Nhảy đến nội dung chính
Khiêu vũ tiêu chuẩn3 phút

Bước cơ bản Quickstep: Học trình tự bước nhảy đúng cách

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm tắt
  • Bước cơ bản của Quickstep dựa trên chuỗi sáu bước với nhịp điệu Chậm, Nhanh, Nhanh, Chậm.
  • Trọng tâm của chuyển động là bước Chassé, trong đó đôi chân được khép lại và mở ra trong một chuyển động ngang uyển chuyển.
  • Việc chuyển trọng lượng được thực hiện chính xác qua phần mũi bàn chân để tạo ra sự năng động và nhẹ nhàng cần thiết cho tốc độ cao.

Quickstep thì sôi động, nhanh và tràn đầy năng lượng. Với sự hướng dẫn đúng cách, bạn sẽ làm chủ được các bước nhảy đặc trưng và kỹ thuật Chassé điển hình trong nháy mắt, hoàn toàn không lo vấp ngã.

Những điều bạn cần cho bước cơ bản của Quickstep

  • Giày nhảy với đế da hoặc đế nhựa trơn
  • Một bạn nhảy để cùng tập luyện các bước nhảy
  • Cảm nhận nhịp điệu cho nhịp 4/4 nhanh của nhạc Swing
  • Một khoảng sàn gỗ hoặc sàn trơn để tập luyện

Tại sao bước cơ bản Quickstep lại là nền tảng của bạn

Quickstep là điệu nhảy năng động nhất trong tất cả các điệu nhảy tiêu chuẩn và mang lại niềm vui sống thuần khiết trên sàn nhảy nhờ nhịp độ nhanh. Bất cứ ai muốn học điệu nhảy này sẽ nhanh chóng nhận ra rằng chìa khóa thành công nằm ở sự chính xác về nhịp điệu và sự chuyển trọng tâm đúng cách. Khi bạn luyện tập các bước nhảy tiêu chuẩn để bắt đầu, Quickstep là lựa chọn hoàn hảo để đưa kỹ thuật chân và khả năng phối hợp của bạn lên một tầm cao mới.

Trước khi thử sức với các vũ đạo nâng cao, bạn phải nắm vững những điều cơ bản. Điệu nhảy dựa trên sự tương tác giữa các bước chậm và các bước Chassé nhanh, uyển chuyển. Điều quan trọng là bạn phải chuyển trọng tâm một cách gọn gàng từ chân này sang chân kia để không bị mất thăng bằng khi đổi hướng nhanh. Bất cứ ai muốn làm chủ các nguyên tắc cơ bản của khiêu vũ tiêu chuẩn trong khu vực học các điệu nhảy tiêu chuẩn đều đặt nền tảng lý tưởng với bước cơ bản Quickstep cho tất cả các điệu nhảy xoay vòng tiếp theo của udansa.

Học bước cơ bản Quickstep trong 4 bước

  1. Bắt đầu bước tiến chậm

    Với tư cách là người dẫn, bạn bắt đầu bằng chân phải tiến về phía trước, còn với tư cách là người theo, bạn bắt đầu bằng chân trái lùi về phía sau. Bước này chậm và kéo dài trong hai nhịp của bản nhạc.

  2. Thực hiện bước ngang nhanh đầu tiên

    Hãy bước một bước nhanh sang ngang bằng chân trái (người theo sau dùng chân phải). Hãy chú ý giữ trọng tâm trên mũi bàn chân để duy trì sự nhẹ nhàng cho nhịp độ.

  3. Khép chân trong bước Chassé một cách gọn gàng

    Hãy nhanh chóng khép chân phải vào chân trái (người theo bước khép chân trái vào chân phải). Tại thời điểm này, cả hai bàn chân đặt sát cạnh nhau, trọng lượng cơ thể vẫn dồn vào phần ức bàn chân.

  4. Bước ra ngoài bằng bước chậm

    Thực hiện một bước chậm về phía trước và sang trái bằng chân trái (người theo sau bước lùi bằng chân phải). Hạ gót chân xuống một cách có kiểm soát ở cuối bước để hoàn thành chuyển động.

Những điều nên và không nên làm trong Quickstep

Đúng

  • Nhảy các bước nhanh bằng mũi bàn chân
  • Khép sát hai chân hoàn toàn khi thực hiện bước Chassé
  • Kéo dài bước chậm qua hai nhịp đập

Sai

  • Đặt gót chân xuống trước trong các bước nhanh
  • Chỉ đưa chân lại gần nhau khi thực hiện bước sang ngang
  • Trở nên vội vàng và đi nhanh hơn nhịp nhạc

Danh sách kiểm tra của bạn cho việc luyện tập Quickstep

Trước khi bắt đầu

Chuẩn bị

Khi nhảy

Cách thực hiện

Các câu hỏi thường gặp

  1. Bước cơ bản của Quickstep được nhảy theo nhịp Chậm, Nhanh, Nhanh, Chậm. Một bước chậm kéo dài trong hai phách nhạc, trong khi các bước nhanh của Chassé chỉ chiếm một phách mỗi bước.

Các khóa học khiêu vũ tiêu chuẩn gần bạn

Tìm khóa học khiêu vũ phù hợp ngay bây giờ để học Quickstep và các điệu nhảy tiêu chuẩn khác từ cơ bản.

Xem tất cả các khóa học phù hợp

Sự kiện sắp tới của phong cách nhảy này

Tìm bạn nhảy để luyện tập cùng bạn

Trên udansa, bạn sẽ gặp những người cùng đam mê khiêu vũ trong khu vực của mình, những người muốn luyện tập Quickstep hoặc cùng bạn thử sức với một khóa học nhảy mới.

Tìm bạn nhảy để luyện tập cùng bạn

Đọc tiếp