Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay sa sayaw4 na minuto

Gumawa ng playlist para sa belly dance: Ang iyong gabay para sa pagsasanay

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang isang epektibong playlist para sa pagsasanay ay nangangailangan ng malinaw na pagkakasunod-sunod mula sa warm-up hanggang sa cool-down.
  • Ang pagpili ng musika ay dapat sumaklaw sa iba't ibang ritmo at tempo ng oriental upang masanay ang pagiging versatile.
  • Ang mga nakaplano na pagbabago ng tempo sa pagitan ng mga kanta ay nakakatulong upang maiwasan ang maagang pagkapagod at mapabuti ang konsentrasyon.
  • Dapat paghiwalayin sa playlist ang mga dumadaloy na kanta para sa mga isolation at ang mga dynamic na drum solo para sa mabilis na mga accent.

Ang tamang pagpili ng musika ang nagtatakda kung ang iyong pagsasanay sa bahay ay mauuwi sa kaguluhan o magdadala sa iyo sa isang tunay na daloy ng sayaw. Sa pamamagitan ng isang matalinong binuong istruktura, masasanay mo ang iyong teknik, tatag, at ekspresyon nang pantay na epektibo sa udansa.

Ang kailangan mo para sa iyong playlist

  • Isang device gaya ng smartphone o PC
  • Isang music streaming app na gusto mo
  • Pangunahing kaalaman tungkol sa mabagal at mabilis na ritmo
  • Humigit-kumulang 45 hanggang 60 minuto ng oras para sa pagsasanay nang walang istorbo

Kung bakit binabago ng tamang istruktura ng musika ang iyong pagsasanay sa bahay

Ang isang organisadong pagsasanay sa bahay ay nakadepende sa angkop na saliw ng musika. Ang sinumang nagpapatugtog lang ng kahit anong album sa background ay nagsasayang ng mahalagang oras sa pagsasanay. Ang pagkakaiba-iba ng oriental dance ay nangangailangan ng isang tiyak na gabay na akustiko na humahamon sa iyong katawan habang pinoprotektahan ito. Ang isang pinag-isipang koleksyon ay natural na gagabay sa iyo mula sa malumanay na stretching exercises hanggang sa mapanghamong kumbinasyon ng mga hakbang, at hanggang sa huling pagrerelaks.

Sa paggawa ng iyong piniling musika, dapat mong tiyakin na ang iba't ibang yugto ng iyong pagsasanay ay maayos na nag-uugnay. Ang bawat yugto ay nangangailangan ng sarili nitong dinamika at angkop na tempo. Habang nakatuon ka pa sa mabagal at tuluy-tuloy na paggalaw sa warm-up, hinahamon ka naman ng mabilis na drum solos sa pangunahing bahagi para sa mga tiyak na accent. Kung gusto mong pagbutihin ang iyong teknik sa pagitan, makakatulong sa iyo ang isang partikular na Bauchtanz Brustkorb Isolation, na pinakamainam na sanayin sa pantay at katamtamang bilis na mga ritmo. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong ma-overwork ang iyong sarili o mawalan ng balanse sa ritmo.

Limang hakbang para sa perpektong playlist sa pagsasanay

  1. Magtakda ng banayad na pag-warm up

    Pumili ng dalawa hanggang tatlong mabagal at dumadaloy na kanta para sa panimula. Ang musika ay dapat mag-imbita sa iyo na dahan-dahang paikutin ang iyong mga kasukasuan at painitin ang iyong mga kalamnan nang walang pagmamadali.

  2. Pagbuo ng seksyon para sa teknik

    Pagkatapos, ilagay sa iyong listahan ang mga kanta na may katamtamang bilis at malinaw na ritmo. Dito mo sasanayin ang mga hiwalay na paggalaw ng balakang at dibdib, habang ang musika ang nagtatakda ng pantay na tempo para sa iyo.

  3. Pataasin ang iyong stamina at bilis

    Magdagdag na ngayon ng mga dynamic na piyesa na hamon para sa iyo. Ang pagpapalit-palit sa pagitan ng mga mabilis na pop song at mga tradisyonal na piyesa ay nagpapanatiling mataas ng iyong konsentrasyon at nagsasanay sa iyong stamina sa udansa.

  4. Isama ang drum solo

    Maglagay ng isa hanggang dalawang masiglang drum solo sa huling bahagi ng iyong playlist. Ngayon, sapat na ang init ng iyong katawan para sa mabilis na shimmies at pasabog na galaw ng balakang.

  5. Tapusin gamit ang cool-down

    Tapusin ang playlist gamit ang isang napakatahimik at mabagal na kanta. Ang musika ay makakatulong sa iyong pulso na bumaba habang ikaw ay nag-i-stretch sa huli at humihinga nang malalim.

Ang tamang pag-aayos ng iyong piniling musika

Sige na

  • Pumili ng malalambing na kanta para sa warm-up
  • Itabi ang mabilis na ritmo para sa pangunahing bahagi
  • Gumamit ng iba't ibang instrumento para sa pagkakaiba-iba
  • Magplano ng malinaw na pahinga sa pagitan ng mga bahagi

Hindi ganito

  • Direktang magsimula sa mabilis na drum solo
  • Makinig sa iisang tempo lang sa loob ng 60 minuto
  • Gumawa ng magulong pagtalon sa pagitan ng malakas at mahinang tunog
  • Laktawan nang buo ang cool-down

Ang iyong checklist para sa perpektong training session

Habang gumagawa

Paghahanda

Bago magsimula

Pagdating

Habang nagsasanay

Habang

Mga Madalas Itanong

  1. Para sa isang balanseng pagsasanay sa bahay, ang kabuuang haba na 45 hanggang 60 minuto ang pinakamainam. Ang tagal na ito ay nagbibigay ng sapat na espasyo para sa isang masusing warm-up, isang matinding bahagi ng teknik, pagsasanay sa stamina, at isang nakakarelaks na cool-down.

Mas masaya sumayaw nang may kasama

Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig at makakausap ang ibang mga mananayaw. Makipagkita sa mga dance partner sa iyong lugar na kapareho mo ng pagmamahal sa mga oriental rhythm.

Sumali nang libre
Mas masaya sumayaw nang may kasama

Bagay sa iyo

Weiterlesen

Tingnan ang lahat ng artikulo