Trọng tâm về cơ sinh học của kỹ thuật Horton
Phương pháp nhảy do Lester Horton phát triển khác biệt hoàn toàn với các hệ thống ballet cổ điển, vì nó không dựa trên các quy ước thẩm mỹ mà dựa trên các đặc điểm giải phẫu của cơ thể con người. Mục tiêu chính của kỹ thuật Horton trong Modern Dance là điều chỉnh và tăng cường sức mạnh cho cơ thể để sẵn sàng cho mọi phong cách nhảy có thể tưởng tượng được. Thay vì làm ngắn cơ một cách phiến diện, kỹ thuật nhảy lester horton này tập trung vào việc kéo giãn tối đa đồng thời phát triển sức mạnh. Điều này làm cho nó trở thành một trong những hệ thống lành mạnh và bền vững nhất trong nghệ thuật nhảy múa hiện đại trên sân khấu.
Một yếu tố trung tâm của quá trình tập luyện này là cái gọi là Horton Flat Back, trong đó phần thân trên được nghiêng từ hông với lưng hoàn toàn thẳng về phía trước, sang bên hoặc theo đường chéo. Tư thế này đòi hỏi sự kích hoạt to lớn của các cơ cốt lõi và cơ sâu, đồng thời bảo vệ cột sống thắt lưng khỏi các áp lực sai lệch. Thông qua các đường nét hình học rõ ràng, quá trình tập luyện giúp rèn luyện khả năng định hướng không gian và độ chính xác khi đứng. Bất kỳ ai quyết định chuyển hướng sang nhảy đương đại cho người lớn đều được hưởng lợi rất nhiều từ cách tiếp cận có cấu trúc này, vì nó mang lại sự hiểu biết sâu sắc về trục cơ thể của chính mình.
Trong Jazz đương đại và Contemporary, ảnh hưởng của Lester Horton hiện diện khắp nơi. Các chuỗi bài tập của ông, được gọi là Fortifications, là những cụm động tác được xây dựng một cách hệ thống để kéo giãn, tăng cường sức mạnh và vận động các nhóm cơ riêng lẻ. Chúng kéo giãn cơ đùi sau, tăng cường sức mạnh cho cổ chân và vận động các khớp hông. Thông qua quá trình đào tạo nhảy múa toàn diện và dựa trên giải phẫu này, các vũ công học cách bắt đầu các chuyển động từ một trung tâm ổn định, điều này làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương khi thay đổi hướng đột ngột và thực hiện các cú nhảy.
