Nhảy đến nội dung chính
Paartraining6 Minuten

Quickstep schneller tanzen: Mit einer vertrauten Folge üben

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Kurz gesagt
  • Zum schnelleren Quickstep übst du eine bereits sichere kurze Folge bei schrittweise erhöhter Wiedergabegeschwindigkeit.
  • Nach zwei kontrollierten Durchläufen derselben Folge erhöhst du das Tempo um einen kleinen Bedienungsschritt.
  • Bei Kontrollverlust unterbrichst du den Versuch und kehrst zur letzten gemeinsam sicheren Einstellung zurück.
  • Wiederholen sich Probleme auch langsamer, beendest du die Temposteigerung und übst die betroffene Stelle separat.

Một chuỗi bước có thể cảm thấy tự nhiên ở nhịp độ quen thuộc, rồi đột nhiên trở nên khó theo kịp sau khi tăng tốc một chút. Một thử nghiệm vừa sức giúp các bạn đẩy giới hạn đó xa hơn mà không phải cố chạy theo suốt cả điệu nhảy.

Das brauchst du für die Tempoübung

  • Eine kurze Quickstep-Folge, die ihr beide bereits beherrscht
  • Freie Übungsstrecke mit Platz zum kontrollierten Anhalten
  • Tanzschuhe auf einem ebenen, geeigneten Boden
  • Wiedergabe mit fein einstellbarer Geschwindigkeit
  • Eine Notiz mit Folge und Ausgangseinstellung

Cùng một bài tập giúp bạn nhận thấy tiến bộ

Trong buổi luyện tập tốc độ, bài tập chuyển động vẫn không thay đổi. Bạn nhảy cùng một chuỗi động tác ngắn với cùng một bạn nhảy, trên cùng một quãng đường và đến một điểm kết thúc cố định. Nhờ vậy, bạn có thể nhận biết tốc độ cao hơn liệu có còn nằm trong khả năng kiểm soát hay không. Nếu đồng thời thay đổi các động tác, quãng đường và độ dài chuỗi, sau một lần nhảy không thành công, bạn sẽ không biết thay đổi nào khiến cả hai quá sức.

Hãy chọn một chuỗi động tác mà bạn đã thuộc đến mức không phải vừa nhảy vừa cố nhớ lại thứ tự. Bạn có thể đưa một Quickstep Forward Lock đã học vào chuỗi, nhưng không học lại động tác đó trong bài tập này. Tốc độ là yếu tố duy nhất được điều chỉnh trong phần bài tập này. Quãng đường cũng không nên dài thêm sau mỗi lần thử.

Một lượt được tính là có kiểm soát nếu cả hai hoàn thành chuỗi động tác đã định mà không cần bước cứu, không kéo nhau và không dừng lại ngoài dự kiến, đồng thời cả hai đều muốn lặp lại mức cài đặt đó. Kết thúc vừa kịp cứu vãn không được tính là đạt. Quy tắc hai lượt thành công là hướng dẫn thực hành, không phải tiêu chuẩn đánh giá năng lực áp dụng chung cho tất cả mọi người.

Hãy ghi riêng mức ban đầu và mức an toàn cao nhất đã đạt được. Với một ghi chú ngắn về buổi nhảy để dùng cho buổi học tiếp theo, bạn sẽ tránh được việc vô tình lấy một lần thử đạt tốc độ cao làm mức ban đầu mới.

Eine festgehaltene sichere Einstellung ist für die nächste Einheit nützlicher als ein einmaliger Spitzenversuch.
Eine festgehaltene sichere Einstellung ist für die nächste Einheit nützlicher als ein einmaliger Spitzenversuch.

So steigerst du eine bekannte Folge

  1. Giới hạn bài tập thực hành

    Hãy thống nhất với bạn nhảy một chuỗi ngắn quen thuộc, xác định rõ điểm bắt đầu và kết thúc. Chỉ nhảy đoạn này, đừng tiếp tục nhảy tự do sau đó. Nhờ vậy, mỗi lần thử đều có độ dài như nhau và hai bạn có thể rời tư thế khiêu vũ sau đó mà không chen lấn.

  2. Die sichere Ausgangsstufe setzen

    Beginne mit einer Wiedergabeeinstellung, bei der ihr die Folge zuverlässig kontrolliert. Tanzt sie einmal und notiert die Einstellung als Ausgangsstufe; braucht ihr bereits hier Rettungsschritte oder zusätzliche Ansagen, gehört heute zunächst die Folge selbst auf den Übungsplan.

  3. Zwei Durchläufe bestätigen

    Tanzt die Folge zweimal hintereinander auf dieser Einstellung, mit einer kurzen Unterbrechung dazwischen. Beide bestätigen nach jedem Versuch, dass Start, Verlauf und Ende kontrolliert waren; nur zwei gelungene Durchläufe in Folge geben die nächste Steigerung frei.

  4. Das Tempo minimal erhöhen

    Erhöhe die Wiedergabegeschwindigkeit um einen kleinen, reproduzierbaren Bedienungsschritt. Lass Folge und Strecke unverändert und starte einen neuen Versuch; halte die neue Einstellung erst dann als sicher fest, wenn auch dort zwei kontrollierte Durchläufe hintereinander gelingen.

  5. Giảm mức độ khi mất kiểm soát

    Hãy dừng lại một cách có kiểm soát ngay khi bạn phải kéo, đỡ nhau hoặc né tránh ngoài dự kiến. Đặt lại tốc độ an toàn gần nhất và kiểm tra lại bằng hai lượt thực hiện. Nếu bạn không thực hiện được ngay ở mức này, hãy quay về cài đặt ban đầu và đừng tăng thêm trong hôm nay.

  6. Wiederholte Probleme aus dem Block nehmen

    Tritt dieselbe Schwierigkeit auch an der Ausgangseinstellung auf, beende das Tempotraining und arbeite getrennt an der betroffenen Stelle. Bei Müdigkeit folgt eine Pause statt weiterer Steigerungen; Schmerz oder Schwindel sind Gründe, das Tanzen zu beenden.

  7. Kết thúc bằng một lần lặp lại an toàn

    Hãy kết thúc hiệp sau một lần lặp lại có kiểm soát ở mức đã được xác nhận, miễn là bạn vẫn cảm thấy sung sức. Ghi lại riêng mức đó và mức cài đặt đầu tiên khiến bạn cảm thấy không chắc chắn; lần tập tiếp theo, hãy bắt đầu lại ở mức xuất phát quen thuộc.

Nhờ vậy, mức tăng vẫn có ý nghĩa

So ja

  • Nach jedem Versuch die Geschwindigkeit im Stand bedienen
  • Bei einer Steigerung dieselbe kurze Folge beibehalten
  • Eine knapp gerettete Wiederholung als unsicher einordnen
  • Die letzte sichere Stufe als Rückweg festhalten

So nicht

  • Während des Tanzens zum Gerät greifen
  • Mit höherem Tempo neue Figuren hinzufügen
  • Jedes irgendwie erreichte Ende als gelungen zählen
  • Nach einem Abbruch eine beliebige Einstellung wählen

Danh sách kiểm tra cho buổi luyện tập của bạn

Trước lần thử đầu tiên

Chuẩn bị

Sau mỗi lần tăng mức độ

Quyết định

Nach dem Übungsblock

Abschluss

Câu hỏi thường gặp

  1. Hãy luyện tập theo từng quãng ngắn và dừng lại trước khi quá mệt. Không có khoảng thời gian cố định nào phù hợp với mọi cặp đôi: điều quan trọng là các lần thử của hai bạn vẫn có thể so sánh với nhau. Khi bạn mất tập trung hoặc ngay cả mức độ an toàn cũng trở nên vất vả, nghỉ một chút sẽ hữu ích hơn là thử nhanh thêm một lần nữa.

Standardkurse für deine Quickstep-Praxis

In einem Standardkurs kannst du deine bekannte Quickstep-Folge unter Anleitung festigen und anschließend abgestuft schneller üben.

Alle passenden Kurse ansehen

Việt Nam: chưa có khóa học nào

Đăng ký bản tin, chúng tôi sẽ báo cho bạnBạn có trường dạy nhảy? Thêm khóa học của bạn

Đức: xem khóa học

Tìm bạn nhảy

Die nächste Stufe gemeinsam üben

Auf udansa findest du Tanzpartner für regelmäßige Quickstep-Übungen. So kannst du mit einem vertrauten Gegenüber dieselbe Folge wiederholen und eure sicheren Stufen festhalten.

Kostenfrei beitreten
Die nächste Stufe gemeinsam üben

Passend dazu