Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật xoay6 phút

Luyện tập động tác xoay trái Foxtrot với các bước nhỏ

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Tóm tắt
  • Bạn thực hiện động tác xoay trái Foxtrott trong khiêu vũ xã giao từ hai bước đi chậm và một cặp bước ngang-khép nhanh.
  • Bạn phân bổ một phần xoay nhỏ sang trái vào các bước, không xoay trên chân trụ.
  • Người tiến về phía trước đi đường vòng ngoài dài hơn, người lùi đi đường vòng trong ngắn hơn.
  • Bạn luyện tập từng nửa riêng trước, sau đó luyện cả hai nửa với nhịp điệu không đổi.

Một vòng xoay sẽ nhanh chóng trở nên rối loạn nếu cả hai đều muốn di chuyển cùng một quãng đường. Chỉ một chút khác biệt về độ dài bước chân cũng có thể quyết định hai bạn giữ được vị trí cạnh nhau hay đẩy nhau ra.

Những thứ bạn cần cho bài tập này

  • Chuỗi bước cơ bản quen thuộc theo cả hai hướng di chuyển
  • Hai người đã thống nhất vai trò dẫn và theo
  • Giày có đế trơn để dễ lướt và ôm chân chắc chắn
  • Một mặt sàn bằng phẳng, rộng rãi, không có cặp đôi khác trên đường di chuyển
  • Nhịp đều có thể nghe rõ hoặc đếm thành tiếng

Một vòng cung nhỏ thay vì xoay tại chỗ

Bài tập này là một biến thể giao tiếp đơn giản, không phải hình nhảy thi đấu cố định của Slowfox hay Quickstep. Bắt đầu với bước cơ bản Foxtrott cho cả hai vai: hai bước đi chậm, rồi bước sang ngang và khép chân. Thứ tự bước chân vẫn giữ nguyên, trong khi hướng chung của hai bạn hơi đổi sang trái.

Ở đây, sang trái nghĩa là ngược chiều kim đồng hồ, nhìn cặp đôi từ trên xuống. Hai bạn không rẽ độc lập về phía bên trái của mỗi người. Cơ thể vẫn hướng về nhau và di chuyển quanh cùng một tâm tưởng tượng. Người bước tiến sẽ vòng quanh người bước lùi theo một đường dài hơn một chút. Người bước lùi nhường chỗ và bước ngắn lại. Trong nửa sau, hai bạn đổi nhiệm vụ này, chứ không tự động đổi vai khiêu vũ.

Bắt đầu với góc xoay nhỏ hơn rõ rệt so với một phần tư vòng cho mỗi nửa. Đây là mức độ luyện tập, không phải tư thế kết thúc bắt buộc. Góc xoay lớn đòi hỏi phối hợp nhiều hơn và dễ khiến hai bạn bắt chéo chân hoặc kéo tay nhau. Nhịp điệu vẫn là chậm, chậm, nhanh, nhanh: mỗi bước chậm kéo dài hai phách, mỗi bước nhanh kéo dài một phách. Để tập cùng nhạc sau đó, hãy chọn các bài Foxtrott có nhịp đều.

Đế giày linh hoạt giúp đổi hướng dễ dàng hơn, nhưng không thể thay thế đầu gối linh hoạt và việc chuyển trọng lượng có kiểm soát.
Đế giày linh hoạt giúp đổi hướng dễ dàng hơn, nhưng không thể thay thế đầu gối linh hoạt và việc chuyển trọng lượng có kiểm soát.

Học động tác xoay trái qua bảy bước

  1. Thiết lập vị trí xuất phát

    Hãy vào tư thế đôi quen thuộc: người dẫn đứng bên phải, người theo đứng bên trái. Như vậy, chân trái hoặc chân phải sẽ được tự do để thực hiện bước đầu tiên; giữ khoảng cách quen thuộc giữa thân trên của hai bạn.

  2. Nhảy nửa đầu theo đường thẳng

    Người dẫn: bước chân trái lên trước, chân phải lên trước, chân trái sang bên, khép chân phải lại. Người theo: bước chân phải lùi, chân trái lùi, chân phải sang bên, khép chân trái lại. Đếm chậm, chậm, nhanh, nhanh. Khi khép chân, chuyển trọng lượng sang chân vừa khép để sẵn sàng bắt đầu bước tiếp theo.

  3. Bẻ hướng các bước đi sang trái

    Các bạn lặp lại nửa này và bắt đầu xoay nhẹ hướng chung sang trái ngay từ bước đi đầu tiên. Đặt bước thứ hai theo hướng mới; đừng xoay sau đó trên bàn chân đang trụ, mà hãy di chuyển cả bàn chân và cơ thể cùng nhau.

  4. Giữ đường đi phía trong ngắn hơn

    Người theo đang đi lùi rút ngắn các bước đi, trong khi người dẫn đi theo vòng cung phía ngoài dài hơn một chút. Hoàn tất nửa động tác bằng một cặp bước ngang khép chân nhỏ theo hướng mới; động tác thành công khi không ai phải kéo, bắt chéo chân hay bước bù.

  5. Tập riêng nửa thứ hai

    Bắt đầu lại với người dẫn dồn trọng lượng lên chân phải và người theo dồn trọng lượng lên chân trái. Người dẫn: lùi chân trái, lùi chân phải, bước sang ngang bằng chân trái, khép chân phải; người theo thực hiện động tác đối xứng: bước tới bằng chân phải, bước tới bằng chân trái, bước sang ngang bằng chân phải, khép chân trái. Trước tiên, hãy tập theo đường thẳng để có thể thực hiện ngược hướng một cách chắc chắn.

  6. Hoán đổi độ dài quãng đường ở nửa thứ hai

    Hãy cùng tạo cho nửa này một cung nhỏ theo chiều ngược kim đồng hồ. Bây giờ, người dẫn đang đi lùi rút ngắn quãng đường phía trong, còn người theo đi tiến vòng ra phía ngoài. Cả hai khép lại tại chỗ mà không xoay thêm, vẫn theo cùng mẫu đếm.

  7. Lặp lại cả hai nửa theo nhạc

    Hãy nhảy nửa đầu rồi ngay sau đó là nửa thứ hai theo nhạc. Đừng thêm khoảng nghỉ hay bước tap ở chỗ chuyển tiếp; nếu thực hiện chuỗi động tác nhiều lần mà không bị kéo hay chạm chân, hãy tăng dần phần xoay một cách thận trọng, không tăng tốc.

Để lộ trình của hai bạn luôn tương thích

Đúng như vậy

  • Hướng mắt theo hướng cơ thể của cả hai
  • Chỉ mở sang ngang đến mức cả hai vẫn giữ được kết nối
  • Ở không gian chật, giảm độ xoay trước khi bắt đầu
  • Nếu va chạm, hãy dừng lại và vào lại vị trí

Đừng làm như vậy

  • Để đầu lao về phía trước trong khi giữ thân người lại
  • Dùng một bước ngang rộng để kéo giãn kết nối giữa hai người
  • Cố thực hiện cú xoay lớn đã định dù không gian chật hẹp
  • Sau khi va chạm, vội vàng thêm các bước phụ

Đánh dấu sau mỗi lượt luyện tập

Trước lần thử đầu tiên

Bắt đầu

Sau từng nửa phần

Đối chiếu

Sau lượt nhạc

Kết quả

Câu hỏi thường gặp

  1. Trong bài tập nhập môn này, chuỗi bước không cần phải xoay nửa vòng. Đi theo một đường cong nhỏ giúp bạn làm quen với các lộ trình bước khác nhau mà không cần ép mình phải hướng về một hướng nhất định. Mức xoay cố định chỉ áp dụng cho một biến thể hình thể đã được thống nhất cụ thể. Chỉ mở rộng đường cong khi cả hai nửa đều thực hiện được mà không cần bước tránh.

Luyện Foxtrot trong các lớp Standard

Trong lớp Standard, hai bạn có thể phối hợp các vòng xoay nhỏ với nhau theo hướng dẫn.

Xem tất cả các lớp phù hợp

Luyện tập những đường vòng nhỏ cùng nhau

Trên udansa, bạn sẽ tìm được bạn nhảy để cùng luyện bước xoay trái Foxtrot ở cả hai vai. Một buổi tập chung sẽ giúp hai bạn có thời gian phối hợp đường đi của các bước nhảy mà không bị chen chúc.

Luyện tập những đường vòng nhỏ cùng nhau