สไตล์การเต้นที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ: เต้นแทนการเข้ายิมกับ udansa

1. 01

   Hip Hop

   บริหารร่างกายทุกส่วน, พลังงานสูง, จังหวะ Urban

   • Hip Hop
   • Streetdance
   • Isolation

   Hip Hop ท้าทายร่างกายทุกส่วนด้วยท่าสควอทที่ลึก การกระโดด และการแยกส่วนเคลื่อนไหว ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกการประสานงานของร่างกายให้เข้ากับจังหวะเพลงที่หนักแน่นได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

2. 02

   Latin Solo

   ขาและลำตัว, เต้นเร็ว, จังหวะละติน

   • Latin
   • Salsa Solo
   • Lady Styling

   รูปแบบการเต้นเดี่ยวของละตินอเมริกา เช่น Salsa หรือ Cha-Cha-Cha ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชั้นยอดสำหรับขาและสะโพก ผ่านการเคลื่อนไหวสะโพกที่รวดเร็วและจังหวะก้าวเท้าที่ฉับไว

3. 03

   Jazz Dance

   บริหารร่างกายทุกส่วน, ระดับปานกลางถึงสูง, เพลง Jazz & Pop

   • Jazz
   • Modern Dance
   • เทคนิค

   ด้วยการกระโดดที่ทรงพลัง, การหมุนตัวที่รวดเร็ว และท่วงท่าบนพื้น ทำให้ Modern Jazz เป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่งของนักกีฬาและความสง่างามที่ลื่นไหล เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น

4. 04

   Streetdance / Shuffle

   ขาและความอึด, ระดับสูง, ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์

   • Streetdance
   • การเคลื่อนไหวเท้า
   • คาร์ดิโอ

   ก้าวเท้าที่รวดเร็วและเป็นจังหวะของ Streetdance ช่วยฝึกกล้ามเนื้อน่องและความอึดได้ในเวลาอันรวดเร็ว การเคลื่อนไหวเท้าที่แม่นยำต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่

5. 05

   Modern Dance

   กล้ามเนื้อส่วนลึก, ระดับกลาง, เพลงบรรเลงและเพลงป๊อป

   • Modern Dance
   • Contemporary
   • Floorwork

   การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล, การทำงานบนพื้น และการเกร็งกล้ามเนื้อ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกอย่างเข้มข้น พร้อมทั้งปรับปรุงบุคลิกภาพและความยืดหยุ่นของร่างกายโดยรวม

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการเต้นที่มีต่อร่างกายของคุณ

สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ต่อชั่วโมง

600

กลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้งานขณะเต้น

100 %

จำนวนครั้งในการฝึกซ้อมขั้นต่ำเพื่อพัฒนาทักษะ

1x