Hít thở đúng cách trong Contemporary: Chuyển động uyển chuyển hơn

Khi bắt đầu với múa đương đại, bạn thường tập trung nhiều vào đôi chân, cánh tay hoặc tư thế chuẩn. Trong quá trình đó, hơi thở thường bị bỏ quên, bạn nín thở ở những đoạn khó và các cơ bị căng cứng. Tuy nhiên, hơi thở trong múa đương đại không phải là một quá trình thụ động, mà là động cơ thực sự của mọi chuyển động. Khi bạn học cách sử dụng hơi thở một cách có ý thức, bạn sẽ loại bỏ được sự cứng nhắc thường thấy trong những giờ học đầu tiên.

Khác với các phong cách múa cổ điển, ở đây không có khuôn mẫu cứng nhắc nào cả. Ví dụ, kỹ thuật Horton trong Modern Dance cho thấy cách củng cố các đường nét giải phẫu, nhưng chính hơi thở mới là thứ thổi hồn vào những đường nét đó. Ngay khi bạn thở ra, trọng tâm của bạn hạ xuống, giúp bạn tiếp đất dễ dàng hơn. Ngược lại, một hơi hít vào sâu sẽ nâng lồng ngực và chuẩn bị cho cơ thể bạn thực hiện các cú nhảy hoặc những động tác vươn người rộng.

Một quan niệm sai lầm phổ biến ở những người mới bắt đầu là cố gắng hít thở cứng nhắc theo nhịp điệu của âm nhạc trong Contemporary. Tuy nhiên, múa đương đại lại sống nhờ sự tự do. Vấn đề không phải là hít vào ở nhịp một và thở ra ở nhịp ba. Thay vào đó, bạn nên học cách hiểu hơi thở nhịp nhàng trong Contemporary như một công cụ thích ứng với dòng chảy chuyển động của bạn, chứ không phải theo một nhịp đập máy móc cứng nhắc.

Khả năng cảm thụ âm nhạc trong múa Contemporary cho phép bạn chuyển động vượt ra ngoài nhịp điệu cổ điển. Hãy tận dụng sự tự do này cho phổi của bạn. Khi một chuyển động nặng nề và đầy sức mạnh hướng xuống sàn, hãy thở ra thật sâu và rõ tiếng. Khi bạn vươn người lên, hãy để hơi thở tràn vào. Sự kết nối tự nhiên này giúp giảm bớt áp lực tinh thần và khiến bạn trông mềm mại, tự nhiên hơn.

Để áp dụng lý thuyết vào thực tế, những mẹo cho người mới bắt đầu Contemporary đơn giản sẽ giúp ích cho buổi học nhảy tiếp theo của bạn. Hãy bắt đầu ngay từ phần khởi động bằng cách mở rộng hơi thở của mình. Khi bạn cúi người về phía trước, hãy thở hết không khí ra khỏi phổi để thư giãn cột sống tối đa. Khi cuộn người lên, bạn hãy hít không khí vào trở lại.

Thông qua sự kết hợp có ý thức này, một dòng chảy chuyển động nhờ hơi thở sẽ được tạo ra, giúp bạn tránh bị mệt mỏi nhanh chóng ngay cả với những vũ đạo nhanh. Nếu bạn nhận thấy một đoạn nào đó bị khựng lại, hiếm khi là do thiếu sức lực mà thường là do bạn nín thở. Hãy để hơi thở tuôn chảy, khi đó chuyển động sẽ diễn ra gần như tự nhiên. Nếu bạn muốn sử dụng sàn nhảy một cách chủ động, kiến thức về cách tận dụng trọng lực trong Contemporary dance cũng sẽ giúp bạn thực hiện các chuyển động của mình một cách nhẹ nhàng hơn nữa.