Премини към основното съдържание
Техника на стъпките6 минути

Ча-ча-ча: Как уверено да кръстосваш напред

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • При предния локстеп (Forward Lockstep) поставяш единия крак напред, кръстосваш другия зад него и отново пристъпваш напред.
  • Трите прехвърляния на тежестта са на броевете 4, „и“ и 1.
  • Кръстосаната стъпка остава малка, така че краката ти да се разминават близо един до друг и коленете ти да не се усукват.
  • При кръстосването прехвърли тежестта върху предната част на стъпалото на задния крак, преди предният крак отново да продължи напред.

За миг краката ти изглеждат преплетени, но тялото ти трябва да продължи да се движи спокойно. Именно този кратък преход определя дали ще продължиш плавно напред, или след кръстосването ще трябва отново да търсиш равновесие.

Това ти трябва за упражнението

  • Свободен, равен участък без ръбове на килими
  • Удобни обувки, които позволяват контролирано завъртане
  • Позната броителна последователност 4, и, 1
  • Стабилен стоеж на един крак за кратко прехвърляне на тежестта
  • Удобни дрехи, които не ограничават движенията на коленете

Кръстосаната стъпка дава опора, вместо само да украсява

Заключващата стъпка в ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha Lockstep) е поредица от три стъпки напред. Отначало можеш да започнеш с левия крак: ляв напред, кръстосваш десния плътно зад левия, после отново ляв напред. Средната стъпка лесно остава незабелязана, защото почти не изминаваш разстояние. Въпреки това тя наистина прехвърля тежестта върху другия крак. Ако тежестта ти остане върху предния крак, няма да си в подходяща изходна позиция за последната стъпка напред.

Тясната стойка не означава, че трябва да балансираш върху идеално права линия. Стъпалата могат естествено да сочат леко навън. Кръстосването се получава от разположението им, а не от усукване на коленете. При кръстосания десен крак петата остава повдигната. Стъпваш на предната част на ходилото, докато тялото ти продължава да се придвижва върху малката опорна площ. Не насилвай нито дълбоко сгъване на коленете, нито допълнителни движения на таза.

Заключващата стъпка в ча-ча-ча се нарича и предно шасе. За разлика от страничното шасе, тук вторият крак се кръстосва, а не просто се прибира. Инструкциите са съсредоточени върху това движение напред. Ако не ти достига контекст за останалата част от танца, ръководството Ча-ча-ча, от броенето до танца заедно ще ти помогне да се ориентираш.

Eine freie Übungsstrecke lässt dich den Kreuzschritt beenden, bevor du den Weg für die Wiederholung neu wählst.
Eine freie Übungsstrecke lässt dich den Kreuzschritt beenden, bevor du den Weg für die Wiederholung neu wählst.

Упражняване на предната заключваща стъпка в седем стъпки

  1. Подготви опорния десен крак

    Изправи се и прехвърли тежестта си върху десния крак, без да изтласкваш таза встрани. Левият крак остава свободен и може да се движи без предварително поклащане. Дръж коленете подвижни, но не клякай.

  2. Малка крачка напред с левия крак

    На 4 направи малка крачка напред с левия крак, като стъпиш първо на възглавничката на стъпалото, и прехвърли тежестта си. След това контролирано отпусни петата. Горната част на тялото ти също се придвижва напред, не изнасяй крака твърде далеч напред, докато тялото ти остава назад.

  3. Кръстосай десния крак плътно зад левия

    Премести десния крак на „и“ плътно зад левия, приблизително до глезена на левия. Прехвърли тежестта върху предната част на десния крак и остави дясната пета повдигната. Кръстосването е достатъчно малко, така че коленете ти да остават подвижни и да могат да се движат навътре без напрежение.

  4. Освободи левия крак от кръстосването

    На броене 1 отново пристъпи напред с левия крак и прехвърли изцяло тежестта върху него. Кракът трябва да излезе от кръстосването без рязко движение. Ако първо трябва да се изместиш встрани, кръстосаната стъпка е била твърде широка или все още не си прехвърлил достатъчно тежест върху десния крак.

  5. Свържи стъпките бавно

    Упражнявай без музика последователността: лява стъпка, кръстосана дясна стъпка, лява стъпка. В началото спирай за кратко след всяка стъпка, за да усетиш опорния крак. След това постепенно премахни паузите: тялото ти се движи напред, докато краката последователно изпълняват своите задачи.

  6. Танцувай на музиката на 4, и, 1

    Първо брои заедно с музиката и започни комбинацията на 4. Кръстосаната стъпка е на „и“, точно между 4 и 1; последната стъпка напред стъпва на 1. След всяка комбинация спри, подготви се отново на десния крак и изчакай следващото встъпване.

  7. Изпробвайте заедно траекторията

    Първо тренирайте един до друг, на разстояние и с поглед в една и съща посока, без да се дърпате за ръцете. Изтанцувайте една последователност и спрете и двамата на левия опорен крак. Това разположение за упражнението показва разликите в дължината на стъпките, преди да включите локстеп (Lockstep) в позната танцова последователност за двойки.

Kleine Korrekturen für einen freien nächsten Schritt

So ja

  • Bei Kontakt der Schuhe den ersten Vorwärtsschritt verkürzen
  • Die Knie in Richtung der jeweiligen Fußspitzen bewegen
  • Die Schultern locker über dem Rumpf halten
  • Bei Schmerzen abbrechen und die Kreuzung auflösen

Не така

  • При допир на обувките скръствай още по-назад
  • Стискай коленете едно към друго, за да заключиш стъпалата
  • Избутвай раменете напред при всяка стъпка
  • Насилвай болезнена позиция със скръстени крака с още повторения

Контролът ти преди, по време и след тренировката

Vor dem ersten Durchgang

Start

След бавните опити

Контрол

След упражнението с музика

Завършек

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Folge spiegeln: rechts vorwärts, links dahinter kreuzen, rechts vorwärts. Dafür startest du mit dem Gewicht auf links. Übe die zweite Seite erst, wenn die erste ohne Sortierpause gelingt, damit du die Fußfolge und die Kreuzrichtung nicht gleichzeitig neu suchen musst.

Латино курсове за следващите ти уверени стъпки

В латино курса можеш да включиш локстепа си в познати стъпки от Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) и да упражняваш с партньор.

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Намери партньор за танци

Den Kreuzschritt gemeinsam festigen

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du den Lockstep langsam üben und später in eure bekannten Cha-Cha-Cha-Folgen einsetzen kannst. Beschreibe konkret, dass du kleine Vorwärtsschritte und sichere Gewichtswechsel üben möchtest.

Kostenfrei beitreten
Den Kreuzschritt gemeinsam festigen

Още по темата

Weiterlesen

Вижте всички статии