کھڑے ہو کر بیک بینڈ سیکھیں: محفوظ طریقے سے پیچھے کی طرف جھکنا

کھڑے ہو کر پل بنانا، جسے اکثر بیک ورڈ برج بھی کہا جاتا ہے، Acro Dance کے سب سے متاثر کن عناصر میں سے ایک ہے۔ یہ عمودی رقص کی کرنسی کو زمین کے ساتھ جوڑتا ہے اور متحرک ٹرانزیشن کے لیے راستہ کھولتا ہے۔ تاہم، اس مشکل بیک بینڈ کو آزمانے سے پہلے، ایک مضبوط بنیاد ضروری ہے۔ آپ کے جسم کو کندھوں اور پوری ریڑھ کی ہڈی میں بہترین لچک کے ساتھ ساتھ مضبوط کور اور ٹانگوں کے پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اپنے وزن کو کنٹرول کے ساتھ سنبھالا جا سکے۔ ایک ابتدائی akrobatik fitness test tanz آپ کو اپنی جسمانی صلاحیتوں کا حقیقت پسندانہ اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔

خود سے ٹریننگ کرتے وقت حفاظت سب سے اہم ہے۔ چونکہ آپ یہ عنصر کسی پارٹنر کی مدد کے بغیر سیکھ رہے ہیں، اس لیے آپ کو عمل کو قدم بہ قدم سمجھنا چاہیے اور اسے کبھی بھی زبردستی نہیں کرنا چاہیے۔ اپنے جوڑوں اور پٹھوں کو انتہائی کھنچاؤ کے لیے بہترین طریقے سے تیار کرنے کے لیے، ایک ٹارگٹڈ وارم اپ لازمی ہے۔ مفید اسٹریچنگ سیکونس آپ کو مثال کے طور پر dehnen fuer breakdance کے گائیڈ میں مل سکتے ہیں، جو آپ کے اوپری جسم کی لچک کو خاص طور پر بہتر بناتے ہیں۔ شروع میں ایک نرم میٹ کا استعمال کریں اور پیچھے گرنے کے خوف کو دور کرنے کے لیے مثالی طور پر ایک مضبوط دیوار کو بطور مددگار استعمال کریں۔