Позиция на балетната барета: Най-важните основи

Първата среща с балетната дъска, наричана на професионален жаргон „barre“, е магически момент за много възрастни начинаещи. Но дъската не е уред за гимнастика и не е опора, за която трябва да се държиш изтощено. Да запазиш правилната стойка по време на тренировка на дъската означава преди всичко да разбереш barre като деликатен партньор. Тя служи единствено като дискретно помощно средство за твоето равновесие, докато собственото ти тяло върши цялата работа по поддържането на позицията. Ако се вкопчиш твърде силно, блокираш раменете си и изкривяваш цялата си статика.

В първия си час ще забележиш, че докосваш дъската предимно с една ръка, докато другата ръка съпътства движението в пространството. За да запазиш този баланс, без да губиш равновесие, торсът ти трябва да поеме цялата стабилизация. Нежен, лек като перце контакт с върховете на пръстите е напълно достатъчен, за да почувстваш нужната сигурност. Щом се научиш да пускаш дъската, без тялото ти да се накланя настрани, значи си разбрал най-важния основен принцип на udansa.

За да заемеш перфектната позиция на балета, разстоянието на тялото ти до балета е от решаващо значение. Ако стоиш твърде близо, лактите ти се свиват неестествено и раменете ти се повдигат нагоре. Ако стоиш твърде далеч, трябва да се накланяш напред, което изважда гръбнака ти от правилната линия. Идеалното разстояние съответства приблизително на дължината на предмишницата. Когато поставиш ръката си върху балета, лакътят ти трябва да бъде леко свит пред тялото и да сочи отпуснато надолу.

При това ръката ти лежи върху дървото малко пред линията на раменете. Тази позиция позволява на лопатките ти да се плъзгат нежно назад и надолу, което осигурява типичното, гордо отваряне на гръдния кош в балета. Внимавай да не пречупваш китките си и да не оказваш натиск върху дървото. Пръстите ти трябва да почиват отпуснато и заоблено върху балета, почти сякаш пазиш крехко птиче яйце. Тази фина настройка полага основата за всички следващи движения в пространството.

Гордата и изправена стойка в балета не се постига чрез скована мускулна сила, а чрез съзнателно създаване на дължина в тялото ти. Представи си, че гръбначният ти стълб е издърпан нагоре от невидима нишка, докато опашната ти кост тежи надолу към пода. Тези противоположни сили активират дълбоките мускули на корема и тазовото дъно, без да се налага да задържаш дъха си. При това раменете ти остават напълно отпуснати и далеч от ушите.

Това взаимодействие между изправената стойка и релаксацията е в основата на цялата балетна естетика. Преди да се впуснеш в по-сложни движения, е полезно да разбереш позицията на ръцете отделно. Поглед към ръководството за елегантни ръце в балета: Port de Bras за начинаещи ще ти покаже как да свържеш плавните движения на свободната ръка хармонично със стабилната си ос на балетната станга. Така тренировката ти ще бъде хармонична и изразителна още от първата секунда.