Tận dụng trọng lực trong múa đương đại

Ai bắt đầu với múa đương đại thường theo bản năng cố gắng chống lại trọng lực. Mọi chuyển động đều được kiểm soát bằng sức mạnh cơ bắp to lớn để giữ cơ thể thẳng đứng hoặc ở một tư thế chính xác. Tuy nhiên, vật lý của múa đương đại dựa trên nguyên tắc ngược lại: Trọng lực không bị chống lại như một kẻ thù, mà được hiểu là một lực đẩy. Ngay khi bạn học cách chấp nhận lực hấp dẫn một cách có ý thức, lực kéo xuống sẽ biến thành động lực thuần túy.

Nguyên tắc này tạo nền tảng cho các chuyển động uyển chuyển trong không gian. Thay vì dùng sức để bắt đầu một chuyển động, bạn hãy tận dụng việc thả lỏng có kiểm soát từng bộ phận cơ thể. Một cái đầu nặng trĩu nghiêng sang một bên sẽ kéo cột sống thành một đường xoắn ốc và tạo ra một phản ứng dây chuyền giúp bạn lướt trên sàn một cách dễ dàng. Khi bạn làm quen với khái niệm này, bạn sẽ nhận thấy các chuyển động của mình trở nên hữu cơ hơn và bớt máy móc hơn ngay lập tức.

Kỹ thuật làm việc trên sàn, hay còn gọi là floorwork, là phòng thí nghiệm hoàn hảo để khám phá sự tương tác giữa trọng lượng và lực hấp dẫn. Tại đây, vấn đề nằm ở việc sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn một cách có mục tiêu để tạo đà. Khi bạn để khung chậu hạ thấp, một trọng tâm thấp sẽ được hình thành. Từ trạng thái tiếp đất này, bạn có thể đẩy người, lăn hoặc trượt với nỗ lực tối thiểu. Mỗi lần chuyển trọng tâm đều trở thành nguồn tạo xung lực cho yếu tố chuyển động tiếp theo.

Một sai lầm điển hình của người mới bắt đầu là làm cho cơ thể cứng đờ như một tấm ván để tránh mất kiểm soát. Tuy nhiên, bằng cách đó, bạn sẽ chặn dòng năng lượng và có nguy cơ bị ngã đau. Để học cách trượt mà không bị đau, bạn nên giữ cho các khớp linh hoạt và chấp nhận mặt sàn như một bề mặt nâng đỡ. Những ai nắm vững các nguyên tắc thư giãn sẽ sử dụng kỹ thuật release trong múa đương đại để loại bỏ những căng thẳng không cần thiết và giúp cơ thể phản ứng một cách đàn hồi với trọng lực.

Bí quyết của những chuyển động mượt mà trong Contemporary nằm ở thời điểm thả lỏng và đón nhận. Bạn dồn trọng lượng cơ thể về một hướng và đón lại đúng thời điểm để đổi hướng hoặc để chuyển động kết thúc một cách nhẹ nhàng. Sự thay đổi giữa buông bỏ và kiểm soát này đòi hỏi sự cảm nhận tinh tế về trọng tâm của chính mình, vốn thường nằm ở vùng chậu. Ngay khi bạn chủ động chuyển dịch điểm này, phần còn lại của cơ thể sẽ tự động đi theo.

Để làm sâu sắc thêm sự kết nối này, việc thử nghiệm với các mức độ nặng nhẹ khác nhau trong quá trình tập luyện sẽ rất hữu ích. Hãy để cánh tay đung đưa như những quả lắc nặng hoặc cảm nhận lồng ngực kéo bạn vào một đường cong sâu. Khi sử dụng những xung lực này, bạn sẽ nhận ra rằng múa đương đại không phải là chuỗi các tư thế tĩnh, mà là một dòng chảy liên tục. Nếu bạn tự hỏi cảm nhận của mình về những sắc thái tinh tế này tốt đến đâu, bạn có thể thử thách kỹ năng của bản thân trong lĩnh vực cảm nhận cơ thể trong khi nhảy trên udansa.