เทคนิค Release ในการเต้น Contemporary: ประหยัดแรงด้วยการปล่อยวาง

ในการเต้นร่วมสมัย (Contemporary Dance) คุณจะพบกับคำว่า Release อยู่ตลอดเวลา บ่อยครั้งที่คำนี้ถูกเข้าใจผิดว่าหมายถึงเพียงยุคสมัยทางประวัติศาสตร์หรือวิธีการที่ตายตัวจากสหรัฐอเมริกาในช่วงทศวรรษ 1970 แต่จริงๆ แล้ว หลักการ Release ใน Contemporary นั้นเป็นมากกว่านั้น มันคือการฝึกฝนทางร่างกายที่เป็นสากล ซึ่งคุณได้ใช้ในทุกคลาสเรียนเต้นสมัยใหม่ มันคือการตรวจหาความตึงเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อ ปล่อยวางอย่างตั้งใจ และใช้แรงเท่าที่จำเป็นจริงๆ สำหรับการเคลื่อนไหวนั้นๆ แทนที่จะใช้แรงกล้ามเนื้อดิบๆ ฝืนร่างกาย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจโครงสร้างกระดูกในฐานะโครงสร้างที่รองรับน้ำหนัก

เมื่อคุณ เตรียมตัวสำหรับคลาส Contemporary Dance ครั้งแรก คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าความเกร็งที่ค้างอยู่นั้นเหนื่อยเพียงใด การคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขณะเต้นไม่ได้หมายถึงการปล่อยตัวให้ย้วยลงไป แต่มันอธิบายถึงสภาวะของความพร้อมแบบไดนามิก คุณปลดปล่อยภาระที่ไม่จำเป็นออกไปเพื่อสร้างพื้นที่สำหรับแรงกระตุ้นในการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพ โครงกระดูกจะรับน้ำหนักในขณะที่กล้ามเนื้อยังคงความยืดหยุ่นและตอบสนองได้ดี

ใครก็ตามที่พยายามควบคุมการเคลื่อนไหวใน Contemporary โดยใช้เพียงแรงกล้ามเนื้อจากแขนและขา มักจะพบกับขีดจำกัดและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ทางออกคือการใช้โครงกระดูกและการใช้แรงทางฟิสิกส์อย่างเหมาะสม ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะ ใช้แรงโน้มถ่วงในการเต้น พลวัตทั้งหมดของคุณจะเปลี่ยนไป น้ำหนักของร่างกายจะไม่ถูกมองว่าเป็นภาระที่ต้องยกขึ้นอย่างยากลำบากอีกต่อไป แต่เป็นตัวสร้างแรงเหวี่ยงตามธรรมชาติ

แขนที่ตกลงมาจะสร้างพลังงานจลน์จากน้ำหนักของตัวมันเอง ซึ่งสามารถนำพาคุณไปสู่การหมุนหรือลงสู่พื้นได้โดยไม่ต้องออกแรงเพิ่ม การทำงานร่วมกันนี้ต้องอาศัยความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ของร่างกาย ในคู่มือของเราเกี่ยวกับ กายวิภาคของกระดูกสันหลังในการเต้นร่วมสมัย คุณจะได้เรียนรู้ว่าข้อต่อกระดูกสันหลังส่งผ่านพลังงานนี้เป็นคลื่นไปทั่วร่างกายได้อย่างไร โดยที่กล้ามเนื้อไม่เกิดการติดขัด

• ปล่อยน้ำหนัก: ฝากน้ำหนักตัวไว้กับพื้น แทนที่จะพยายามเกร็งตัวให้ตั้งตรงอยู่ตลอดเวลา
• เปิดข้อต่อ: ปล่อยให้ข้อศอก หัวเข่า และสะโพกมีความยืดหยุ่น เพื่อไม่ให้ขัดขวางการไหลเวียนของการเคลื่อนไหว
• ใช้แรงเหวี่ยง: ปล่อยให้การเคลื่อนไหวแกว่งไปตามธรรมชาติ แทนที่จะใช้แรงกล้ามเนื้อหยุดมันอย่างกะทันหัน

หนทางสู่การปล่อยวางที่แท้จริงเริ่มต้นจากการรับรู้ถึงความแตกต่าง มีเพียงคนที่สัมผัสได้ว่าความตึงเครียดอย่างที่สุดนั้นรู้สึกอย่างไร จึงจะสามารถสร้างช่วงเวลาแห่งการปล่อยวางได้อย่างมีสติ ในการฝึกซ้อม เราใช้หลักการของการเกร็งและการผ่อนคลาย คุณจะเกร็งกลุ่มกล้ามเนื้อให้ถึงขีดสุดอย่างตั้งใจ เพื่อที่จะปล่อยให้ความตึงเครียดนั้นไหลลงสู่พื้นจนหมดสิ้นในลมหายใจถัดไป การสลับไปมาอย่างมีสตินี้ช่วยฝึกระบบประสาทและขัดเกลาการประสานงานในการเคลื่อนไหวของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพัฒนาความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนต่อปริมาณแรงที่น้อยที่สุดที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหว การเต้นที่ประหยัดพลังงานเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยถนอมข้อต่อของคุณเท่านั้น แต่ยังมอบความสวยงามที่ดูง่ายดายซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของการเต้นร่วมสมัยให้กับการเคลื่อนไหวของคุณอีกด้วย คุณจะไม่เต้นโดยฝืนแรงต้านของร่างกายตัวเองอีกต่อไป แต่จะเต้นให้สอดคล้องกับสรีระตามธรรมชาติของร่างกายคุณ