لماذا يحتاج الجسم إلى انتقالات لطيفة بعد التدريب
من يبدأ ممارسة الباليه في سن متقدمة، فإنه يتحدى عضلاته وأوتاره ومفاصله بطرق جديدة تماماً. إن اتباع روتين تهدئة بعد الباليه منظم هو الأداة الأكثر فعالية بعد التدريب لبدء عملية الاستشفاء بعد حصة الباليه وتجنب آلام العضلات المزعجة في الباليه. خلال الحصة، ينصب التركيز على أقصى درجات شد الجسم والحفاظ على وضعيات صعبة. إطالة العضلات بعد حصة الباليه تعطي إشارة للجهاز العصبي بأن المجهود قد انتهى وأن مرحلة الاستشفاء قد بدأت.
التوقف المفاجئ عن التدريب يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين المجهدتين وبطء التخلص من نواتج التمثيل الغذائي مثل اللاكتات. الانتقال اللطيف من خلال التفكيك الخفيف والإطالة الثابتة يحمي نظام القلب والأوعية الدموية ويحافظ على المرونة التي اكتسبتها بشق الأنفس. إذا كنت ترغب في أداء Plie و Releve بشكل صحيح بعد المجهود المكثف، فإن تخفيف الضغط عن عضلات الساق والقدم بعد ذلك أمر لا غنى عنه.
