Премини към основното съдържание
Акробатика в спортните танци3 минути

Вдигания в спортните танци: Безопасно изпълнение по време на карнавал

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Вдиганията в спортните танци изискват максимално напрежение на тялото от страна на партньорката и експлозивна работа на краката от страна на партньора при отскока.
  • Традиционната униформа и времевият натиск по време на турнири изискват безупречна техника без визуални помощни средства.
  • Безопасността е на първо място: всеки нов елемент трябва да се тренира системно с помощ върху постелка.

Заедно към върховете в спортните танци

Намери в udansa съмишленици, които споделят твоята страст към карнавалните танци, и открий подходящи възможности за тренировки в твоя регион.

Присъедини се безплатно
Заедно към върховете в спортните танци

Част от по-голяма тема

Прецизност и върхови постижения в карнавалните танци

Карнавалният танцов спорт поставя екстремни изисквания към атлетите. За разлика от класическите танци по двойки, тук фигурите с вдигания и подхвърляния често трябва да бъдат представени с бързо темпо, синхронно с цялата група и при трудните условия на тежки, традиционни униформи и шапки. Стабилната стойка, абсолютната надеждност и перфектно координираният екип от вдигащи и летящи са основните предпоставки за избягване на наранявания и за убеждаване на съдиите.

Основата за всяка фигура с вдигане в карнавалния танц е чистата техника. Вместо да изтласкват летящия партньор нагоре с груба мускулна сила, опитните двойки използват инерцията от общия отскок и физичните закони на лоста. За навлизане в света на танцовата акробатика се препоръчва целенасочена подготовка, каквато е описана в наръчника Акробатика пробна тренировка. Чрез целенасочени силови тренировки и тренировки за координация в клуба се полага основата за безопасно представяне на сложни елементи с подхвърляния и фигури над глава на сцената.

Числа и правила в карнавалния танцов спорт

секунди максимално време за поддръжки
30
Активни поддръжки на танцова двойка
1
Минимален брой спотъри по време на тренировка
2

Курсове по акробатика и мажоретни танци близо до теб

Намери подходящата тренировъчна група за следващото си ниво сега.

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемГермания: виж курсовете
Имаш танцово студио? Добави курсовете сиНамери партньор за танци

Сигурният път към перфектната поддръжка

  1. Изпълни целенасочена загрявка

    Загрей интензивно китките, торса и раменете. Разтегни краката за чисти линии във въздуха.

  2. Уговорете хватките и тайминга

    Обсъдете точната последователност на движенията и определете в кои точки ще се осъществява хватът. Кратко кимване сигнализира готовност за начало.

  3. Синхронизиране на отскока

    Използвайте общия импулс: партньорът, който повдига, леко свива коленете, докато партньорката се оттласква експлозивно от пода.

  4. Стабилизиране на фазата на повдигане

    Партньорът, който повдига, изтласква партньора си нагоре с изправен гръб, докато летящият партньор изгражда и поддържа максимално напрежение в тялото.

  5. Безопасно улавяне и приземяване

    Спускането се извършва контролирано и щадящо ставите. Партньорът, който повдига, поема тежестта, докато партньорката стъпи безопасно на земята.

Често задавани въпроси

  1. Когато тренирате поддръжки в спортните танци, трябва да носите прилепнало спортно облекло, за да избегнете закачане. За първите опити върху меки постелки са идеални гимнастически пантофки или неплъзгащи се чорапи, докато върху танцовия под се използват специални обувки за спортни танци с разделена подметка.

Подходящо по темата

Прочети още