Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật khiêu vũ đôi5 phút

Foxtrot Promenade: Cách hai bạn cùng di chuyển tiếp

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm tắt
  • Với động tác promenade đơn giản này, bạn mở nhẹ tư thế đôi để cả hai cùng di chuyển về một hướng.
  • Người dẫn bước trái rồi phải, người theo bước phải rồi trái, mỗi bước kéo dài hai nhịp.
  • Sau đó, với một cặp bước ngang khép nhanh, bạn trở lại tư thế đôi khép kín.
  • Khi mở tư thế, hai bạn vẫn giữ kết nối, không kéo các bàn tay đang nắm.

Khi cả hai đột nhiên cùng di chuyển về một hướng, tư thế đôi quen thuộc ban đầu sẽ có cảm giác lạ lẫm. Một góc mở nhỏ giúp hai bạn tiếp tục di chuyển mà không tạo khoảng trống giữa hai cơ thể.

Những gì bạn cần cho chuỗi bài tập

  • Tư thế khép kín quen thuộc của cặp đôi
  • Nhịp điệu quen thuộc: chậm, chậm, nhanh, nhanh
  • Người dẫn để chân trái tự do, người theo để chân phải tự do
  • Mặt phẳng bằng phẳng, đủ chỗ cho hai bước đi nhỏ
  • Giày thoải mái với đế có thể xoay

Vị trí promenade mở ra lối đi, không phải sự kết nối

Vị trí promenade là vị trí cặp đôi mở nhẹ: cơ thể hai bạn tạo thành một chữ V nông và cả hai có thể di chuyển cùng hướng. Hai bạn không đứng hoàn toàn sát vai nhau. Hai bàn tay nắm nhau và điểm tiếp xúc ở lưng hoặc bắp tay vẫn là một phần kết nối giữa hai bạn. Chỉ quay đầu sang một bên thì chưa tạo ra lối đi chung.

Ở đây, bạn luyện một biến thể xã giao đơn giản với hai bước đi chậm và một bước khép ngang nhanh để kết thúc. Người dẫn bắt đầu bằng chân trái, người theo bắt đầu bằng chân phải. Hướng đi chung nằm về phía bên trái của người dẫn và bên phải của người theo. Vì vậy, lối đi này khác với tư thế đối diện quen thuộc, tiến về trước và lùi về sau trong bước cơ bản Foxtrott cho cả hai vai trò.

Trong các lớp học, tên gọi bước promenade Foxtrott không phải lúc nào cũng chỉ cùng một chuỗi bước chính xác. Vì vậy, bài tập này không mô tả đầy đủ tất cả các hình promenade. Để bắt đầu, một lối đi ngắn và thẳng, không thêm hình xoay, là đủ. Bạn có thể nhận ra điểm khác biệt so với vòng xoay phải Foxtrott với các đường đi bước phối hợp ở điểm kết thúc: Ở đây, hai bạn mở ra một lối đi chung thay vì tiếp tục xoay như một cặp đôi khép kín.

Nghỉ một chút giữa các lần thử giúp bạn tránh để một chuỗi động tác chưa chuẩn trở thành thói quen mà không nhận ra.
Nghỉ một chút giữa các lần thử giúp bạn tránh để một chuỗi động tác chưa chuẩn trở thành thói quen mà không nhận ra.

Tập luyện promenade theo từng bước nhỏ

  1. Bắt đầu mà không cần nhạc

    Hãy đứng cùng bạn tập trong tư thế đóng quen thuộc. Người dẫn dồn trọng lượng lên chân phải, người theo dồn trọng lượng lên chân trái; chân còn lại được tự do và có thể bắt đầu mà không cần bước đệm.

  2. Mở ra hướng đi chung

    Người dẫn xoay nhẹ sang trái, người theo xoay nhẹ sang phải, không buông kết nối tay. Hai bạn tạo thành một chữ V nông, có thể nhìn thấy cùng một lối đi phía trước mà không cần đứng hoàn toàn song song cạnh nhau.

  3. Bắt đầu bước bằng chân ngoài

    Nếu dẫn, hãy bước một bước nhỏ bằng chân trái dọc theo đường di chuyển chung; nếu theo, hãy bước bằng chân phải. Đếm “một, hai”: một bước trong hai phách, không bước thêm bước thứ hai ở phách “hai”.

  4. Thực hiện bước đi thứ hai

    Người dẫn bước chân phải, người theo bước chân trái về phía trước theo cùng hướng di chuyển ở nhịp „ba, bốn“. Hai chân phía trong có thể hơi bước chéo qua trước người; tránh để chân quấn chặt vào nhau hoặc cố ý bước chéo ra sau chân trụ.

  5. Trong bước ngang, lại xoay về phía nhau

    Ở nhịp “năm”, người dẫn bước ngang ngắn bằng chân trái, người theo bằng chân phải, theo hướng di chuyển của hai bạn. Đồng thời, xoay người hướng về phía nhau; người theo xoay trở lại sang trái, người dẫn quay lại vị trí mở nhẹ sang phải.

  6. Khép chân và chuyển trọng lượng

    Ở nhịp “sáu”, người dẫn khép chân phải về chân trái, người theo khép chân trái về chân phải rồi chuyển trọng lượng. Hai bạn lại đứng đối diện nhau; người dẫn có chân trái tự do, người theo có chân phải tự do, đúng như lúc bắt đầu bài tập này.

  7. Lặp lại chuỗi theo nhạc

    Lặp lại bốn bước với nhạc chậm theo nhịp 4/4: chậm, chậm, nhanh, nhanh. Đếm liên tục qua vạch nhịp, sáu phách không nằm trọn trong một ô nhịp 4/4.

Để lối nhảy chung của các bạn luôn thông thoáng

Nên làm như sau

  • Giữ góc mở nhỏ
  • Hướng mắt theo lối đi thông thoáng
  • Rút ngắn bước đi khi không gian chật hẹp
  • Nếu lỡ bước, hãy cùng nhau bắt đầu lại

Đừng làm như thế này

  • Cả hai cùng xoay người hoàn toàn sang bên, đứng cạnh nhau
  • Liên tục nhìn xuống chân mình để kiểm tra
  • Đi những bước dài giữa các cặp đôi khác
  • Bù bước bị thiếu bằng một cú nhảy nhỏ thật nhanh

Kiểm tra sau mỗi phần luyện tập

Trước lượt đầu tiên

Bắt đầu

Sau lần thử không có nhạc

Trình tự

Sau khi thử với nhạc

Nhịp điệu

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, chuỗi bước luyện tập đơn giản trong giao tiếp xã hội này không mặc nhiên là một hình trong Slowfox. Vị trí Promenade xuất hiện trong nhiều điệu nhảy tiêu chuẩn, nhưng trình tự bước, kỹ thuật bàn chân và cách nối bước khác nhau. Vì vậy, đừng áp dụng một chuỗi bước Foxtrott vào Slowfox chỉ vì tên gọi nghe giống nhau.

Các lớp khiêu vũ tiêu chuẩn để bạn luyện những bước Foxtrot tiếp theo

Trong lớp khiêu vũ tiêu chuẩn, bạn có thể luyện vững bước Promenade cùng những bạn nhảy luân phiên, theo cùng một nhịp độ.

Xem tất cả các lớp phù hợp

Điệu promenade cần một bạn nhảy đối diện

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để luyện đoạn promenade ngắn ở cả hai vai trò. Trong hồ sơ, hãy mô tả rằng bạn đang học Foxtrot khiêu vũ xã hội và muốn rèn luyện phần mở đầu và kết thúc.

Điệu promenade cần một bạn nhảy đối diện