أفضل أساليب الرقص لتمارين اللياقة البدنية الخاصة بك: ارقص بدلاً من الذهاب إلى النادي الرياضي

1. 01

   Hip Hop

   كامل الجسم، طاقة عالية، إيقاعات حضرية

   • Hip Hop، رقص الشوارع، العزل

   يتطلب Hip Hop مجهوداً لكامل الجسم من خلال القرفصاء العميق، والقفزات، وحركات العزل. إنه يقوي عضلات الجذع ويدرب التنسيق الحركي مع الإيقاعات القوية بفعالية كبيرة.

2. 02

   رقص لاتيني فردي

   الساقان والجذع، إيقاعات لاتينية حيوية

   • لاتيني، Salsa فردي، Lady Styling

   توفر نسخ الرقص الفردي للرقصات اللاتينية مثل Salsa أو Cha-Cha-Cha تدريباً قلبياً ممتازاً للساقين والأرداف من خلال حركات الورك السريعة وتتابعات الخطوات المتسارعة.

3. 03

   Jazz Dance

   كامل الجسم، متوسط إلى مرتفع، موسيقى الجاز والبوب

   • Jazz، Modern Dance، التقنية

   من خلال القفزات المتفجرة، والدورات السريعة، وعناصر الأرضية، يجمع Modern Jazz بين القوة الرياضية والأناقة الانسيابية. إنه مثالي لبناء العضلات وزيادة المرونة.

4. 04

   Streetdance / Shuffle

   الساقان والقدرة على التحمل، مستوى عالٍ، موسيقى إلكترونية

   • Streetdance، حركة القدمين، تمارين القلب

   تعمل الخطوات السريعة والإيقاعية لـ Streetdance على تدريب عضلات الساق والقدرة على التحمل في وقت قياسي. تتطلب حركة القدمين الدقيقة تركيزاً كاملاً.

5. 05

   Modern Dance

   عضلات عميقة، متوسط، موسيقى آلات وموسيقى بوب

   • Modern Dance
   • Contemporary
   • Floorwork

   إن مزيج الحركات الانسيابية، والعمل على الأرض، وتوتر الجسم يعمل على تنشيط العضلات العميقة بشكل مكثف ويحسن وضعية الجسم ومرونته بالكامل، كل ذلك مع udansa.

فوائد تمرين الرقص لجسمك مع udansa

إمكانية حرق السعرات الحرارية في الساعة

600

مجموعات العضلات التي يتم تمرينها أثناء الرقص

100 %

الحد الأدنى من جلسات التدريب لتحقيق التقدم

1x