Hanapin ang iyong partner para sa Crew
Naghahanap ka man ng mga taong kapareho mo ng interes para sa iyong sariling crew o kailangan mo ng makakasama sa pag-eensayo sa studio: sa udansa, makikilala mo ang urban dance scene sa iyong lungsod.
Plano sa pagsasanay4 na minuto
Pagbuo ng pagsasanay sa Hip-Hop: Hakbang-hakbang patungo sa iyong plano sa pagsasanay
Ni Bernhard De LucaNa-update noong
- Ang epektibong pagsasanay sa Hip-Hop ay laging binubuo ng apat na nakapirming yugto: warm-up, technique drill, creative part, at cool-down.
- Ang pisikal na paghahanda sa pamamagitan ng nakatuong cardio at isolation training ay nagpoprotekta laban sa mga pinsala at nagpapatalas sa mga galaw.
- Sa pamamagitan ng paghahati ng oras ng pagsasanay sa mga nakapirming agwat, nananatiling mataas ang pokus at madali mong mapaplano ang iyong pag-eensayo ng sayaw nang mag-isa.
- Ang regular na pag-record ng sariling mga performance sa pamamagitan ng video ang pinakamahalagang kasangkapan para sa susunod na pagsusuri ng mga pagkakamali.
Kung gusto mo talagang umunlad sa Urban Dance, kailangan mo ng higit pa sa isang playlist. Sa pamamagitan ng malinaw na istruktura, gagawin mong napaka-epektibo ang bawat session at magsasanay ka na parang mga propesyonal.
Ang kailangan mo para sa iyong pagsasanay
- Hindi bababa sa dalawa sa dalawang metrong bakanteng espasyo para sa pagsasanay
- Music box o magandang over-ear headphones
- Komportableng sneaker na may sapat na cushioning
- Smartphone o camera para sa video self-check
- Isang bote ng tubig para sa mga break sa pagsasanay
Bakit mahalaga ang istruktura sa urban training
Ang sinumang gustong mag-improve ng kanilang kakayahan sa Urban Dance ay madalas na nahaharap sa isang malaking hamon: kung walang istruktura, madali kang mawawala sa mga random na social media clip o paulit-ulit lang na ginagawa ang parehong mga hakbang sa studio. Ang isang pinag-isipang plano para sa iyong solo dance training ay nangangailangan ng disiplina, ngunit higit sa lahat, isang malinaw na konsepto. Hindi sapat na magpatugtog lang ng musika at magsimula. Ang iyong katawan at isipan ay dapat na sadyang ihanda para sa matitigas at hiwalay na mga galaw na nagbibigay-kahulugan sa istilong ito ng sayaw. Ang isang structured na streetdance training plan ay tinitiyak na magagamit mo ang iyong oras nang tama, maiiwasan ang mga pinsala, at makakagawa ng nasusukat na pag-unlad sa halip na manatili lang sa kung nasaan ka.
Mahalaga rito na balansehin ang iba't ibang haligi ng urban dance. Ang isang mahusay na pagsasanay ay pinagsasama ang pisikal na fitness, malinis na teknik, at malikhaing pagpapahayag. Halimbawa, kung gusto mong sadyang pagbutihin ang iyong mga isolation para magmukhang mas matalas ang iyong mga galaw, dapat kang maglaan ng nakatakdang oras para rito. Sa kabilang banda, ang sinumang gustong mas maunawaan ang pinagmulan ng mga galaw ay makakahanap ng mahahalagang insight sa pag-unlad ng mga beat sa artikulo tungkol sa kasaysayan at musika ng Hip-Hop. Sa tamang istruktura, ang bawat session sa bahay o sa studio ay magiging isang tunay na upgrade para sa iyong istilo ng pagsayaw.
Limang hakbang para sa perpektong pagbuo ng pagsasanay
Ihanda ang katawan at mga kasukasuan
Magsimula sa sampung minutong cardio para mapataas ang iyong tibok ng puso, na susundan ng mga partikular na ehersisyo para sa paggalaw ng leeg, balikat, balakang, at bukung-bukong. Malalaman mong handa ka na kapag mainit na ang iyong katawan at malaya nang naigagalaw ang iyong mga kasukasuan.
Magsanay ng mga isolation at basic
Maglaan ng sampu hanggang labinlimang minuto para sa mga isolated na galaw ng bawat bahagi ng katawan at sa mga basic ng iyong istilo. Kung gusto mong matutunan ang mga isolation sa pag-aaral ng mga istilo ng Streetdance, ito ang perpektong lugar para sa iyo.
Magtrabaho sa iyong teknik
Gamitin ang susunod na dalawampung minuto para magtrabaho sa mga bagong kombinasyon ng hakbang o para pakinisin ang mga kasalukuyang routine. Ulitin ang mga galaw nang dahan-dahan nang walang musika at dagdagan ang bilis nang paunti-unti, hanggang sa ang bawat accent ay eksaktong tumama sa beat.
Isama ang malikhaing freestyle
Iwanan ang nakatakdang istruktura sa loob ng labinlimang minuto at sumayaw nang malaya sa musika para sanayin ang iyong musikalidad. Kung nakakaramdam ka pa rin ng pag-aalinlangan sa malayang pagsayaw, makakatulong sa iyo ang aming gabay tungkol sa pag-aaral ng Freestyle Hip Hop.
Aktibong simulan ang pagbawi
Dahan-dahang ibaba ang iyong tibok ng puso gamit ang mga kalmadong track at dahan-dahang i-stretch ang mga pagod na kalamnan. Ang limang minutong cool-down ay magsisimula ng pagbawi at titiyakin na gigising ka sa susunod na araw nang walang matinding pananakit ng kalamnan.
Ang pinakamahusay na mga hack para sa iyong pagsasanay
Sige na
- Magtakda ng mga tiyak na oras para sa teknik at freestyle
- I-video at suriin ang sarili mong mga galaw
- Magsama ng mga nakatuong ehersisyo para sa lakas at isolasyon
Hindi ganito
- Magsimula agad sa mabilis na mga choreo nang walang warm-up
- Tumingin lang sa salamin sa halip na i-video ang sarili
- Ulit-ulitin lang ang mga paboritong hakbang
Ang iyong daloy ng pagsasanay sa isang tingin
Bago ang pagsasanay
Paghahanda
Sa dance floor
Habang ginagawa ito
Pagkatapos ng pagsasanay
Pag-follow up
Mga Madalas Itanong
Ang isang epektibong Hip-Hop training ay mainam na tumatagal ng 60 hanggang 90 minuto. Sa loob ng panahong ito, magagawa mo ang warm-up, mga technique drill, malikhaing gawain, at ang huling cool-down nang walang pressure sa oras at pagkapagod.
Oo, maaari mong sanayin ang Hip-Hop nang mag-isa nang mahusay kung malinaw ang istruktura ng iyong mga session. Gumamit ng salamin o camera ng cellphone para sa self-control at magtrabaho nang direkta sa iyong mga kahinaan tulad ng mga isolation o pakiramdam sa ritmo.
Para sa isang epektibong training sa bahay, kailangan mo lang ng sapat na espasyo para sa malalaking hakbang, sahig na hindi madulas, komportableng damit, at smartphone para sa musika at pag-record ng video. Ang malaking salamin ay makakatulong, pero hindi ito kailangan.
Mga kursong Hip-Hop malapit sa iyo
Naghahanap ka ba ng tamang kurso para mailapat ang iyong mga natutunang basic sa isang grupo?
Kaugnay nito
Magbasa pa
