Trọng lực trong khiêu vũ: Sử dụng trọng lượng cơ thể một cách có ý thức khi đứng

Trong múa đương đại, trọng lực không phải là vật cản cần phải vượt qua một cách khó nhọc, mà là một người bạn đồng hành không thể thiếu. Trong khi múa ballet cổ điển thường hướng tới sự không trọng lượng, thì Modern Dance lại tận dụng các định luật vật lý của trọng lực một cách đầy chủ ý. Để sử dụng trọng lực trong khi nhảy một cách hiệu quả, bạn phải học cách không chống lại trọng lượng cơ thể mình, mà hãy thả lỏng nó một cách có mục đích. Khi bạn coi khung chậu là trung tâm thực sự của cơ thể, bạn có thể tận dụng lực hút để tạo đà, sự năng động và kết nối sâu sắc với mặt sàn.

Sự tương tác có ý thức với trọng lượng cơ thể bắt đầu từ tư thế đứng thẳng. Bằng cách chủ động chùng đầu gối, trong khi nhảy thường được gọi là "Plie" hoặc "Release", bạn sẽ hạ thấp trọng tâm của mình. Sự chuyển dịch trọng lượng theo chiều dọc này tạo ra động năng mà bạn có thể chuyển hướng thành chuyển động theo chiều ngang mà không cần tốn thêm sức cơ. Bất cứ ai muốn tận dụng trọng lực và tạo ra những bước chuyển uyển chuyển trong Modern Dance đều làm việc với nguyên lý con lắc tự nhiên của cơ thể. Mỗi lần hạ thấp đều chuẩn bị cho lần vươn lên tiếp theo, hoàn toàn không cần sự gắng sức gượng ép.

Một hiểu lầm phổ biến ở những người mới bắt đầu là tin rằng nhảy múa có kiểm soát đòi hỏi cơ bắp phải liên tục căng cứng. Thực tế thì ngược lại: để thả lỏng trọng lượng cơ thể khi nhảy, bạn phải học cách chủ động giải phóng những căng thẳng không cần thiết ở vùng vai và cổ. Chỉ bằng cách này, khối lượng cơ thể bạn mới có thể thuận theo trọng lực và tạo ra sự năng động thực sự. Nếu bạn gồng mình, bạn sẽ chặn đứng dòng chảy tự nhiên của chuyển động và thường trông cứng nhắc hoặc mất thăng bằng khi đứng. Việc học kỹ thuật Graham, ví dụ, cho thấy hơi thở hỗ trợ sự thư giãn ở phần thân trên như thế nào.

Xét về mặt vật lý, khi nhảy ở tư thế đứng, chúng ta sử dụng nguyên lý rơi có kiểm soát. Khi bạn di chuyển phần thân trên ra khỏi trục thẳng đứng, trọng lực sẽ kéo bạn xuống. Thay vì dùng sức để chặn cú ngã này, bạn hãy đón nhận trọng lượng của mình một cách nhẹ nhàng thông qua một bước chùng chân và tận dụng đà đó cho vòng xoay tiếp theo hoặc một cú đổi hướng. Sự mất ổn định có kiểm soát này mang lại cho múa đương đại tính thẩm mỹ hữu cơ đặc trưng. Đó là một quá trình thương lượng liên tục với trọng lực, nơi bạn mất thăng bằng khi đứng để rồi tìm lại nó một cách thanh thoát trong khoảnh khắc tiếp theo.

Để thực sự thấm nhuần các nguyên lý vật lý trong khiêu vũ, việc hình dung một đường kết nối trực tiếp giữa xương chậu của bạn và tâm trái đất sẽ rất hữu ích. Sự định hướng năng lượng này mang lại cho bạn sự an toàn cần thiết ngay cả trong những khoảnh khắc mất trọng lượng cực độ. Ví dụ, khi bạn để đầu hoặc cánh tay chìm xuống dưới một cách nặng nề, xương chậu của bạn vẫn là điểm neo ổn định. Thông qua trò chơi với các sự tương phản này, nơi các bộ phận của cơ thể nhường chỗ cho trọng lực trong khi những bộ phận khác giữ trục dọc, những động lực thị giác đầy mê hoặc sẽ được tạo ra.

Trò chơi với trọng lực này có thể được học một cách tuyệt vời trong Contact Improvisation, nơi trọng lượng không chỉ được chia sẻ với mặt đất mà còn với bạn nhảy. Nhưng ngay cả trong khiêu vũ solo khi đứng, việc buông lỏng có ý thức cũng rèn luyện nhận thức vận động của bạn. Bạn học được bao nhiêu sức lực thực sự cần thiết để thực hiện một chuyển động và nơi bạn có thể chỉ cần để vật lý làm việc cho mình. Điều này giúp bảo vệ các khớp và mang lại cho điệu nhảy của bạn một chất lượng trôi chảy, nhẹ nhàng, đúng như cách udansa hướng tới.