Премини към основното съдържание
Техника на стъпките6 минути

Как да танцуваш Ча-ча-ча шасе без подскачане

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Страничното шасе се състои от три стъпки: стъпваш встрани, прибираш другия крак и отново стъпваш встрани.
  • При прибирането тежестта ти се прехвърля изцяло върху прибрания крак, за да е свободна следващата крачка встрани.
  • Късите стъпки и подвижните колене държат горната част на тялото ти приблизително на едно и също ниво, без съзнателно да се повдигаш.
  • Първо упражнявай бавно прибирането на крака без музика, а след това свържи трите стъпки, без да подскачаш.

Мъничкото разстояние между обувките почти не се забелязва. Липсващото пренасяне на тежестта обаче затруднява следващата странична стъпка и те изкушава да се измъкнеш от ситуацията с малък подскок.

Какво ти трябва за упражнението

  • Равна, свободна повърхност без ръбове, в които можеш да се спънеш
  • Добре прилепнали обувки с подметка, която позволява контролирано плъзгане
  • Дрехи, които осигуряват свобода на движенията в областта на ханша и коленете
  • Умение да стоиш стабилно на всеки крак поотделно
  • Огледало или видеозапис отстрани

Събирането на краката е стъпка с пренасяне на тежестта

При страничното шасе в Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) средната стъпка изглежда незначителна: единият крак се прибира до другия и веднага продължаваш. Именно затова често само докосваш пода с него. Така тежестта остава върху досегашния опорен крак. След това този крак трябва отново да стъпи встрани, въпреки че все още носи тежестта ти. Това води до придърпване, закъсняла стъпка или лек подскок.

Събраните крака не означават, че тежестта ти трябва да остане и върху двата. Прибраният крак става новият опорен крак. След това другият е свободен за последната странична стъпка. Прибирането нека коленете ти останат подвижни, а натовареният крак изпъни контролирано, без да го заключваш. Дълбокото приклякане преди всяка стъпка би създало същата нестабилност като оттласкването нагоре. Допълнителното движение на бедрата също не замества пренасянето на тежестта.

Това упражнение изолира страничния елемент. Как да го включиш в танца, ще откриеш във въведението в Ча-ча-ча със стъпки и музика. За да избереш по-късно курс, разграничението между Ча-ча-ча, румба (Rumba), джайв (Jive) и пасо добле (Paso Doble) ще ти помогне да различаваш танците в едно предложение за латино танци.

Подметка, която залепва за пода, може излишно да затрудни събирането на краката.
Подметка, която залепва за пода, може излишно да затрудни събирането на краката.

Упражняване на страничното шасе в седем стъпки

  1. Намери стабилна опора на левия крак

    Събери стъпалата близо едно до друго и прехвърли тежестта си върху левия крак. Дръж торса изправен, без да заключваш коленете. Можеш за кратко да разтовариш десния крак, без да се накланяш настрани.

  2. Направи малка крачка встрани надясно

    Постави десния крак само толкова надясно, че да можеш удобно да пренесеш тежестта върху него. Първо стъпи на предната част на стъпалото и контролирано спусни петата. Пренеси тежестта върху десния крак, докато левият стане свободен за движение.

  3. Прибери левия крак

    Придвижи левия крак ниско над пода към десния, без да натискаш силно с ходилото. Стъпалата са едно до друго, не кръстосани и не едно зад друго. Остави само толкова разстояние, че обувките да не си пречат.

  4. Прехвърли цялата тежест върху левия крак

    Прехвърли тежестта си върху прибрания ляв крак. За проверка спри за кратко и разтовари десния, като го повдигнеш на няколко милиметра. Ако успееш да го направиш, без да се накланяш допълнително, значи тежестта ти вече е върху левия крак; само леко докосване на пода не би било достатъчно.

  5. Отново постави десния крак встрани надясно

    Постави сега свободния десен крак отново малко надясно и пренеси тежестта върху него. Не се повдигай предварително на предната част на двете стъпала. По време на тази стъпка главата ти трябва да остане приблизително на същата височина.

  6. Свържи плавно трите стъпки

    Повтори последователността без паузи за проверка и казвай „встрани, прибери, встрани“. Тези думи обозначават само последователността на движенията, а не музикалните броеве. Прави и трите стъпки малки и пренасяй тежестта при всяка смяна на крака, вместо да прескачаш средната стъпка.

  7. Изпълни и посоката наляво

    Започни огледално от натоварения десен крак: стъпка вляво, събери десния крак, стъпка вляво. Упражнявай двете посоки поотделно, преди да ги включиш в познатата си основна стъпка. Повторението е успешно, ако не ти се налага да спасяваш нито една от посоките с подскок.

Малки корекции за спокойно странично движение

Точно така

  • Поставяй стъпалата едно до друго при събирането им
  • Прави крачката толкова малка, че да можеш да пренесеш тежестта си върху нея
  • Дръж коленете подвижни, без да клякаш дълбоко
  • Ако обувките се докоснат, повтори събирането на стъпалата по-бавно

Не така

  • Не скривай прибрания крак зад опорния
  • Не изнасяй крака твърде широко и не издърпвай тялото след него
  • Не стягай коленете и не ги свивай дълбоко преди всяка стъпка
  • При допир на обувките не събирай краката със замах

Твоята проверка преди и след практиката

Преди първото изпълнение

Подготовка

След бавните изпълнения

Контрол

След плавното повторение

Анализ

Често задавани въпроси

  1. Не, не е нужно да притискаш обувките една към друга, когато ги събираш. Постави стъпалата едно до друго, близо едно до друго, без да ги завърташ под ъгъл. В зависимост от формата на обувките може да остане малко разстояние между тях. Важно е прибраният крак да застане под тялото ти и да поеме тежестта, вместо да остава встрани.

Латино курсове за уверени странични стъпки

Упражнявай затварянето на стъпките си в Ча-ча-ча с техническа обратна връзка за опорния крак, коленете и пренасянето на тежестта.

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Намери партньор за танци

Упражнявай затварянето на стъпките заедно

В udansa ще намериш танцови партньори, с които можеш да включиш кратки технически упражнения, преди да танцувате заедно Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha). Избери си партньор със сходно ниво, за да имате достатъчно време за бавни повторения.

Присъедини се безплатно
Упражнявай затварянето на стъпките заедно

Още по темата

Weiterlesen

Вижте всички статии