Рутина за разпускане след балет: възстановяване след тренировка

Всеки, който започне с балет в зряла възраст, предизвиква мускулите, сухожилията и ставите си по съвсем нов начин. Структурираната рутина за охлаждане след балет е най-ефективният инструмент след тренировка, за да започнеш възстановяването след часа по балет и да предотвратиш болезнената мускулна треска. По време на часа фокусът е върху максималното напрежение на тялото и задържането на сложни позиции. Последващото разтягане след урока по балет сигнализира на нервната система, че усилието е приключило и фазата на възстановяване започва.

Внезапното спиране на тренировката води до това, че кръвта се задържа в натоварените крака, а метаболитните отпадъчни продукти като лактат се извеждат бавно. Плавният преход чрез леко разпускане и статично разтягане щади сърдечно-съдовата система и запазва трудно постигнатата гъвкавост. Ако искаш да изпълняваш ставите си правилно след интензивни натоварвания като Plie и Releve, последващото разтоварване на мускулите на прасците и стъпалата е незаменимо.