Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay nang mag-isa5 minuto

Pagsasanay ng Paso Doble nang mag-isa: 4 na ehersisyo para sa tumpak na mga ruta ng pagmamartsa

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Sa apat na solo exercise, sasanayin mo ang tuwid na ruta ng pagmamartsa, kontroladong pagsasara ng mga paa, at maliliit na pagbabago ng direksiyon ng iyong galaw.
  • Unti-unting nagiging mas mahirap ang mga exercise, mula sa tuwid na ruta hanggang sa kombinasyon ng pagmamartsa, pagsasara ng mga paa, at pagbabago ng direksiyon.
  • Sinusuri mo ang bawat exercise gamit ang mga bilang ng kumpas, mga marka sa sahig, at ang matatag mong tindig sa dulo.
  • Ipinapalagay ng mga exercise na alam mo na ang mga hakbang sa pagmamartsa, at hindi pinapalitan ng mga ito ang pagtuturo ng basic step o pagsasanay sa paggabay bilang magkapareha.

Kung walang kapareha, makikita kung talagang nagtatapos ang landas mo sa lugar na pinlano mo. Nagbibigay sa iyo ng obhetibong feedback ang marka sa sahig, kahit pa pakiramdam mo ay naging maayos na ang pagdaan.

Ganito pinili ang pagkakasunod-sunod ng mga ehersisyo

  • Nakikitang ruta at puntong pagtatapos

    Bawat solo na gawain ay may markadong ruta o target na maaari mong suriin pagkatapos mong subukan ito.

  • Isa lang ang bagong hamon

    Sa pagkakasunod-sunod, idinadagdag muna ang paglapit ng mga paa, pagkatapos ang direksiyon, at sa huli ang pagsasama ng mga ito.

  • Walang bayad na pagsasama sa listahan

    Walang nagbayad para maisama sa listahan; nakalista rito ang mga pagsasanay na puwede mong gawin nang mag-isa, hindi mga tagapagbigay ng serbisyo.

  • Kalagayan noong Oktubre 31, 2026

    Ipinapalagay ng apat na gawain na alam mo na ang mga karaniwang hakbang sa martsa; hindi ito ikalimang ehersisyo kundi panghuling pagsusuri.

Markahan ang mga target sa tabi ng daanan, para hindi mo kailangang matapakan ang mga marka habang sumasayaw.
Markahan ang mga target sa tabi ng daanan, para hindi mo kailangang matapakan ang mga marka habang sumasayaw.

Apat na indibidwal na gawain at isang panghuling pagsusuri

  1. 01

    Ulitin ang tuwid na ruta ng pagmamartsa

    Mag-isa, 8 bilang bawat ulit, tuwid na ruta

    • Ruta ng pagmamartsa
    • pantay na hakbang
    • pag-uulit

    Markahan ang simula at dulo sa tabi ng bakanteng daanan, maglakad pasulong ng walong pamilyar na hakbang ng pagmamartsa, tig-isang hakbang sa bawat bilang, at itakda ang puntirya pagkatapos ng unang maayos na ulit sa halip na pahabain pa ang mga hakbang para marating ito. Ulitin nang tatlong beses ang parehong ruta gamit ang parehong paa sa pagsisimula: matagumpay ang ulit kung matatapos ka malapit sa parehong marka ng dulo at mananatiling pantay ang mga hakbang mo sa loob ng walong bilang.

  2. 02

    Tapusin ang martsa sa pagsara ng mga paa

    Solo, 8 bilang, 4 na hakbang-martsa at pagtatapos

    • Pagsara ng mga paa
    • paglipat ng bigat
    • huling posisyon

    Humakbang pasulong sa bilang na isa hanggang apat. Sa bilang na lima, ilapit ang malayang paa sa tabi ng paa na kinatatayuan mo at ilipat dito ang bigat. Manatili kang nakatayo nang hindi gumagalaw sa bilang na anim hanggang walo, habang magkatabi ang mga paa mo pero hindi magkadikit nang madiin. Ibase ang huling posisyon sa apat na karaniwang hakbang, hindi sa mas mahabang distansya ng unang ehersisyo. Matagumpay ang pagtatapos kung pagsapit ng bilang na walo, hindi mo na kailangan ng dagdag na hakbang o kasunod na pag-usog.

  3. 03

    Simulan ang paglakad sa bahagyang ibang direksyon

    Mag-isa, 2 pasada na tig-8 bilang, 2 linya ng paglakad

    • Oryentasyon
    • puntong pakay
    • pagsisimula muli

    Gumawa ng pangalawang landas sa tabi ng tuwid na landas, na bahagyang pahilis. Magmartsa muna nang walong bilang nang diretso, pagkatapos ay huminto at humarap nang lubos sa pangalawang puntong pakay bago magsimulang muli. Maglakad pa nang walong bilang sa bagong landas: suriin mo kung magkapareho ang direksyon ng una at huling mga hakbang mo, hindi kung gaano kalaki ang nagagawa mong pag-ikot. Hindi bahagi ng pagsasanay na ito ang pag-ikot habang nagmamartsa.

  4. 04

    Pagdugtungin ang martsa, pagsasara, at bagong direksiyon

    Solo, 2 bloke na tig-8 bilang, 2 puntong target

    • Gawain sa espasyo
    • paglipat
    • kakayahang ulitin

    Pagdugtungin ang mga bahaging alam mo na: Magmartsa mula bilang isa hanggang apat papunta sa unang target, magsara at ilipat ang bigat sa bilang lima, at gamitin ang bilang anim hanggang walo para ligtas na humarap sa ikalawang target na bahagyang pahilis, gamit ang maliliit na hakbang ng paa na walang paglipat ng bigat. Sa ikalawang bloke ng walong bilang, gumawa ng walong pantay-pantay na hakbang na martsa sa direksiyong iyon. Matagumpay ang kombinasyon kapag malinaw na magkakaiba ang pagsasara, pagharap, at muling pagsisimula, at naaabot mo ang bagong linya nang walang dagdag na hakbang sa pagitan ng dalawang bloke.

  5. 05

    Panghuling pagsusuri sa halip na dagdag na pagsasanay

    Solo, pagkatapos ng 4 na gawain, 3 punto ng pagmamasid

    • Pagtupad sa layunin
    • bilang ng kumpas
    • pagtayo

    Pagkatapos ng apat na gawain, suriin ang bawat isa sa tatlong punto ng pagmamasid: Naabot mo ba ang itinakdang layunin, nasunod mo ba ang mga nakaplanong bilang ng kumpas, at nakatayo ka ba nang matatag sa pagtatapos? Isulat nang maikli ang „oo“ o „hindi pa“ para sa bawat punto at sa susunod na pagsasanay, ulitin ang pinakamaagang gawain na may puntong hindi pa natutugunan. Mas madaling natatakpan ng mas mahabang kombinasyon kung aling bahagi ng kinakailangan ang nangangailangan pa ng pansin, kaya dagdag lamang ang pagsusuring ito sa apat na gawain at hindi ito isa pang sunod-sunod na hakbang.

Ginagawang maihahambing ng mga marka ang pag-unlad

Pinaghihiwalay ng pagkakasunod-sunod ang mga hinihinging sabay-sabay na nagaganap habang sumasayaw. Sa tuwid na landas, inoobserbahan mo ang distansyang nalalakbay. Sa pagsasara ng mga paa, nadaragdagan ito ng isang tiyak na posisyon sa dulo. Pagkatapos lamang nito nagkakaroon ng bagong direksiyon ang landas mo. Panatilihin ang laki ng hakbang at bilis ng bilang kapag nagdaragdag ka ng bagong hinihingi. Kung hindi, hindi mo inihahambing ang parehong galaw sa mas mahihirap na kondisyon, kundi ang dalawang magkaibang pagsubok.

Itakda ang bilis ng bilang sa paraang matatapos mo ang bawat paglilipat ng bigat nang hindi nagmamadali. Ang mga bloke ng walong bilang dito ay gabay sa pagsasanay, hindi patakaran para sa bawat Paso Doble figure. Panatilihing kalmado muna ang mga braso, sa halip na magdagdag pa ng tindig na pangtanghal. Ang prinsipyong pag-ugnayin muna nang magkahiwalay ang mga braso at binti ay tutulong para manatili ang atensiyon mo sa mga paa.

Sa pagitan ng dalawang ulit, isang bagay lang ang baguhin, halimbawa, ang puntong patutunguhan. Makikita sa isang kuhang mula sa tagiliran at medyo malayo ang simula at dulo, nang hindi mo kailangang tumingin sa ibaba habang gumagalaw. Sadyang pagsasanay ang pagsasara ng mga paa, hindi ito pangkalahatang patakaran para sa lahat ng sayaw, gaya ng ipinakikita ng paghahambing sa bukas na posisyon ng mga paa sa Slowfox. Hiwalay na pagsasanay naman ang susunod na kombinasyon ng mga Paso Doble figure nang magkapares.

Ang pagkakabuo ng iyong solo lesson

Mga solo exercise na unti-unting nagiging mas mahirap
4
Bilang ng mga kumpas sa bawat bahagi ng pagsasanay
8
Mga puntong dapat obserbahan sa pagsusuri
3

Mga Madalas Itanong

  1. Oo, kung may maluwag, patag at hindi madulas na lugar ka para sa mga karaniwan mong hakbang na parang nagmamartsa. Alisin ang mga maluluwag na alpombra at bagay sa dadaanan mo. Kung nasa likod ng mga muwebles o mataas na gilid ng pinto ang target, paikliin agad ang dadaanan at mga hakbang mo sa halip na umiwas habang naglalakad.

Mga Latin na kurso para sa pagsasanay mo sa Paso Doble

Sa kurso, maililipat mo ang mga natutuhan mong galaw sa pagmamartsa tungo sa sabayang pagkilos bilang magkapareha.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Kailangan ng mga hakbang mo sa martsa ng kapareha

Sa udansa, makakahanap ka ng mga kapareha sa Paso Doble na makakasayaw mo nang pares para maisagawa ang mga hakbang na napag-aralan mo. Ilarawan kung aling mga hakbang ang alam mo na at kung kailan mo gustong magsanay kasama ang isang kapareha.

Sumali nang libre
Kailangan ng mga hakbang mo sa martsa ng kapareha

Bagay dito

Magbasa pa