Tại sao rèn luyện thể chất là bảo hiểm tốt nhất cho các B-boy
Bất cứ ai thử sức với những động tác Power Moves ngoạn mục đều đang đòi hỏi cơ thể mình phải đạt hiệu suất tối đa. Sự năng động cực độ và những cú chuyển trọng tâm đột ngột gây áp lực lên cổ tay và vai vượt xa mức bình thường. Khi tiếp đất sau một cú xoay, trọng lượng cơ thể thường gấp nhiều lần dồn lên một diện tích tiếp xúc nhỏ bé. Nếu không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng, áp lực này sẽ nhanh chóng dẫn đến tình trạng quá tải mãn tính. Do đó, việc phòng ngừa chấn thương được cân nhắc kỹ lưỡng trong Breakdance và quá trình rèn luyện thể chất bài bản phía sau không phải là những yếu tố tùy chọn, mà là nền tảng cho một sự nghiệp khiêu vũ lâu dài và không đau đớn.
Để bảo vệ khớp vai và duy trì sự ổn định trong Breakdance, chỉ sức mạnh cơ bắp đơn thuần là không đủ. Vai là khớp linh hoạt nhất nhưng cũng là khớp kém ổn định nhất trên cơ thể. Nó được giữ cố định gần như hoàn toàn bởi các cơ và gân. Nếu bạn thực hiện các động tác xoay đòi hỏi kỹ thuật cao mà không có sự ổn định chuyên biệt, bạn sẽ có nguy cơ bị chèn ép đau đớn hoặc các vết rách nhỏ trong mô. Một chương trình tập luyện thông minh sẽ bắt đầu chính xác từ đây và củng cố nhóm cơ chóp xoay nằm sâu bên trong, trước khi các nhóm cơ lớn tạo lực đẩy cho các động tác.
