Gusto mo ba ng mga workout na puno ng enerhiya at ang pinakamagandang beats sa iyong lungsod? Sa udansa, madali kang makakahanap ng mga taong katulad mo na kapareho mo ng hilig sa pagsayaw, at makakatuklas ng mga kahanga-hangang kurso sa iyong lugar.
Kalimutan mo na ang mga paulit-ulit na workout sa treadmill. Ang hindi mapigilang enerhiya ng Reggaeton ay nagdadala ng bagong antas ng intensidad sa iyong pagsasanay at ipinapakita sa iyo kung paano mapapahusay ng mga urban na ritmo ang iyong katawan para sa pinakamahusay na performance.
Ang Dembow ay tumutukoy sa katangi-tangi at syncopated na pattern ng ritmo na nagmula sa Jamaican dancehall, at ito ang nagsisilbing pundasyon ng musika ng Reggaeton. Ang beat na ito ang nagbibigay ng matinding enerhiya sa mga galaw sa iyong workout.
Sa modernong fitness, ang musika ay higit pa sa simpleng background sound. Ito ang nagsisilbing tunay na makina na nagtutulak sa mga nag-eehersisyo para maabot ang kanilang pinakamahusay na performance. Sa loob ng konseptong ito, ang Zumba-Reggaeton-music ay may natatanging posisyon. Habang ang mga klasikong istilong Latin tulad ng Salsa o Merengue ay sumisimbolo sa kagaanan at mabilis, dumadaloy na galaw ng balakang, ang Reggaeton naman ay nagdadala ng ibang uri ng enerhiya na mas nakaugat sa lupa. Ang tipikal na synkopadong ritmo, na kilala rin bilang Dembow-beat, ay lumilikha ng instinktibong koneksyon sa katawan at nag-aanyaya sa iyong lumuhod nang mas malalim at isagawa ang mga galaw nang may pinakamataas na lakas.
Ang pagsasanib ng impluwensyang Latin at mga urban Hip-Hop element ang dahilan kung bakit napaka-espesyal ng genre na ito para sa interval training. Dahil sa matitindi at nakaka-engganyong bass, napapagana ang buong katawan. Halos hindi mo mapapansin ang pagtaas ng intensity dahil inaaliw ng musika ang iyong isipan habang pinalalakas ang iyong pisikal na drive. Sinumang nakaranas na sa isang klase ng lakas ng tunog na ito ay madaling mauunawaan kung bakit ang mga espesyal na track na ito ang lihim na pinagmumulan ng lakas ng bawat session ng pag-eehersisyo sa udansa.
Ang isang maayos na pagkakaayos na kurso ay gumagamit ng dynamics ng musika upang sadyang kontrolin ang heart rate ng mga kalahok. Ang Zumba music: Ang mga ritmo sa likod ng workout ay nakabatay sa prinsipyo ng interval training, kung saan ang mga yugto ng matinding pagod ay humahalili sa mga yugto ng aktibong pagpapahinga. Dito ipinapakita ng reggaeton beats zumba ang kanilang pinakamalakas na katangian. Dahil sa katamtamang bilis ngunit napakalakas na tempo ng mga track, perpekto ang mga ito para sa mga yugto ng matinding trabaho kung saan parehong kailangan ang lakas ng kalamnan at stamina.
Kabaligtaran ng mabilis at umiikot na mga hakbang ng Merengue, ang Reggaeton ay nangangailangan ng malalim at matatag na squat, ang tinatawag na base. Ang posisyong ito ay nagbibigay ng matinding diin sa malalaking grupo ng kalamnan sa mga binti at puwet. Tinitiyak ng zumba urban rhythms na ang mga nakakapagod na yugto ng paghawak at pagtalon ay hindi nararamdaman bilang isang paulit-ulit na ehersisyo, kundi bilang isang malakas at sama-samang pagtatanghal. Ang musika ang nagbibigay ng hudyat para sa maximum na tensyon at nagdadala sa mga nag-eehersisyo sa mga pinakanakakapagod na minuto ng workout.
Paano mo gagamitin ang enerhiya
Mga dapat mong iwasan
Kapag nagsimula na ang beat ng Reggaeton, agad na nagbabago ang tensyon ng katawan sa loob ng silid: lahat ay bumababa, nagiging mas matindi ang mga galaw, at nadodoble ang enerhiya.
Ang tagumpay ng isang workout ay nakadepende nang malaki sa panloob na saloobin at sa dinamika ng grupo. Kapag ang Reggaeton sa klase ng Zumba ay umalingawngaw sa mga speaker, kapansin-pansing nagbabago ang atmospera sa loob ng silid. Ang tipikal na attitude ng musikang ito, na nagpapamalas ng tiwala sa sarili, lakas, at urban na pagiging relaks, ay direktang naipapasa sa mga nag-e-ehersisyo. Hindi na ito tungkol sa perpektong koordinasyon o masalimuot na pag-ikot, kundi tungkol sa hilaw na enerhiya, koordinasyon, at purong saya sa makapangyarihang paggalaw.
Ang espesyal na dinamikang ito ay nagbubuklod din sa grupo. Ang sama-samang pagpapagod sa mabibigat at ritmikong bass ay lumilikha ng matinding pakiramdam ng komunidad na umaabot nang higit pa sa oras ng klase. Ang sinumang makatuklas ng enerhiyang ito para sa kanilang sarili ay madalas na hindi na ito gustong mawala sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Para maranasan ang pakiramdam na ito nang permanente at makahanap ng mga taong kapareho ng interes para sa mga aktibidad sa palakasan, sulit na tingnan ang Zumba Community ng udansa, kung saan ang mga mahilig sa sayaw ay maaaring kumonekta at magpalitan ng mga ideya.
Nakatuon sa bilis at kagaanan
Ang mga klasikong ritmo ng Caribbean tulad ng Salsa at Merengue ay nakadepende sa napakabilis na mga hakbang, mabilis na pag-ikot, at maluwag at masiglang paggalaw ng balakang. Hinahamon nito lalo na ang mabilis na paggalaw ng mga paa at ang cardio endurance.
Lakas at malalim na tensyon ng katawan
Ang mga urban na beat ng Reggaeton ay naglilipat ng sentro ng grabidad patungo sa sahig. Ang mga galaw ay mas makalupa, mas nakayuko ang mga tuhod, at ang tensyon ng kalamnan sa katawan at mga binti ay mas matindi dahil sa malalakas na bass.
Nagdadala ang Reggaeton ng isang natural at malakas na enerhiya sa ehersisyo. Ang mabibigat na bass at katamtamang bilis ng tempo ay mahusay para sa malalalim na galaw, squats, at matinding pagtatrabaho ng kalamnan, na malinaw na naiiba sa mabilis na mga hakbang ng Salsa.
Hindi, hindi mo kailangan ng anumang karanasan sa pagsasayaw. Ang mga hakbang sa klase ay idinisenyo upang maging madaling matutunan, dahil ang pokus ay nasa fitness at sa saya ng paggalaw kasabay ng mga urban beat.
Dahil sa malalalim na squat at matinding tensyon ng katawan na hinihingi ng Dembow beat, ang mga hita, puwit, at ang malalalim na kalamnan sa core ang higit na sinasanay at pinapatibay.
Hayaan ang iyong sarili na mahawa ng mga nakaka-engganyong ritmo at simulan ang iyong masiglang ehersisyo.
ZumbaLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubtumatakbo mula Ago 18
Limbach-Oberfrohna
Musika ng Zumba: Ang mga ritmo sa likod ng workoutAng musika ng Zumba ay higit pa sa mabilis na beat. Alamin kung paano pinapatakbo ng iba't ibang ritmong Latin ang iyong workout at pinapabilis ang pagsunog ng taba.
Komunidad ng Zumba: Mag-ehersisyo at magsimula ng kareraPinagbubuklod ng Zumba ang mga tao sa buong mundo dahil sa saya ng pagsasayaw. Tuklasin kung paano maging bahagi ng komunidad, makahanap ng partner, o magsimula bilang isang instructor.Musika ng Zumba: Ang mga ritmo sa likod ng workoutAng musika ng Zumba ay higit pa sa mabilis na beat. Alamin kung paano pinapatakbo ng iba't ibang ritmong Latin ang iyong workout at pinapabilis ang pagsunog ng taba.
Zumba Merengue: Madaling makasabay sa mabilis na ritmoAlamin kung paano agad na maririnig ang mabilis na ritmo ng Merengue sa iyong Zumba class at kung paano i-sync nang perpekto ang iyong mga hakbang sa musika.
Zumba Soca: Mga ritmong Caribbean para sa masiglang sayawanTuklasin ang lakas ng Soca sa iyong Zumba training. Ipinapakita ng gabay na ito kung paano hinahamon ng mabilis na Caribbean beats ang iyong stamina at nagbibigay ng purong ligaya.
Zumba at mga internasyonal na ritmo: Ang mundo sa iyong workoutTuklasin kung paano ginagamit ng Zumba ang mga internasyonal na ritmo tulad ng Bollywood at Flamenco para gawing mas masaya at epektibo ang iyong workout.
Maghanap ng libreng Zumba music: Ang pinakamahusay na legal na sourcesNaghahanap ka ba ng perpektong beats para sa iyong Zumba training sa bahay nang hindi gumagastos? Ipinapakita namin sa iyo ang pinakamahusay na legal at libreng sources para sa mga ritmo na nakaka-sayaw.
Istruktura ng musika sa Zumba: Ang 32 counts formula na madaling intindihinAng 32 counts formula ang susi sa bawat Zumba workout. Alamin kung paano binuo ang musika at sumayaw nang may tamang ritmo mula sa unang segundo.
Pag-optimize ng tunog ng Zumba sa bahay: Ang sound guideSa tamang pag-aayos ng volume at bass, madadala mo ang tunay na pakiramdam ng klase ng Zumba sa loob ng iyong bahay nang walang gulo sa mga kapitbahay.
