Защо собствената интензивност е ключът към добрата форма
Танците са една от най-хубавите рецепти за това да поддържаш цялото си тяло гъвкаво до дълбока старост и да държиш сърдечно-съдовата си система в тонус. Но докато музиката ни увлича, в разгара на емоциите лесно пропускаме сигналите на тялото си. Всеки, който иска да регулира пулса си по време на танци за възрастни, се предпазва ефективно от претоварване и се грижи движението да остане чиста радост. Изкуството се състои в това сам да адаптираш интензивността на стъпките и завъртанията, още преди да си останал без дъх.
За да прецениш правилно собствената си граница на натоварване като възрастен човек, не са ти нужни сложни измервателни уреди. Дори малки корекции в изпълнението на движенията осезаемо понижават сърдечния ритъм по време на танц. Ако забележиш, че дишането ти става трудно, просто намали стъпките си или пропусни широките движения с ръце за няколко такта. Съзнателното отношение към собствената енергия гарантира, че след курса ще се прибереш у дома отпочинал. Как да организираш оптимално възстановяването си, можеш да научиш и в нашия наръчник за възстановяване след танцов курс.
