От Mary De LucaАктуализирано
В udansa ще откриеш съмишленици и подходящи курсове, за да изпробваш техниката си в латиноамериканските танци в истински партньорски танц. Регистрирай се и издигни уменията си на следващото ниво заедно с нови партньори за танци.
Мускулният тонус в латино танците няма нищо общо със скованото напрежение. Той е еластичната лента, която контролира движенията ти, разтяга хълбоците ти и осигурява невидимата връзка с твоя партньор.
Разтягането на хълбока в латиноамериканските танци означава активното раздалечаване на разстоянието между гръдния кош и тазобедрената кост от едната страна на тялото, докато противоположната страна се свива. Това движение е механичната основа за латиноамериканското движение на ханша при udansa.
За разлика от стандартните танци, които обхващат пространството и при които торсът остава в до голяма степен статична и широка стойка, латино танците се основават на постоянното, динамично разтягане и свиване на собственото тяло. Основата за тези движения се формира от активна, вертикална ос. Ако искаш да научиш правилно техниката на латиноамериканските танци, трябва да възприемеш торса си като еластична единица. Гръбнакът се изпъва, докато опашната кост леко се спуска надолу, а коремните мускули стабилизират долната част на гърба. Тази подравненост гарантира, че тазът може да работи свободно, без да се пречупваш в лумбалната област или да губиш равновесие.
Тази вертикална подравненост не е твърд корсет, а динамично състояние. Едва чрез това основно напрежение става възможно енергията от пода да преминава през краката чак до върховете на пръстите. Всяко пренасяне на тежестта започва от центъра на тялото и продължава като вълна. Който остане отпуснат тук, бързо изглежда нестабилен на дансинга и губи връзката с музиката при бързи ритми като Cha-Cha-Cha.
Често срещано недоразумение в социалните танци е схващането, че движението на ханша възниква изолирано в таза. Всъщност характерната визия на латино танците е резултат от интензивно разтягане на хълбоците. Когато натовариш десния крак и изпънеш коляното, десният ханш не просто се измества настрани, а се изтегля назад и нагоре. По този начин разтягаш левия хълбок, докато дясната страна на торса се свива. Тази диагонална мускулна работа в торса създава визуалната динамика, която придава на латиноамериканските танци от световната танцова програма тяхната неповторима естетика.
За да изпълниш това разтягане на хълбоците прецизно, линията на раменете трябва винаги да остава хоризонтална и спокойна. Движението се случва почти изцяло между илиачния гребен и най-долното ребро. Това разделяне на горната и долната част на тялото изисква висока степен на координация и сила в косите коремни мускули. Само ако използваш хълбоците си активно, се създава необходимата стабилност на торса, за да запазиш баланса си дори при бързи завъртания и смени на посоката.
Правилно
Грешно
Намери подходящия танцов курс сега, за да тренираш техниката си в латино танците и стойката на тялото си по двойки с udansa.
България: все още няма курсове
festivalСъвет от udansaБачата
workshopТанци по двойки
partyТанци по двойкиЕнергията в латино танците идва от земята, но едва мускулният тонус в торса прави тази енергия видима и управляема за партньора в танца.
В танците по двойки собственият мускулен тонус не е самоцел, а най-важното средство за комуникация. Без активиран център сигналите на партньора се губят в празното пространство. Когато двама танцуващи се срещнат, напрежението в латино танците с партньора се създава чрез фино настроена система от противонатиск и издърпване. Тази връзка функционира като еластична лента: всяко движение на едното тяло се предава незабавно на другото, защото мускулатурата на торса и на двамата взаимодейства.
Това се усеща особено силно при фигури, които се танцуват на разстояние. Когато ръцете са единствената връзка, стабилният мускулен тонус в торса гарантира, че водещите импулси достигат директно до центъра на тежестта на тялото. Всеки, който повдига раменете си или оставя лактите си зад тялото, прекъсва тази връзка. Едва комбинацията от изпънат хълбок, стабилен център и еластична рамка на ръцете позволява хармонично и леко танцуване по двойки.
Предаване на импулси от центъра на тялото
При воденето собственото напрежение в торса гарантира, че всяка стъпка и всяка промяна в посоката се предават прецизно на партньора чрез танцовата рамка, без да се използва сила в ръцете.
Усети промените в центъра на тежестта незабавно
При следването мускулният тонус позволява незабавно усещане на пренасянето на тежестта. Тялото реагира като еластична единица, благодарение на което движението изглежда синхронно и леко.
Добрият мускулен тонус в латино танците се усеща еластичен и активен, никога скован или напрегнат. Усещаш дълбока стабилност в коремната и гръбната мускулатура, докато ставите и крайниците ти остават гъвкави и готови за движение.
Да, чрез целенасочени силови упражнения и тренировки за координация на дълбоките мускули на торса можеш значително да подобриш стойката си за латино танци. Упражнения като планк, страничен планк и съзнателното изолиране на движенията на таза и гръдния кош в изправено положение ще ти помогнат за това.
При стандартните танци торсът остава в до голяма степен статична, изправена позиция, фиксирана в затворена рамка. В латиноамериканските танци обаче торсът работи постоянно асиметрично чрез разтягане и свиване на хълбоците.
Техника на латиноамериканските танци: как правилно да усвоиш Latin Motion
Изграждане на рамка в латино танците: Стабилна връзка с партньора
Тест за латино танцова техника: Колко чисто танцуваш?
Латиноамерикански танци: 7 чести технически грешки
Движение на хълбоците при джайв: научи правилната техника на суинг
Стойка в Пасо добле: Гордата техника на матадора
Соло тренировка по латино танци: 5 ефективни упражнения у дома
