Премини към основното съдържание
Техника на завъртане6 минути

Упражнявай лявото завъртане във Фокстрот с малки стъпки

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Разучаваш социалния ляв завой във Фокстрот (Foxtrott) от две бавни крачки напред и една бърза комбинация от стъпка встрани и прибиране.
  • Разпределяш малка част от завъртането наляво между стъпките, без да се завърташ на опорни крака.
  • Партньорът, който се движи напред, изминава по-дълъг външен път, а този, който се движи назад, по-къс вътрешен път.
  • Първо упражняваш всяка половина поотделно, а след това и двете половини с непроменен ритъм.

Завъртането бързо става хаотично, когато и двамата искате да изминете едно и също разстояние. Дори малка разлика в дължината на стъпката определя дали ще останете заедно като двойка, или ще започнете да си пречите.

Това ти трябва за упражнението

  • Познатата основна комбинация в двете посоки на движение
  • Двама души с предварително уговорени роли на водещ и следващ
  • Обувки с добре плъзгаща се подметка и стабилно прилягане
  • Свободна, равна площ без други двойки по траекторията на стъпките
  • Чуваем равномерен пулс или броене на глас

Малка дъга вместо завъртане на място

Това упражнение е лесен вариант за социални танци, а не фиксирана състезателна фигура от Слоуфокстрот (Slowfox) или Куикстеп (Quickstep). Изходната позиция е основната стъпка на Фокстрот (Foxtrott) за двете роли: две бавни крачки напред, после встрани и събиране. Редът на стъпките остава същият, а общата ви посока се променя леко наляво.

Тук наляво означава обратно на часовниковата стрелка, гледано отгоре към двойката. Не се отклонявате поотделно, всеки към своята лява страна. Телата ви остават обърнати едно към друго и се движат около един и същ мислен център. Танцуващият, който се движи напред, обикаля партньора, който се движи назад, по малко по-дълъг път. Танцуващият, който се движи назад, оставя място и скъсява крачките. През втората половина ролите ви в това движение се разменят, но танцовите ви роли не се сменят автоматично.

Започнете с много по-малко от четвърт оборот на половина. Това е мярка за упражнението, а не предписана крайна позиция. Големият оборот изисква повече координация и изкушава да кръстосате крака или да дърпате за ръката. Ритъмът остава бавно, бавно, бързо, бързо: всяка бавна стъпка трае два удара, а всяка бърза, един. За по-късното упражнение с музика са подходящи песни за Фокстрот с равномерен пулс.

Свободната подметка улеснява смяната на посоката, но не заменя гъвкавите колене и контролираното прехвърляне на тежестта.
Свободната подметка улеснява смяната на посоката, но не заменя гъвкавите колене и контролираното прехвърляне на тежестта.

Усвои завъртането наляво в седем стъпки

  1. Заемане на изходната позиция

    Застанете в обичайната си позиция в двойка: водещият партньор е отдясно, а следващият е отляво. Така лявата, съответно дясната страна остава свободна за първата стъпка; между горните части на телата ви се запазва обичайното разстояние.

  2. Изтанцувай първата половина направо

    Водещият: ляв крак напред, десен крак напред, ляв крак встрани, десният се прибира. Следващият: десен крак назад, ляв крак назад, десен крак встрани, левият се прибира. Брой бавно, бавно, бързо, бързо; при затварянето прехвърли тежестта върху прибиращия се крак, за да можеш да започнеш следващото движение.

  3. Извиване на крачките наляво

    Повтори тази половина и остави общата ви посока леко да се измести наляво още при първата крачка. Направи втората крачка в новата посока; не се завъртай след това върху стъпилия крак, а движи краката и тялото заедно.

  4. Скъси траекторията от вътрешната страна

    Следващият партньор, който се движи назад, скъсява крачките си, докато водещият изминава малко по-дълга външна дъга. Завърши тази половина с малка комбинация от стъпка встрани и събиране в новата посока; изпълнението е успешно, ако никой не трябва да дърпа, да кръстосва стъпки или да прави коригираща стъпка.

  5. Отработи втората половина поотделно

    Започни отново с десен крак за водещия и с ляв за следващия. Водещият: ляв крак назад, десен крак назад, ляв крак встрани, събери десния; следващият изпълнява огледално: десен крак напред, ляв крак напред, десен крак встрани, събери левия. Първо упражнявай стъпките по права линия, за да можеш уверено да изпълняваш движението в обратната посока.

  6. Разменете дължините на пътя във втората половина

    Направете и в тази половина малка обща дъга обратно на часовниковата стрелка. Сега водещият партньор, който се движи назад, скъсява вътрешния си път, а следващият партньор се движи напред по външната дъга. И двамата прибират стъпката на място без допълнително завъртане, като продължават със същия броен модел.

  7. Повтори двете половини под музика

    Изтанцувай първата половина, а веднага след нея и втората под музика. При прехода не прави нито пауза, нито тап; ако успееш да изпълниш последователността няколко пъти без дърпане и контакт между стъпалата, постепенно увеличи въртенето, без да ускоряваш.

Така пътищата ви остават съвместими

Ето така

  • Насочвай погледа си в посоката на общото движение на тялото
  • Отваряй се встрани само доколкото двойката остава заедно
  • Когато пространството е тясно, намали въртенето още преди да започнеш
  • При сблъсък спри и заеми отново изходна позиция

Не прави така

  • Не позволявай на главата да изпревари тялото, като го задържаш назад
  • Не раздалечавай контакта с широка крачка встрани
  • Не насилвай голямото планирано завъртане в тясно пространство
  • След сблъсък не добавяй припряно допълнителни стъпки

Отбелязвай след всяко изпълнение на упражнението

Преди първия опит

Начало

След отделните половини

Сверяване

След танцуването под музика

Резултат

Често задавани въпроси

  1. За това начално упражнение последователността не трябва да образува половин оборот. Малката дъга помага да опознаете различни траектории на стъпките, без да се налага да следвате определена посока. Фиксираната степен на завъртане е част от конкретно уговорен вариант на фигурата. Увеличете дъгата едва когато и двете половини се получават без коригиращи стъпки.

Практикувай Фокстрот в курсове по стандартни танци

В курса по стандартни танци можеш с насоки да синхронизираш малките си завъртания с тези на партньора си.

Виж всички подходящи курсове

Упражнявай малките дъги заедно

В udansa ще намериш танцови партньори, с които можеш да упражняваш лявото завъртане във Фокстрот (Foxtrott) и в двете роли. Общата ви тренировка ще ви даде време да съгласувате траекториите на стъпките без навалица.

Упражнявай малките дъги заедно

Прочети още