作者：Mary De Luca更新于
当代舞为你提供表达真实情感和身体自由的空间，无需任何刻板的形式或先验知识。在汉诺威，这里形成了一个开放的圈子，每一个动作都能找到属于它的位置。
Floorwork 指的是舞蹈中通过坐姿、卧姿或滑动，与舞蹈室地面直接接触的动作阶段。这种技巧利用自身的体重和惯性，使站立和躺下之间的过渡变得流畅。
如果你在寻找汉诺威的Contemporary，你会发现这里是一个艺术与休闲并存的活跃领域。汉诺威的现代舞已经摆脱了精英主义的束缚：青少年和成年人在这里训练，无需承受学术舞台职业生涯的压力。在林登 (Linden)、北城 (Nordstadt) 或南城 (Südstadt) 等街区，当地工作室将技巧与个人自由结合在一起。如果你正在寻找合适的课程，我们的指南帮你找到汉诺威合适的舞蹈学校将为你提供帮助。
当代舞很少涉及僵硬的姿势。相反，重力、呼吸、动量以及与地面的有意识接触起着核心作用。汉诺威的导师通常拥有国际舞团的经验，并将这些方法转化为适合各种体能水平的易于理解的动作模式。
在汉诺威的现代舞 (Contemporary Dance)课程中，典型的入门方式通常是从赤脚或穿着厚袜子开始的。许多初学者担心必须具备多年的舞蹈基础，但事实恰恰相反：现代舞课程会从你身体当下的状态出发，带你开始练习。
典型的课程分为三个阶段：
你可以通过大众体育课程或成人教育中心的开放课程，以非正式的方式体验这种舞蹈风格。如果你想更深入地学习，最好利用周末的课程形式，例如参加专门的汉诺威现代舞工作坊 (Contemporary-Workshops)，以更深入地掌握 Flying Low 或 Release 等特定技巧。关于该领域广泛范围的概述，请参阅指南 汉诺威的舞蹈风格：场景、节奏与社区。
如何保持流畅感
常见障碍
在现代舞中，没有对错之分，只有你的身体、重力和空间之间真诚的对话。
虽然这两个术语经常被当作同义词使用，但 汉诺威的现代舞 和当代舞的侧重点略有不同。现代舞主要基于玛莎·葛兰姆 (Martha Graham) 或何塞·利蒙 (José Limón) 的历史技巧，而当代舞则融合了来自杂技、瑜伽和自由即兴创作的现代影响。
对于汉诺威的舞蹈爱好者来说，这种风格首先意味着摆脱僵化规则的个人表达。你将学习如何释放紧张感，并让动作从身体中心自然流淌出来。如果你想在课程之外与当地舞者建立联系，可以在指南 在汉诺威寻找舞伴 中找到宝贵的联系方式，用于组建训练小组或共同参加工作坊。
结构化构建与组合
在这里，你将跟随清晰的练习，训练力量和柔韧性，并从老师那里一步步学习编舞。
自由表达与自发性
你将利用音乐、空间或舞伴互动等灵感，在自己的节奏中开发出完全属于你自己的动作模式，不受任何预设限制。
最好穿舒适的运动装，例如紧身裤和能遮住膝盖及肩膀的上衣。长款衣物可以在木地板或弹力地板上做滑行动作时保护皮肤。
不需要，休闲类课程不需要任何基础知识或特殊的柔韧性。课程中的练习会循序渐进，并根据你的个人水平进行调整。
通常赤脚或穿着防滑的纯棉袜跳舞。当代舞一般不穿鞋，以保持对地面的感知。
汉诺威的大多数舞蹈工作室都提供优惠的试听课或十次卡。这样你无需签订长期合同，就可以尝试某种舞蹈风格是否适合你。
寻找你附近合适的当代舞课程和工作坊。
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