الانتقال إلى المحتوى الرئيسي

Zumba ارقص

تمرين يشعرك وكأنك في حفلة

  • اللياقة البدنية مع الموسيقى

    ستدرب قدرتك على التحمل وتنسيق حركاتك، دون أن تنظر إلى الساعة

  • إيقاعات لاتينية

    Salsa و Merengue و Cumbia و Reggaeton تحدد الإيقاع

  • معاً في مجموعة

    يتبع الجميع المدرب، ولا أحد يرقص بمفرده أمام الآخرين

اعثر على دورات Zumba في منطقتك

اكتشف أفضل دورات Zumba بالقرب منك

اكتشف جميع دورات Zumba

جرب Zumba

نشأت Zumba في تسعينيات القرن الماضي في كولومبيا، وهي تدمج بين الرقصات اللاتينية وتمارين اللياقة البدنية. الخطوات بسيطة، وتتكرر حركات الرقص، ويقوم المدرب بتوضيح كل حركة. بهذه الطريقة، ستتعرق دون الحاجة إلى حفظ تسلسلات الخطوات.

كيف تبدو موسيقى Zumba؟

تعتمد Zumba على الموسيقى اللاتينية: Salsa، Merengue، Cumbia و Reggaeton، بالإضافة إلى موسيقى البوب والأغاني العالمية. تتناوب الإيقاعات السريعة والهادئة، مما يجعل نبضات قلبك تتسارع ثم تهدأ.

خطوات Zumba

تأتي الخطوات الأساسية من أربعة إيقاعات: Merengue وSalsa وCumbia وReggaeton. يتم الرقص على إيقاع 4/4، وتتكرر الحركات في مجموعات قصيرة. البدء سهل لأنك ببساطة تشارك وتضيف حركات الذراعين أو القفزات تدريجياً.

Zumba هو بالضبط ما تبحث عنه إذا كنت:

  • تبحث عن رياضة لا تشعرك بأنك تمارس الرياضة
  • تحب الرقص على أنغام الموسيقى اللاتينية
  • تريد البدء بدون شريك رقص
  • ليس لديك خبرة سابقة
  • تتحفز أكثر عند التواجد في مجموعة
  • ترغب في تدريب قدرتك على التحمل والتنسيق الحركي

أسئلة شائعة حول Zumba

هنا ستجد إجابات على أهم الأسئلة حول Zumba.

  1. لا. صُمم Zumba للمبتدئين: يقوم المدرب بعرض كل حركة، وأنت تقوم بتقليدها قدر المستطاع. بعد ساعتين أو ثلاث ساعات، ستكون على دراية بأهم الخطوات.

رقصات ذات صلة

اكتشف المزيد من الرقصات الرائجة

دليل الرقص

عرض كل المقالات