Sáu bước Solo Jazz, từ nhịp cơ bản đến chuyển động bắt chéo

1. 01

   Hạ gót

   Tại chỗ, hai bàn chân song song, không bắt chéo chân

   • Nhịp
   • gót chân
   • thăng bằng

   Nhấc nhẹ cả hai gót chân rồi hạ xuống nhẹ nhàng, đồng thời thả lỏng đầu gối. Động tác mở đầu này chưa cần bước luân phiên: bạn có thể tập trung vào nhịp đều. Tránh giậm chân mạnh hoặc giữ đầu gối cứng; hãy hạ gót chân có kiểm soát, không dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể từ trên cao xuống.

2. 02

   Boogie Forward

   Tiến bước, đổi chân trụ, không bắt chéo

   • Bước đi
   • hông
   • đổi chân

   Bắt đầu bằng những bước tiến nhỏ và chuyển toàn bộ trọng lượng sang chân mới mỗi lần. Sau đó mới thêm chuyển động hông và bàn chân phù hợp với biến thể đã chọn. So với Heel Drops, động tác này có thêm việc đổi chân trụ; bước quá dài sẽ khiến bạn khó kiểm soát các nhịp nhấn hơn. Giữ thân trên thả lỏng, đặt ngay phía trên chân trụ.

3. 03

   Boogie Back

   Lùi, đá và bước, không bắt chéo chân

   • Đá
   • lùi
   • giữ nhịp

   Trong phiên bản học đơn giản, bạn đá nhẹ một chân về phía trước ở tầm thấp rồi đặt chân đó xuống phía sau, sau đó đổi bên. Cú đá không chịu trọng lượng cơ thể, còn bước lùi thì có. Bạn có thể thêm động tác vỗ tay sau; lúc đầu, việc chuyển đổi giữa chân đang tự do và chân trụ đã đòi hỏi nhiều sự tập trung hơn so với bước về phía trước.

4. 04

   Shorty George

   Tiến về phía trước bằng những bước nhỏ, nhấn cơ thể sang hai bên

   • Đầu gối
   • hông
   • cánh tay

   Di chuyển về phía trước bằng những bước nhỏ, đầu gối hơi khuỵu, để đầu gối và hông phối hợp tạo điểm nhấn sang hai bên. Cánh tay có thể thả lỏng và chuyển động theo. Thử thách nằm ở sự phối hợp của nhiều bộ phận cơ thể, chứ không phải quãng đường di chuyển. Đừng cố xoay đầu gối sang bên khi bàn chân vẫn cố định, và chỉ hạ thấp người đến mức bạn vẫn giữ được thăng bằng.

5. 05

   Suzie Q

   Di chuyển sang ngang, bước chéo, động tác chân xoay

   • Bắt chéo
   • mở chân
   • xoay

   Để bắt đầu, hãy đặt một chân trước chân kia rồi mở chân thứ hai sang bên. Lặp lại bước sang ngang này với biên độ nhỏ trước khi thêm động tác chân xoay đặc trưng. Lúc này, bước chéo, chuyển trọng lượng và động tác xoay cần phối hợp nhịp nhàng. Hãy để bàn chân và chân xoay cùng nhau, thay vì vặn đầu gối đang chịu trọng lượng theo hướng ngược với bàn chân.

6. 06

   Fall Off the Log

   Di chuyển ngang, đá chân và chuyển trọng tâm chéo

   • Đá chân
   • bắt chéo
   • đổi hướng

   Trước tiên, hãy tập từng động tác cơ bản: đá chân sang ngang thấp và những bước nhỏ bắt chéo để di chuyển sang bên. Chỉ kết hợp chúng khi bạn đã xác định rõ chân trụ trong mỗi bước. Các phiên bản phổ biến thường kết hợp những lần chuyển trọng tâm liên tiếp và đổi bên. Sự kết hợp này khiến bước nhảy ở đây khó hơn Suzie Q; cú đá chân quá cao cũng khiến bạn khó giữ thăng bằng hơn.

Khung luyện tập của bạn từ lựa chọn này

Các động tác Solo Jazz có tên gọi

6

lần lặp lại cho mỗi động tác mới

3

Trang chủ để luyện tập

2