kucheza chenye kusitisha na kucheza kwa mwendo wa polepole
  • Sakafu tambarare isiyoteleza na nafasi ya kuweka viwiko vyote viwili
  • Valia mavazi ya starehe na sneakers imara
  • Mabega yanayoweza kusogea bila maumivu

Toleo la video ni mwongozo, si kanuni isiyobadilika

Fling Yuh Shoulda ni sehemu ya mazingira ya muziki na dansi ya msanii wa Dancehall wa Jamaika Ding Dong. Anajulikana pia kama dansa na kwa uhusiano wake na kundi la Ravers Clavers. Kwa hiyo, mwendo wa bega uko ndani ya utamaduni wa dansi ambamo miondoko yenye majina hurithishwa kupitia nyimbo, video na kucheza pamoja. Kipande kifupi cha mitandao ya kijamii mara nyingi huonyesha sehemu ndogo tu ya hilo.

Hapa, mwongozo ni mwendo wa bega unaojirudia katika video ya muziki ya Fling Yuh Shoulda ya Ding Dong, wala si challenge yoyote ya baadaye. Zoezi linaufupisha kuwa misukumo mifupi kuelekea mbele, kurudi kwa kulegea na kubadilishana kati ya pande zote mbili. Ishara za ziada na kubadilisha mahali vimeachwa nje. Mfuatano wa kuhesabu ulio hapa chini ni msaada wa kujifunzia, si madai ya kuwa choreografia ya asili. Unaweza kuanza upande wa kulia, hata kama mtu kwenye kipande cha video anaanza upande wa kushoto; video zilizopakiwa zikiwa zimegeuzwa kioo hufanya iwe vigumu kujua ni upande upi hata hivyo.

Kwa hiyo, kwanza tenganisha mwelekeo wa mwendo na mdundo. Kanuni ya kuratibu mikono na miguu kila kimoja kivyake kwanza inasaidia pia hapa. Kisha andika upande uliochagua na sehemu ya kuanzia katika dokezo fupi la dansi lenye hesabu za midundo. Hivyo, unapofanya mazoezi tena, hutabadilisha toleo bila kukusudia na utaweza kurudia mpito huohuo kwa makusudi.

Unaweza kufuata miondoko kwa usahihi zaidi kwenye kipande kifupi cha video ikiwa mwanzo na mwisho vinaonyesha mkao uleule wa mwili.
Unaweza kufuata miondoko kwa usahihi zaidi kwenye kipande kifupi cha video ikiwa mwanzo na mwisho vinaonyesha mkao uleule wa mwili.

Jenga mjongeo wa mabega kwa hatua saba

  1. Tenga mjongeo unaojirudia

    Cheza sehemu fupi ya video ya muziki ambamo mjongeo wa mabega unaonekana wazi, kisha usimamishe kabla ya ishara nyingine kuanza. Angalia tu mwelekeo wa mabega na jinsi yanavyorudi. Kipande kinafaa ikiwa unaweza kutambua msukumo unaojirudia hata bila mikono.

  2. Fanya mkao uwe wa kunyumbulika

    Weka miguu yako kwa upana wa nyonga na upinde magoti kidogo. Jitingishe kidogo kwa mdundo wa kawaida, bila kuinua visigino juu kwa nguvu. Iache mikono yako ilegee kando na uendelee kupumua; kichwa chako kibaki karibu kwenye urefu uleule.

  3. Sukuma bega moja mbele

    Acha kudunda na usukume bega la kulia mbele kwa muda mfupi, si kuelekea sikioni. Liache lirudi kwenye nafasi yake ya mwanzo. Upande wa kulia wa kifua unaweza kuzunguka kidogo pamoja nalo; kiwiko kibaki kimelegea na kichwa kiendelee kuelekea mbele.

  4. Kuongeza upande wa pili

    Rudia msukumo mdogo upande wa kushoto, kisha unganisha kulia, nyuma, kushoto, nyuma. Hesabu polepole: moja, mbili, tatu, nne. Kwenye moja na tatu kuna mkazo wa bega, kwenye mbili na nne ni mwendo wa kurudi, bila kusogeza mikono zaidi.

  5. Acha magoti yako yanyumbulike tena

    Endelea na mfuatano wa harakati za mabega na uongeze mtikisiko mdogo ukiwa umesimama. Miguu yote miwili ibaki sakafuni; unaweza kuhamisha uzito kidogo. Punguza msukumo wa magoti mara tu unapoweza kusogeza mabega kwa kujishusha sana tu.

  6. Kuunganisha msukumo na wimbo

    Cheza kipande chako kwanza kwa kasi ndogo na uweke alama za msisitizo ulizofanyia mazoezi zilingane na misukumo inayoonekana. Tumia mwongozo wa kuhesabu kwa ajili ya kukupa mwelekeo tu. Ikiwa mfano unabadilika kwa kasi zaidi, fupisha mwendo wa kurudi badala ya kulitupa bega mbele zaidi.

  7. Rudia mzunguko mfupi

    Cheza sehemu uliyochagua mara kadhaa mikono ikiwa imekunjwa kidogo kwa utulivu, kisha cheza kwa kasi yake ya awali. Anza kila marudio ukiwa katika mkao uleule. Sehemu hii imekaa vizuri unapoweza kurudi mwanzo bila kutikisa shingo kwa ghafla na bila hatua za ziada za kujisawazisha.

Hivi ndivyo mtupo wa begani unavyodhibitiwa

Hivi ndivyo

  • Punguza mwendo ikiwa shingo inakaza
  • Ruhusu kifua kijizungushe kidogo
  • Weka viwiko vikiwa vimetulia, mbali kidogo na mwili
  • Acha kufanya zoezi ukihisi maumivu makali ya kuchoma

Usifanye hivi

  • Shingo ikiwa imekaza, rusha kwa nguvu zaidi
  • Shikilia kifua kikiwa kimekakamaa na kuelekea mbele
  • Bonyeza viwiko kwa nguvu dhidi ya mbavu
  • Endelea kufanya mazoezi licha ya maumivu makali ya kuchoma

Ukaguzi wako kabla na baada ya majaribio

Kabla ya jaribio la kwanza

Maandalizi

Baada ya kupitia kwa mwendo wa polepole

Uhakiki

Baada ya mazoezi

Hitimisho

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, unacheza mwendo wa mabega peke yako, hata kama watu kadhaa wanashiriki kwa wakati mmoja. Katika zoezi hili hamuongozi mwenzako kwa kushikana mikono. Mkiwa mmesimama kando kando, mnaweza kutumia sehemu ileile ya muziki na kutazama jinsi kila mmoja anavyosogeza bega kwa kiasi kidogo au kikubwa.

Fanya mazoezi ya mjongeo wa mabega pamoja

Kwenye udansa utapata watu wa kufanya nao mazoezi ya pamoja kwa wimbo wa Ding Dongs Song. Mkiwa kando kando, mnaweza kupatanisha muda wa kuingia na kuona kama misisitizo ya mabega inatokea kwa wakati mmoja.

Jiunge bila malipo
Fanya mazoezi ya mjongeo wa mabega pamoja

Vinavyolingana