การหายใจขณะเต้น Contemporary: ความลื่นไหลและพลังบนพื้น

ใครก็ตามที่เต้นท่า Floorwork ที่ซับซ้อนเป็นครั้งแรกย่อมคุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้ดี นั่นคือเมื่อจบการเคลื่อนไหว ลมหายใจก็หมดลง กล้ามเนื้อรู้สึกแสบร้อน และหน้าแดงก่ำ สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการกลั้นหายใจโดยไม่รู้ตัวที่เรียกว่าการหายใจแบบเกร็ง (Valsalva maneuver) ทันทีที่ร่างกายต้องรับน้ำหนักตัวเองเพื่อต้านแรงโน้มถ่วง เราจะบล็อกทางเดินหายใจโดยสัญชาตญาณเพื่อสร้างความมั่นคงให้กับลำตัว แต่ในการเต้นร่วมสมัย (Contemporary) วิธีนี้กลับส่งผลเสีย การหายใจในการเต้น Contemporary ไม่ใช่กระบวนการเบื้องหลังที่อยู่นิ่งๆ แต่เป็นกลไกหลักที่สร้างพลังและความพริ้วไหว

เมื่อเรากลั้นหายใจ เรากำลังส่งสัญญาณความเครียดไปยังระบบประสาท กล้ามเนื้อจะเกร็งตัว ทำให้การเปลี่ยนท่าที่นุ่มนวลและการเคลื่อนไหวที่กว้างขวางเป็นไปไม่ได้ การหายใจที่ถูกต้องในการเต้น contemporary dance หมายถึงการประสานจังหวะการหายใจเข้ากับการไหลลื่นของการเคลื่อนไหว แทนที่จะบล็อกลมหายใจ เราใช้กระแสลมเพื่อกระตุ้นและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อในจังหวะที่เหมาะสมที่สุด

เพื่อใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วงบนพื้นให้ได้มากที่สุด เราต้องเชื่อมโยงการหายใจเข้าและออกเข้ากับจังหวะของการเคลื่อนไหวอย่างมีเป้าหมาย กฎเหล็กคือ: ทุกการลดระดับ การทิ้งตัว และการผ่อนคลายลงสู่พื้น จะต้องมาพร้อมกับการหายใจออก การหายใจออกช่วยนำไปสู่การปล่อยวาง ซึ่งทำให้ตัวเราหนักขึ้นและสามารถใช้แรงเสียดทานบนพื้นได้อย่างเต็มที่ ดังที่อธิบายไว้ในคำแนะนำเรื่อง การลื่นไถลไปบนพื้นใน Contemporary

ในทางกลับกัน การหายใจเข้าจะเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการออกแรง มันช่วยเติมเต็มช่องอก สร้างพื้นที่ระหว่างซี่โครง และกระตุ้นแรงส่งเพื่อผลักตัวเราออกจากพื้นหรือวาดเส้นสายแบบเกลียวออกไปในอากาศ ใครก็ตามที่เข้าใจเทคนิค การหายใจแบบ Floorwork นี้ จะพบว่าการใช้แรงงัดและการรองรับน้ำหนักนั้นใช้แรงน้อยกว่าที่เคยเป็นมาอย่างมหาศาล ลมหายใจจะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวแทนที่จะขัดขวางมัน

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการถ่ายโอนการควบคุมลมหายใจอย่างมีสติจากการฝึกซ้อมแบบหยุดนิ่งไปสู่ความคล่องตัวของการออกแบบท่าเต้น ในจุดนี้ การเชื่อมโยงระหว่างลมหายใจและดนตรีจะช่วยคุณได้ ใครก็ตามที่เรียนรู้ที่จะคิดถึงการแบ่งจังหวะของดนตรี ไม่ใช่แค่ในรูปแบบของก้าวเดิน แต่รวมถึงจังหวะการหายใจด้วย จะได้รับคุณภาพการเคลื่อนไหวแบบใหม่ทั้งหมด คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ในคำแนะนำเกี่ยวกับ Contemporary Tanz Musikalität

เริ่มต้นด้วยการฝึกกลิ้งตัวบนพื้นหรือการหมุนตัวง่ายๆ ตามจังหวะการหายใจของคุณเอง ปล่อยให้การเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้นก็ต่อเมื่อกระแสลมหายใจไหลเวียนแล้วเท่านั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกสับสนในท่าเต้นที่ซับซ้อน อย่าเพิ่งไปโฟกัสที่เท้าหรือมือ แต่ให้เปลี่ยนความสนใจทั้งหมดไปที่การผ่อนลมหายใจออกในจุดที่ต่ำที่สุดของการเคลื่อนไหว คุณจะสังเกตเห็นว่าความติดขัดต่างๆ คลายตัวลง และความลื่นไหลของการเคลื่อนไหวจะกลับมาหาคุณราวกับเกิดขึ้นได้เอง