Contemporary رقص میں سانس لینا: زمین پر بہاؤ اور طاقت

جو بھی پہلی بار ایک مشکل فلور ورک سیکونس رقص کرتا ہے، وہ اس مظہر سے واقف ہے: حرکت کے اختتام پر سانس رک جاتی ہے، پٹھے جلنے لگتے ہیں اور چہرہ سرخ ہو جاتا ہے۔ اس کی وجہ اکثر لاشعوری طور پر سانس روکنا ہے، جسے پریشر بریتھنگ کہا جاتا ہے۔ جیسے ہی جسم کو کشش ثقل کے خلاف اپنا وزن اٹھانا پڑتا ہے، ہم بدیہی طور پر دھڑ کو مستحکم کرنے کے لیے سانس کے راستوں کو بند کر دیتے ہیں۔ تاہم، کنٹیمپریری ڈانس میں یہ عمل الٹا اثر دکھاتا ہے۔ کنٹیمپریری ڈانس کے دوران سانس لینا کوئی غیر فعال پس منظر کا عمل نہیں ہے، بلکہ یہ طاقت اور لچک کا بنیادی محرک ہے۔

جب ہم سانس روکتے ہیں، تو ہم اعصابی نظام کو تناؤ کا اشارہ دیتے ہیں۔ پٹھے اکڑ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے نرم منتقلی اور وسیع حرکات ناممکن ہو جاتی ہیں۔ کنٹیمپریری ڈانس میں صحیح طریقے سے سانس لینے کا مطلب ہے کہ سانس لینے کے عمل کو حرکت کے بہاؤ کے ساتھ ہم آہنگ کیا جائے۔ ہوا کو روکنے کے بجائے، ہم ہوا کے بہاؤ کا استعمال کرتے ہیں تاکہ پٹھوں کے سلسلے کو بالکل صحیح لمحے پر متحرک کیا جا سکے اور دوبارہ آرام دیا جا سکے۔

زمین پر کشش ثقل کا بہترین استعمال کرنے کے لیے، سانس لینے اور چھوڑنے کے عمل کو حرکت کے مراحل کے ساتھ مربوط کرنا ضروری ہے۔ ایک بنیادی اصول یہ ہے: زمین پر ہر قسم کا نیچے جانا، پگھلنا اور جھکنا سانس چھوڑنے کے عمل کے ساتھ ہونا چاہیے۔ سانس چھوڑنا ہمیں ڈھیلا چھوڑنے میں مدد دیتا ہے، جس سے ہم بھاری محسوس کرتے ہیں اور زمین پر رگڑ کا بہترین فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جیسا کہ udansa کی Contemporary میں زمین پر پھسلنے کی ہدایات میں بیان کیا گیا ہے۔

اس کے برعکس، سانس لینا حرکت کو فعال کرنے کی تیاری ہے۔ یہ سینے کو بھرتا ہے، پسلیوں کے درمیان جگہ بناتا ہے اور زمین سے خود کو دھکیلنے یا خلا میں ایک دائرہ بنانے کا اشارہ دیتا ہے۔ جو کوئی بھی اس فلور ورک سانس لینے کی تکنیک کو اپنا لیتا ہے، وہ محسوس کرتا ہے کہ لیوریج اور سپورٹ کے لمحات اچانک بہت کم طاقت خرچ کرتے ہیں۔ ہوا حرکت کو روکنے کے بجائے اسے سہارا دیتی ہے۔

سب سے بڑا چیلنج یہ ہے کہ سانس لینے کے شعوری عمل کو جامد مشقوں سے نکال کر کوریوگرافی کی حرکیات میں منتقل کیا جائے۔ یہاں سانس اور موسیقی کا ملاپ مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جو کوئی موسیقی کی فریسنگ کو صرف قدموں میں نہیں، بلکہ سانسوں میں بھی محسوس کرنا سیکھ لیتا ہے، وہ حرکت کا ایک بالکل نیا معیار حاصل کر لیتا ہے۔ اس موضوع کے بارے میں مزید معلومات آپ کو Contemporary Tanz Musikalität کے گائیڈ میں ملیں گی۔

شروعات زمین پر سادہ رولنگ یا سرپل حرکتوں سے کریں، اپنی سانس کی رفتار کے مطابق۔ حرکت تب شروع کریں جب سانس کا بہاؤ شروع ہو۔ جب اگلی بار آپ کسی پیچیدہ امتزاج میں الجھ جائیں، تو اپنے پیروں یا ہاتھوں پر توجہ دینے کے بجائے، اپنی پوری توجہ حرکت کے نچلے ترین مقام پر سانس باہر نکالنے پر مرکوز کریں۔ آپ محسوس کریں گے کہ رکاوٹیں کیسے دور ہوتی ہیں اور حرکت کا بہاؤ تقریباً خود بخود واپس آ جاتا ہے۔