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Bộ pháp6 phút

Waltz chậm: Luyện bước ngang mà không kéo lê chân

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Giảm tải cho chân tự do trước khi đưa chân sang ngang theo bước Waltz quen thuộc.
  • Đưa chân tự do sát mặt sàn theo chuyển động ngang của cơ thể, thay vì kéo chân theo muộn.
  • Trước tiên, hãy tập bước sang ngang một mình và chậm rãi cho đến khi chuyển trọng lượng ở nhịp hai.
  • Có thể chạm nhẹ xuống sàn, nhưng không nên kéo lê chân khi dồn trọng lượng hoặc để chân bị mắc lại.

Ein verspäteter Fuß kann einen vertrauten Schritt plötzlich mühsam machen. Für die Korrektur brauchst du keine neue Figur, sondern einen kurzen Ausschnitt, in dem du spürst, wann dein Schuh noch Gewicht trägt.

Das brauchst du für die Soloaufgaben

  • Ein bereits bekannter Seitwärtsschritt im langsamen Walzer
  • Tanzschuhe mit intakten Sohlen und sicherem Halt
  • Ein trockener, ebener Boden mit freiem Platz zur Seite
  • Eine Möglichkeit, langsam eins und zwei zu zählen
  • Optional: ein Spiegel mit Blick auf Füße und Becken

Bodennahes Führen ist nicht belastetes Schleifen

Beim seitlichen Schritt im langsamen Walzer muss der freie Fuß nicht demonstrativ vom Boden abheben. Ein leichter Kontakt kann zur kontrollierten Fußführung gehören. Entscheidend ist, ob du den Fuß bewegen kannst, ohne erst gegen sein verbliebenes Gewicht anzuziehen. Bleibt Druck auf der Sohle, während der Körper bereits zur Seite wandert, fühlt sich der Schuh schwer an und erreicht seinen Platz verspätet.

Unterscheide den Fuß, der zur Seite geht, von dem Fuß, der anschließend schließt. Hier übst du ausschließlich das seitliche Versetzen und die Gewichtsübernahme auf zwei. Die Aufgabe endet mit auseinanderstehenden Füßen. Das spätere Heranführen auf drei ist eine andere Bewegung und kein Maßstab für diese Übung.

Für die Diagnose verkleinerst du nur den Übungsausschnitt, nicht pauschal deine ganze Tanzfolge. Muss der Fuß einen unerreichbar weiten Weg zurücklegen, gehört das zur Korrektur zu großer Walzerschritte. Kommt er seitlich rechtzeitig an, stockt aber erst der folgende Takt, hilft die Anleitung zum Taktübergang ohne Pause. Für diese Soloaufgaben lässt du Drehung und zusätzliche Figuren weg, damit nur der seitliche Fußweg deine Aufmerksamkeit beansprucht. Die vereinfachte Übung ersetzt dabei keine vollständige Walzertechnik.

Tanzschuhe gehören nicht auf raue Wege, weil beschädigte Sohlen beim nächsten Üben ungleichmäßig bremsen können.
Tanzschuhe gehören nicht auf raue Wege, weil beschädigte Sohlen beim nächsten Üben ungleichmäßig bremsen können.

Luyện các bước chân sang ngang qua bảy bài tập

  1. Den tragenden Fuß bestimmen

    Stell dich in die Position unmittelbar vor deinem bekannten Seitwärtsschritt. Benenne den Fuß, der jetzt dein Gewicht trägt, und den Fuß, der seitlich gehen soll; du solltest nicht erst während der Bewegung überlegen müssen.

  2. Giải phóng chân tự do

    Hãy để trọng lượng dồn xuống chân trụ, không hất vai sang một bên. Chạm nhẹ chân kia xuống đúng vị trí đó: bạn có thể làm điều này mà thân trên không lệch đi và cũng không cần lấy đà.

  3. Den seitlichen Weg abtasten

    Bewege den entlasteten Fuß ein kleines Stück seitlich und zurück, zunächst ohne Gewichtswechsel. Halte ihn nahe am Boden und lass das Knie beweglich; der Schuh soll weder festkleben noch mit einem hohen Kniehub über den Boden springen.

  4. Di chuyển cơ thể cùng với bàn chân

    Bây giờ hãy lặp lại đường di chuyển với chuyển động cơ thể sang bên và chuyển trọng lượng sang bàn chân vừa chạm đến. Bàn chân và hông di chuyển liền mạch cùng nhau; cơ thể bạn không được đến đích trước khi chiếc giày vẫn còn mắc ở điểm xuất phát.

  5. Die Ankunft auf zwei zählen

    Setze den bekannten Schritt davor hinzu und zähle langsam eins, zwei. Auf zwei erreichst du den Seitwärtsschritt samt Gewichtsübernahme; halte danach nur für die Diagnose an und beginne neu, ohne das Fußschließen auf drei zu üben.

  6. Die andere Seite einzeln wiederholen

    Übe dieselbe Aufgabe mit vertauschten Füßen aus einer passenden Ausgangsposition. Vergleiche nicht die Weite, sondern die Leichtigkeit: Beide bewegten Füße sollen ohne Ziehen losgehen und nach dem seitlichen Schritt zuverlässig Gewicht übernehmen können.

  7. Ghép lại đoạn này

    Trước tiên, hãy nhảy chuỗi bước quen thuộc một mình, sau đó cùng bạn nhảy với nhịp độ chậm rãi. Chỉ tập trung vào một điều: chân bước sang ngang không được tụt lại phía sau; ngay khi bạn lại phải kéo, hãy quay về bài tập riêng lẻ, không có nhạc.

Diese Korrekturen helfen, diese lenken ab

So ja

  • Ein Geräusch zusammen mit dem Druckgefühl beurteilen
  • Zum Beobachten kurz ohne Drehung üben
  • Bei stockender Bewegung das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz die Übung beenden

Đừng làm như vậy

  • Coi mỗi lần đế giày cọ sàn là một lỗi kỹ thuật
  • Dùng động tác xoay để giật mạnh bàn chân xoay theo
  • Kéo theo bàn chân bị mắc kẹt nhanh hơn
  • Lờ đi cơn đau bằng cách tiếp tục lặp lại động tác

Bài kiểm tra luyện tập nhanh của bạn

Trước lần thử đầu tiên

Bắt đầu

Nach den Soloaufgaben

Auswertung

Sau khi áp dụng

Vận dụng

Häufige Fragen

  1. Übe lieber wenige aufmerksame Wiederholungen als einen langen Durchgang mit nachlassender Kontrolle. Mach eine Pause, sobald du nicht mehr unterscheiden kannst, welcher Fuß trägt. Das Ziel der Einheit ist ein klar erkennbarer Unterschied zwischen leichtem Versetzen und belastetem Ziehen, nicht eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

Các lớp khiêu vũ Standard cho kỹ thuật chân Waltz của bạn

Trong các buổi học khiêu vũ Standard, bạn có thể kết nối lại động tác chân sang bên với chuỗi Waltz quen thuộc của mình.

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Für die nächste Runde zusammen üben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du kurze Walzer-Technikaufgaben und anschließend eure bekannten Folgen üben kannst. Beschreibe dafür konkret, dass du den seitlichen Fußweg im langsamen Walzer festigen möchtest.

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