Tumalon sa pangunahing nilalaman
Estratehiya sa battle4 na minuto

Mental na pagsasanay sa Breakdance para sa battle: Panatilihin ang pokus

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Napapanatili mo ang pokus sa battle sa pamamagitan ng mga partikular na teknik sa paghinga at ang sadyang pagtutuon ng paningin sa isang neutral na punto bago ka sumalang.
  • Ang mga pang-aasar ng kalaban ay itinuturing na bahagi lamang ng palabas upang maiwasan ang emosyonal na reaksyon at ang mga pagkakamali sa iyong mga galaw.
  • Ang pagtutuon sa sariling ritmo at sa musika ay mabisang nagtataboy sa mga nakakaabalang impluwensya sa labas at sa ingay ng mga manonood.
  • Ang kaba ay ginagawang positibong enerhiya sa katawan sa pamamagitan ng mga nakagawiang ritwal bago tumuntong sa dance floor.

Sa loob ng bilog ng cypher, mahalaga ang bawat segundo. Sa tamang mental na paghahanda, gagawin mong purong enerhiya ang mga pang-aasar ng kalaban para sa sarili mong mga moves.

Ang kailangan mo para sa iyong mental na pagsasanay

  • Isang malinaw na pag-unawa sa sarili mong mga signature move
  • Pangunahing kaalaman tungkol sa pag-uugali sa loob ng cypher
  • Komportableng damit para sa malayang paggalaw
  • Ang kahandaang magtakda ng emosyonal na hangganan

Bakit ang mental na lakas sa cypher ang nagbibigay ng pagkakaiba

Ang isang battle ay hindi lamang napagdedesisyunan sa pamamagitan ng katawan, kundi higit sa lahat sa isipan. Kapag tumutunog ang bass at ang kalaban mo ay nasa harap mo mismo, ang iyong mental na kondisyon ang magtatakda kung ikaw ay mananalo o matatalo. Ang sining dito ay ang pagtukoy sa mga provokasyon ng iba bilang isang palabas lamang at ang hindi pagpapaanod sa emosyon. Ang sinumang nagagalit ay nawawalan ng kontrol sa kanyang mga galaw at lumilihis sa kanyang nakahandang linya.

Para manatiling matatag ang isipan sa iyong unang Breakdance Event, kailangan mong matutong ituon ang iyong atensyon nang may kamalayan. Sinusubukan ng kalaban na hanapin ang iyong mga kahinaan at guluhin ang iyong ritmo. Sa pamamagitan ng paggamit sa kanyang mga kilos bilang panggatong sa sarili mong performance, sa halip na magpadaig sa takot, mananatili kang nakakataas sa cypher. Ang mental na lakas sa breaking ay nangangahulugan na ang iyong konsentrasyon ay hindi matitinag, gaano man kalakas ang sigaw ng mga tao o gaano man kalapit ang kalaban sa iyo.

Ang sinumang nagpapanatili ng eye contact sa tamang sandali ay nagpapakita ng ganap na kontrol at hindi hinahayaang maabala ng anumang galaw ng kalaban.
Ang sinumang nagpapanatili ng eye contact sa tamang sandali ay nagpapakita ng ganap na kontrol at hindi hinahayaang maabala ng anumang galaw ng kalaban.

Sa loob ng 4 na hakbang patungo sa mental na katatagan sa battle

  1. I-angkla ang iyong paghinga

    Bago ka pumasok sa bilog, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng tatlong segundo. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng ilong at dahan-dahang ilabas ito sa bibig, para ma-channel ang adrenaline sa iyong katawan.

  2. I-activate ang tunnel vision

    Tumutok sa isang permanenteng punto sa sahig o sa dingding para maalis ang visual na pagkagambala. Sa pamamagitan nito, sinasabihan mo ang iyong utak na ang pokus ay nasa sarili mong axis na lamang ngayon.

  3. I-neutralisa ang mga provokasyon

    Balewalain ang pag-aasta ng iyong kalaban sa pamamagitan ng pag-analisa sa kanyang mga galaw nang purong teknikal. Huwag tingnan ang kanyang mga kilos bilang isang pag-atake, kundi bilang isang paanyaya na sumagot gamit ang mas malinis na move.

  4. Sumama sa beat

    Pagpasok mo sa bilog, mag-focus ka lang sa snare at bass ng DJ. Hayaan mong dalhin ka ng ritmo at magtiwala ka na kusa nang ilalabas ng katawan mo ang mga galaw na sinanay mo.

Ang mga mental na dapat at hindi dapat gawin sa direktang paghahambing

Ganyan lang

  • Ituring ang move ng kalaban bilang isang hamon sa sports
  • Ibigay ang buong sarili sa kasalukuyang beat
  • Kapag nagkamali, magpatuloy lang agad at mag-improvise
  • Kontrolin nang may kamalayan ang sariling paghinga

Hindi ganito

  • Makaramdam ng personal na insulto dahil sa mga kilos
  • Mag-isip tungkol sa kung ano ang kasalukuyang sinusuri ng hurado
  • Huminto nang bigla dahil sa pagkadismaya matapos ang isang pagkakamali
  • Huminga nang mababaw at mabilis gamit ang dibdib

Ang iyong mental na plano para sa araw ng laban

Bago ang battle

Paghahanda

Sa Cypher

Habang

Pagkatapos ng run

Pag-follow up

Mga Madalas Itanong

  1. Huminga nang malalim sa iyong tiyan at magbuga ng hangin nang doble ang tagal para aktibong mapababa ang iyong pulso. Sinesenyasan nito ang iyong nervous system na ligtas ka at pinipigilan nito ang paglabas ng mga stress hormone.

Mga kursong Breaking na malapit sa iyo

Hanapin ang angkop na kurso para sanayin ang iyong teknik at mindset sa isang ligtas na lugar.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Hanapin ang iyong crew at huwag mawala ang iyong pokus

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na kapareho mo ng hilig, at matutuklasan mo ang mga pinakamahusay na kurso sa iyong lugar para dalhin ang iyong Breaking sa susunod na antas.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong crew at huwag mawala ang iyong pokus

Bagay sa iyo

Magbasa pa