Hơi thở khi nhảy Contemporary: Sự uyển chuyển và sức mạnh trên sàn

Bất cứ ai lần đầu thực hiện một chuỗi động tác Floorwork đầy thử thách đều biết hiện tượng này: khi kết thúc chuyển động, hơi thở bị đứt quãng, cơ bắp nóng ran và mặt đỏ bừng. Nguyên nhân thường nằm ở việc vô tình nín thở, hay còn gọi là thở gắng sức. Ngay khi cơ thể phải chống lại trọng lực để nâng đỡ chính mình, chúng ta theo bản năng sẽ chặn đường thở để ổn định phần thân người. Tuy nhiên, trong múa đương đại, điều này lại phản tác dụng. Hơi thở trong múa đương đại không phải là một quá trình thụ động ở phía sau, mà là động cơ chính tạo nên sức mạnh và sự uyển chuyển.

Khi nín thở, chúng ta báo hiệu cho hệ thần kinh rằng cơ thể đang bị căng thẳng. Các cơ bị co thắt, khiến cho những chuyển động mềm mại và vươn dài trở nên bất khả thi. Thở đúng cách trong múa đương đại nghĩa là đồng bộ hóa nhịp thở với dòng chảy của chuyển động. Thay vì chặn luồng khí, chúng ta sử dụng luồng hơi đó để kích hoạt và thả lỏng các chuỗi cơ đúng vào thời điểm cần thiết.

Để tận dụng tối đa trọng lực trên sàn, việc hít vào và thở ra phải được kết hợp một cách có mục đích với các giai đoạn chuyển động. Quy tắc chung là: Mỗi lần hạ thấp, tan chảy và buông lỏng xuống sàn đều đi kèm với hơi thở ra. Việc thở ra bắt đầu quá trình thả lỏng, giúp chúng ta trở nên nặng hơn và tận dụng tối đa ma sát trên sàn, như đã được mô tả trong hướng dẫn về lướt trên sàn trong Contemporary tại udansa.

Ngược lại, việc hít vào chuẩn bị cho sự kích hoạt. Nó làm đầy lồng ngực, tạo không gian giữa các xương sườn và khởi tạo xung lực để chúng ta đẩy mình khỏi sàn hoặc vẽ một đường xoắn ốc vào không gian. Bất kỳ ai nắm vững {{strong:kỹ thuật thở trong Floorwork}} này sẽ nhận thấy rằng các đòn bẩy và khoảnh khắc chống đỡ đột nhiên chỉ tốn một phần nhỏ sức lực so với bình thường. Không khí hỗ trợ chuyển động thay vì ngăn cản nó.

Thách thức lớn nhất nằm ở việc chuyển đổi cách kiểm soát hơi thở có ý thức từ quá trình tập luyện tĩnh sang sự năng động của một bài biên đạo. Ở đây, sự kết hợp giữa hơi thở và tính nhạc sẽ giúp ích cho bạn. Ai học được cách tư duy về cách ngắt nhịp của âm nhạc không chỉ qua các bước nhảy mà còn qua từng hơi thở, người đó sẽ đạt được một chất lượng chuyển động hoàn toàn mới. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chủ đề này trong cẩm nang về tính nhạc trong múa Contemporary.

Hãy bắt đầu bằng việc thực hiện các động tác lăn trên sàn hoặc xoay người đơn giản theo nhịp thở của riêng bạn. Chỉ bắt đầu chuyển động khi luồng hơi thở bắt đầu lưu thông. Lần tới, nếu bạn cảm thấy rối trong một tổ hợp động tác phức tạp, đừng tập trung vào chân hay tay, mà hãy dồn toàn bộ sự chú ý vào hơi thở ra tại điểm thấp nhất của chuyển động. Bạn sẽ nhận thấy các nút thắt được tháo gỡ và sự uyển chuyển trong chuyển động quay trở lại gần như tự nhiên.