Lớp múa ballet cho người lớn ở Nürnberg, không cần kinh nghiệm

Nếu bạn đang tìm lớp học ballet cho người lớn ở Nürnberg, từ „người lớn“ trước hết chỉ nhóm tuổi. Từ này chưa cho biết bạn có thể bắt đầu mà không cần kiến thức nền hay không. Trong cùng một nhóm tuổi, có người lần đầu đứng bên thanh tập ballet, cũng có người đã quen với các tư thế và chuỗi bài tập. Vì vậy, để bắt đầu, kỹ thuật được yêu cầu quan trọng hơn độ tuổi của những người khác.

Lớp học nền tảng thể hiện rõ các yêu cầu: giáo viên chỉ cho bạn biết trọng lượng cơ thể đặt ở đâu, đầu gối hướng về đâu và cách bắt đầu cũng như kết thúc một động tác. Động tác Plié, tức là khuỵu gối, không chỉ được gọi tên mà còn được giải thích cùng với tư thế và cách đặt bàn chân. Với động tác Tendu, bàn chân lướt trên sàn cho đến khi chân duỗi thẳng và bàn chân vươn dài. Bạn học những thuật ngữ như vậy cùng với động tác, chứ không phải học thuộc một danh sách từ vựng trước khi khóa học bắt đầu.

Ngược lại, một khóa học có các trình tự quen thuộc có thể kết hợp nhiều bài tập ngay từ lúc giáo viên thị phạm. Nếu bạn phải mất thời gian hiểu từng tư thế trước, bạn sẽ khó tập trung vào cơ thể mình. Điều đó không có nghĩa là bạn thiếu năng khiếu. Bài hướng dẫn về việc tham gia muộn vào một khóa học khi khóa đã bắt đầu cũng giải thích kiến thức nền ảnh hưởng thế nào đến khả năng theo kịp lớp.

Nhạc đệm piano chậm không tự động khiến một buổi học ba lê trở nên dễ dàng. Ngay cả khi nhịp đếm chậm, bạn vẫn có thể phải học một chuỗi dài các động tác chân, tư thế tay và chuyển hướng. Ngược lại, nhạc có tiết tấu sôi động hơn một chút vẫn có thể đi kèm với một bài tập vừa sức. Tốc độ của buổi học phụ thuộc vào lượng thông tin mới và thời gian bạn có để tiếp thu chúng.

Tại thanh tập ba lê, bạn có thêm điểm tựa và sự hỗ trợ để giữ thăng bằng. Khi ra giữa sàn, bạn không còn sự hỗ trợ này. Vì vậy, một cách dạy dễ hiểu sẽ chuyển các động tác quen thuộc thành những tổ hợp ngắn, thay vì cùng lúc đưa vào các bước mới, đường di chuyển của tay và động tác xoay. Âm nhạc giúp xác định phần mở đầu, thời lượng và kết thúc. Chẳng hạn, bạn học cách khuỵu gối rồi duỗi thẳng trong một câu nhạc được đếm nhịp, mà không phải vội vàng làm bù vào khoảnh khắc cuối.

Để xác định khóa học có phù hợp với mình hay không, bạn chỉ cần hỏi cụ thể: „Khóa học có yêu cầu kiến thức ba lê trước đó không, và các tổ hợp ngắn có được hướng dẫn và tập lại trước khi nhảy không?“ Cách hỏi này làm rõ cả trình độ cần có lẫn tốc độ học, thay vì chỉ hỏi khóa học có dành cho „người mới bắt đầu“ hay không. Bạn chưa thể thực hiện trôi chảy một tổ hợp ngay sau khi được hướng dẫn là chuyện bình thường: hiểu động tác và thực hiện bằng cơ thể không diễn ra cùng lúc. Việc lặp lại cùng một bài nhạc cũng là thời gian học thực sự, không phải thời gian trên lớp bị lãng phí.

Lớp ballet dành cho người lớn dựa trên thể trạng bạn vốn có. Một tuần làm việc chủ yếu ngồi, việc tập thể thao đều đặn hoặc một thời gian dài ít vận động đều ảnh hưởng đến mức độ khó khăn ban đầu khi giữ tư thế, giữ thăng bằng và lặp lại động tác. Thể lực tổng quát rất hữu ích, nhưng không thể thay thế khả năng phối hợp chưa quen. Ngay cả người đã tập luyện cũng cần học cách giữ xương chậu ổn định trong khi di chuyển một chân.

Động tác xoay chân ra ngoài bắt nguồn từ khớp háng. Nếu thay vào đó, bạn chỉ xoay bàn chân dang rộng sang hai bên, đầu gối và bàn chân có thể hướng về những phía khác nhau. Vì vậy, góc xoay nhỏ hơn thường là tư thế bắt đầu phù hợp hơn. Tương tự, nâng chân lên thấp cũng có thể là một thử thách nếu bạn giữ người thẳng và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Động tác không trở nên đẹp hơn chỉ vì bạn nâng chân cao hơn.

Đau không phải là bằng chứng cho thấy việc tập luyện có hiệu quả. Nếu đau nhói, hãy dừng động tác đó; nếu cơn đau kéo dài, bạn nên đi khám. Khối lượng và cường độ tập tăng dần theo khả năng chịu tải của bạn, như bài hướng dẫn về tăng dần mức độ vận động khi nhảy giải thích. Giữa các buổi học, việc bình tĩnh lặp lại những bài tập đã biết sẽ hữu ích hơn là bắt chước các động tác sân khấu phức tạp. Bạn có thể tham khảo gợi ý cho việc luyện tập giữa hai buổi học trong bài tập ngắn này.