Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật chân5 phút

Bắt chéo chân trong Wiener Walzer mà không bị vướng bước

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Nói ngắn gọn
  • Khi bước chéo về phía trước trong động tác quay trái của Viennese Waltz, ở nhịp ba, chân trái bắt chéo trước chân phải.
  • Trước tiên, hãy tập riêng bước bắt chéo từ vị trí đã học trong buổi học, sau bước thứ hai.
  • Dồn trọng lượng lên chân phải, đưa chân trái lướt sát qua chân phải rồi mới chuyển trọng lượng sang chân trái.
  • Hãy kết hợp lại bước bắt chéo tự do với nhịp bước tiến quen thuộc bằng những lần lặp ngắn, sau đó tập cùng bạn nhảy.

Một chiếc giày bị mắc khiến nhịp điệu quen thuộc bỗng biến thành một chuyển động loay hoay tìm kiếm. Nếu cứ lặp lại cả tổ hợp động tác, khoảnh khắc then chốt sẽ lướt qua quá nhanh để bạn có thể chủ động thay đổi.

Bạn cần chuẩn bị gì để chỉnh sửa

  • Nửa xoay trái tiến đã học
  • Một khu vực tập luyện khô ráo, bằng phẳng và không có chướng ngại vật
  • Giày vừa chân, dây giày được buộc gọn
  • Cách đặt bàn chân quen thuộc sau bước thứ hai
  • Vài phút tập luyện không bị áp lực về âm nhạc

Lối đi trước chân trụ cần thông thoáng khi bước chéo

Khi bước chéo trái trong điệu Vienna Waltz, chân trái không chỉ đặt xuống cạnh chân phải. Ở nhịp ba, chân trái đặt phía trước chân phải. Bước chéo này thuộc nửa vòng quay sang trái được nhảy tiến, chứ không xuất hiện trong mọi nhịp Waltz. Vì vậy, người nhảy lùi không đồng thời thực hiện cùng một đường bước chéo.

Để chỉnh sửa, hãy tách hai nhiệm vụ: đường đi của chân tự do và việc chuyển trọng lượng tiếp theo. Khi chân trái vẫn chịu trọng lượng, bạn không thể đưa chân đó tự do lại gần. Nếu mép giày chạm vào giày bên phải trước khi vượt qua phía trước giày đó, lối đi sẽ bị thu hẹp. Kéo chân mạnh hơn không tạo thêm khoảng trống. Thay vào đó, động tác này có thể kéo cả chân trụ theo.

Vì vậy, bài tập riêng bắt đầu từ tư thế quen thuộc của bạn sau bước hai. Giữ nguyên hướng của tư thế đó, thay vì tự tạo ra một tư thế kết thúc mới. Bạn cần một lối đi hẹp nhưng không chạm nhau, chứ không phải bước chéo càng sâu càng tốt. Nguyên tắc tách riêng các nhiệm vụ trước tiên cũng hữu ích khi phối hợp tay và chân. Ở đây, ban đầu hãy giữ yên hai tay để bạn có thể cảm nhận đường đi của bàn chân. Không cần tập lại toàn bộ vòng quay hay biên độ quay.

Một quãng nghỉ ngắn giữa các lần thử giúp bạn không vô tình lặp lại động tác sai từ lần thử trước trong lần tiếp theo.
Một quãng nghỉ ngắn giữa các lần thử giúp bạn không vô tình lặp lại động tác sai từ lần thử trước trong lần tiếp theo.

Mở lối giao nhau qua những lần thử ngắn

  1. Khoanh vùng điểm vướng một lần

    Hãy tự nhảy phần tiến quen thuộc của bạn thật chậm cho đến khi hai chiếc giày chạm nhau lần đầu. Hãy để ý xem chiếc giày trái mắc vào chiếc giày phải ở bên cạnh hay chỉ va vào khi đặt xuống; đừng lặp lại cú chạm với đà mạnh.

  2. Vào tư thế sau bước hai

    Hãy tạo tư thế đã học trong lớp sau bước hai mà không lấy đà. Chuyển trọng lượng sang chân phải để giảm tải cho chân trái mà không nghiêng phần thân trên sang một bên.

  3. Đưa chân tự do ra phía trước

    Từ từ đưa bàn chân trái sát mặt sàn đến gần bàn chân phải rồi đi ngang qua phía trước bàn chân phải, ban đầu không chuyển trọng lượng. Dừng lại trước khi hai bàn chân chạm nhau và chỉ điều chỉnh đường đi của bàn chân cho đến khi mép giày lướt qua nhau mà không chạm.

  4. Dồn trọng lượng sau khi bắt chéo

    Đặt chân trái xuống ở tư thế bắt chéo quen thuộc và chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái. Đầu gối giữ linh hoạt, hai chiếc giày không ép vào nhau. Bạn có thể nhận biết chuyển trọng lượng thành công khi chân phải được nhấc nhẹ khỏi trọng lượng cơ thể.

  5. Ôn lại ngắn gọn đường đi riêng lẻ

    Thoát khỏi tư thế bắt chéo, trở lại tư thế ban đầu rồi lặp lại đường đi hai đến ba lần. Sau mỗi lần thử, hãy chủ động quay về tư thế bắt đầu, thay vì tiếp tục từ tư thế bắt chéo ngày càng chặt.

  6. Kết nối lại nhịp bước tiến

    Hãy đưa lộ trình đã chỉnh sửa vào các bước quen thuộc một, hai, ba của bạn, lúc đầu tập chậm và không bật nhạc. Bỏ đoạn ngắt nhịp nhân tạo sau bước hai; nếu bạn giữ được nhịp khi không tiếp xúc, hãy lặp lại với nhịp điệu quen thuộc của âm nhạc.

  7. Đưa đường bước giao nhau vào bài nhảy đôi

    Chỉ nhảy đoạn ngắn quen thuộc với bạn nhảy, sau đó dừng lại rồi bắt đầu lại. Người nhảy lùi vẫn giữ nguyên đường bước của mình; nếu lối giao nhau thông thoáng, hai bạn hãy đưa đoạn đó vào lại chuỗi bước đã học.

Giữ lối đi thông thoáng

Đúng như vậy

  • Chỉ di chuyển đến ngay trước khi giày chạm nhau
  • Đưa bàn chân sát mặt đất, lướt qua chiếc giày
  • Sử dụng vị trí bắt chéo đã học trong lớp
  • Nếu đau, hãy dừng bài tập ngay lập tức

Không làm như thế này

  • Dùng đà kéo xuyên qua lực cản
  • Nhấc bàn chân qua chiếc giày kia
  • Vặn chân để bắt chéo sâu hơn
  • Ép bắt chéo thêm dù bị đau

Đánh dấu đã hoàn thành bài tập ngắn của bạn

Trước lần thử đầu tiên

Bắt đầu

Sau bài tập solo

Bước chân

Sau khi luyện tập theo cặp

Vận dụng

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, với động tác bắt chéo về phía trước đang được tập ở đây, chân trái bước lên trước chân phải. Bạn không bắt chéo lần thứ hai bằng chân phải trong cùng nhịp này. Nếu bạn thực hiện phần nhảy lùi, hãy áp dụng cách di chuyển chân đã học cho phần đó.

Các khóa học Standard dành cho kỹ thuật Waltz của bạn

Trong một khóa học Standard, bạn có thể đưa bước chéo tự do hơn trở lại vào động tác xoay trái của Viennese Waltz mà bạn đã học.

Xem tất cả khóa học phù hợp

Cùng luyện vững vàng bước chéo

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để luyện từng đoạn ngắn động tác xoay trái mà bạn đã học. Trong lời tìm bạn nhảy, hãy mô tả vai trò nhảy của bạn và chính xác vị trí bước chéo mà bạn muốn luyện.

Cùng luyện vững vàng bước chéo