Премини към основното съдържание
Работа с краката6 минути

Упражнявай валса назад: прибирай свободния крак по-рано

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Упражнявай сам позната крачка назад и различавай крака, върху който е тежестта, от свободния крак.
  • Щом предният крак се освободи, прибери го назад близо до тялото, без да прехвърляш тежестта върху него преждевременно.
  • Свържи подготвителното движение на крака с крачката назад на познатото броене, без да добавяш още една стъпка.
  • Увеличавай темпото едва когато кракът се връща от пространството пред теб без забързано допълнително пристъпване.

Позната стъпка може внезапно да ти се стори припряна, въпреки че все още знаеш последователността. Често траекторията на крака преди самото стъпване разкрива повече от мястото, на което накрая стъпваш.

Какво ти трябва за соловото упражнение

  • Вече научена валсова фигура (Walzer) с крачка назад
  • Познатите броеве и прехвърлянията на тежестта в тази фигура
  • Равен, свободен под с достатъчно място зад теб
  • Удобни обувки, които не залепват и не се хлъзгат
  • Спокойна тренировка без контакт с партньор

Свободният крак се движи преди прехвърлянето на тежестта

Когато се движиш назад, кракът, който трябва да направи следващата крачка назад, може все още да е пред тялото ти. Щом вече не носи тежестта ти, той е свободният крак. Ако въпреки това остане дълго отпред, малко преди да стъпи, трябва да измине дълъг път за кратко време. Тренираш именно това закъсняло начало, а не нова последователност от стъпки.

Да върнеш свободния крак по-рано не означава да стъпиш на него по-рано. Движението му и последващото прехвърляне на тежестта са два отделни процеса. Кракът минава близо до тялото покрай опорния крак, след което продължава в познатата посока назад. Не търсиш междинно спиране до опорния крак и не правиш там допълнителна крачка. Докато предният крак все още носи тежестта ти, не го отместваш.

Затова започни упражнението от подходящо място в научената последователност, не непременно със събрани крака. Засега дръж ръцете спокойни: разделното упражняване на ръцете и краката прави задачата по-лесна за изпълнение. Ако движението се усеща ограничено едва когато танцуваш с партньор, това е различна задача от движението на крака, което упражняваш самостоятелно. Насоки за блокирани траектории на въртене във Виенския валс (Wiener Walzer) ще намериш в блокирани траектории на въртене във Виенския валс. Тук наблюдаваш единствено началото на движението на свободния крак.

Долната част на тялото на жена, докато танцува Английски валс.
Страничният изглед показва колко назад спрямо тялото остава свободният крак при Английски валс (Langsamer Walzer).

Подготовка за движение назад в седем стъпки

  1. Избери кратка поредица

    Избери от познатата ти поредица стъпки във валс (Walzer) стъпката преди стъпката назад и самата стъпка назад, първоначално без допълнително завъртане. Определи кой крак трябва да направи крачка назад и на кое време да стъпи; и двете остават непроменени по време на упражнението.

  2. Заемане на изходна позиция

    Продължи бавно до момента, в който следващият крак, който ще отстъпи назад, все още е отпред, но вече е свободен. Спри за кратко само за това упражнение и се увери, че можеш да го преместиш, без да преместваш другия крак.

  3. Върни свободния крак назад

    Изведи ненатоварения крак от предната му позиция назад, близо до пода, покрай опорния крак. Не го отклонявай встрани и не го повдигай назад; движението е правилно, ако не се налага междинна стъпка.

  4. Стъпи на познатото място

    Върни движещия се крак там, където те отвежда усвоената стъпка, и едва след това пренеси тежестта, както е предвидено. Запази познатата дължина на стъпката: сега променяш началото на пътя на крака, а не едновременно и разстоянието му.

  5. Свържи двете стъпки

    Повтори избраната фраза без паузата за упражнение и брои на глас познатите времена на валса (Waltz). Щом предният крак се освободи от тежестта, започва да се връща назад; връзката е успешна, когато стъпването запази своето време и не се налага да бързаш със следващата стъпка.

  6. Изпълни задачата огледално

    Избери вече познат пасаж, в който другият крак се движи назад, и повтори същата последователност. Започни бавно и там; ако едната страна ти се получава по-лесно, пренеси ранното начало на движението, вместо да измисляш нова последователност от стъпки.

  7. Изтанцувай пасажа с музика

    Танцувай краткия пасаж под музика за валс (Waltz), чийто ритъм се брои лесно, а след това постепенно увеличавай темпото. Ако свободният ти крак отново засяда отпред, върни се към по-бавното изпълнение; приключи серията едва след повторение без припряно връщане.

Промени стъпките, запази последователността

Така е правилно

  • Отведи свободния крак назад, близо над пода
  • Премести крака близо до тялото, покрай опорния крак
  • Запази досегашното броене за стъпването
  • Гледай напред по време на движението

Не така

  • Замахни със свободния крак назад
  • Измисли странична дъга за връщането
  • Добави допълнително броене за придвижването на крака
  • Навеждай главата си към обувките при всяко повторение

Упражнението, което да отметнеш

Преди първото изпълнение

Избор

След бавния рунд

Контрол

В края на фазата за упражнения

Пренасяне

Често задавани въпроси

  1. Да, без музика можеш първоначално по-добре да усетиш началото на движението на крака. Все пак отброявай познатите времена на фигурата си, за да не се превърне бавното упражнение в друга последователност от стъпки. По-късно пропусни краткото спиране от индивидуалното упражнение. Добави музика, когато успееш да свържеш двата избрани елемента.

Стандартни курсове за валсовите ти стъпки

В курса по стандартни танци можеш отново да включиш подготвената стъпка назад в познатата си валсова последователност (Walzer).

Виж всички подходящи курсове

Продължи да упражняваш обратния път заедно

В udansa ще намериш партньори за танци, с които след самостоятелното упражнение отново можеш да изтанцуваш познатата си валсова последователност (Waltz) като двойка. За целта посочи валса и пасажа, който упражняваш в момента.

Продължи да упражняваш обратния път заедно