Kỹ thuật Release trong Contemporary: Học cách thả lỏng và uyển chuyển

Những ai bắt đầu với Contemporary Dance thường mang theo một hình ảnh cố định về khiêu vũ: mỗi chuyển động phải được kiểm soát hoàn hảo, các cơ phải được căng tối đa và tư thế phải thẳng tắp. Trong kỹ thuật Release, bạn sẽ học điều hoàn toàn ngược lại. Vấn đề không phải là trở nên lỏng lẻo, mà là chủ động giải phóng sự căng cơ không cần thiết. Phương pháp này tận dụng trọng lực tự nhiên và trọng lượng cơ thể để tạo ra những chuyển động uyển chuyển, hữu cơ. Đối với bạn là người mới bắt đầu, điều này có nghĩa là: bạn không cần phải chống lại cơ thể mình, mà hãy hợp tác với nó.

Nguồn gốc của cách tiếp cận này nằm trong sự phát triển của Modern Dance. Những người tiên phong đã tìm cách thoát khỏi những cấu trúc cứng nhắc, thẳng đứng của múa ballet cổ điển. Họ nhận ra rằng một chuyển động chỉ thực sự sống động và năng động khi nó được tạo ra từ sự tương tác giữa việc thả lỏng và đón nhận. Khi bạn hiểu cách áp dụng nguyên tắc này trong những giờ học đầu tiên, bạn sẽ nhanh chóng mất đi nỗi sợ hãi về điệu nhảy đương đại vốn được cho là phức tạp.

Một hiểu lầm điển hình về kỹ thuật release là giả định rằng bạn sẽ từ bỏ mọi sự căng cơ. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ chỉ đơn giản là đổ sụp xuống. Bí quyết nằm ở sự tương tác giữa Release and Catch. Bạn để một bộ phận cơ thể, ví dụ như đầu hoặc cánh tay, rơi theo trọng lực một cách có kiểm soát (Release) và đón nhận chuyển động đó vào đúng thời điểm thông qua việc kích hoạt tối thiểu, có mục tiêu các nhóm cơ sâu (Catch).

Nguyên tắc này cho phép chuyển động cực kỳ thư thái trong Contemporary. Thay vì ép buộc mọi cử chỉ bằng ý chí thuần túy và đôi vai căng cứng, bạn tận dụng đà được tạo ra từ việc thả lỏng. Điều này giúp bảo vệ khớp, tiết kiệm năng lượng và mang lại cho điệu nhảy của bạn đặc tính mềm mại, gần như không trọng lượng đặc trưng. Nếu bạn đang tích lũy những kinh nghiệm đầu tiên với tư cách là người mới bắt đầu học múa đương đại cho người lớn, thì việc chuyển đổi từ trạng thái căng cứng liên tục sang sự thay đổi linh hoạt này là bài học quan trọng đầu tiên.

Để nắm vững những kiến thức cơ bản về kỹ thuật Release, bạn không cần phải nhảy ngay những bài biên đạo phức tạp. Việc bắt đầu với những bài tập rất đơn giản, thường là ở tư thế nằm hoặc đứng vững chãi. Một ví dụ tuyệt vời cho những giờ học đầu tiên là việc thả lỏng đầu một cách có ý thức: Bạn đứng rộng bằng vai, thả lỏng cổ và để trọng lượng của đầu kéo phần lưng trên xuống dưới từng đốt sống một. Giữ đầu gối mềm mại, đôi tay buông thõng nặng nề như những sợi dây ướt.

Những chuỗi động tác đơn giản này giúp rèn luyện khả năng cảm nhận cơ thể của bạn. Bạn sẽ học cách cảm nhận nơi mình đang vô thức giữ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, dù là ở hàm, vai hay vùng chậu. Ngay khi bạn giải tỏa được những tắc nghẽn này trong quá trình tập luyện, hơi thở sẽ lưu thông tự do hơn và các chuyển động của bạn ngay lập tức trở nên hài hòa hơn. Vì vậy, kỹ thuật Release không phải là một bộ quy tắc cứng nhắc, mà là một lời mời gọi để bạn khám phá cơ thể mình theo một cách hoàn toàn mới và không bị áp lực về thành tích cùng udansa.